趙阿姨，52歲，出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的問題，每到晚上凌晨兩點左右就會突然蘇醒并非常難以入睡，然后通過“8小時睡眠論”堅持下來，本以為會把睡眠質(zhì)量改善，反而身體狀態(tài)變差了，不禁產(chǎn)生疑惑，難道她這個年齡段每天睡8個小時真的對健康有影響嗎？

根據(jù)相關睡眠研究團隊總結得知：每天睡眠8小時，有助維持人體睡眠系統(tǒng)功能平穩(wěn)，但也要根據(jù)年齡階段、體質(zhì)、身體組織結構進行多項分析，并不能一概而論。

目前全世界睡眠專家們公認的最佳睡眠時間長度是這樣的：

1、新生兒：每天16小時以上；

2、學齡孩子：每天9小時以上；

3、成年人：每天7.5小時就夠了；

4、中老年人（50歲以上）：每天6小時就可以了。

我們這里說到睡眠時長，是較高質(zhì)量的睡眠時間，但是真正能完全符合要求的人少之又少，50歲以后，十人有九人有過或正處于失眠的困擾。

50歲之后，人體的各項機能處于不斷的衰老趨勢，血流循環(huán)也會有所緩慢，容易出現(xiàn)頻頻盜汗、做噩夢的情況，也會在2:00~4:00這一階段異常驚醒，再難以入眠。

【中醫(yī)提醒：睡覺出現(xiàn)6種“異?！保@是提醒你五臟不協(xié)調(diào)了】

1、肝火犯肺——多夢易驚醒，常伴有胸悶胸痛，咳嗽氣短；

2、肝風內(nèi)動——多夢易醒，常伴有皮膚瘙癢、身體竄痛、抽搐；

3、肝脾濕熱——夜里肚子疼，常伴有身體困重、大便粘馬桶，皮膚油膩；

4、肝氣郁結——夜不能寐，常伴有無端抑郁、唉聲嘆氣，脅肋脹痛；

5、肝郁化火——失眠多夢，常伴有氣郁煩躁，多夢易醒；

6、肝火擾神——失眠多夢，常伴有心神不安，入睡困難；

【導致失眠的其他因素】

1、白天睡得多

中老年人都有午睡的習慣，但是中午的時間稍不留意就會睡得比較多，如果超過一個小時甚至睡2~3個小時，很可能就會導致晚上睡不著的情況，發(fā)生失眠多夢也會因此出現(xiàn)。

2、心理因素

一些應急的事情也容易引起失眠現(xiàn)象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質(zhì)量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現(xiàn)暫時性失眠。

3、環(huán)境因素

良好的睡眠需要有一個優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。

【失眠的“幫手”找到了，中醫(yī)一個小茶方，常喝讓你晚安，重獲嬰兒般睡眠】

中醫(yī)直言：失眠不在于治，而在于補，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好，引陽入陰，五臟協(xié)調(diào)了，睡眠自然而然就好了。因此對于失眠，食補優(yōu)于藥補。

張仲景在《金匱要略》里指出：'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。'

茶湯材料主要有：酸棗仁、百合、桑葚、蓮子、茯苓、大棗、黃精、甘草、佛手。

1、酸棗仁：東方睡果，安神養(yǎng)心、疏肝解郁；

2、百合：歸心、肝經(jīng)，清心安神，降肝火；

3、蓮子：入肝經(jīng)，清肝火，潤肺養(yǎng)心、安神；

4、茯苓：一兩茯苓一兩金，除煩安神；

酸棗仁百合茶，采用純天然食材配方，安全無刺激，其原理是通過調(diào)整人體臟腑氣血的調(diào)和陰陽，而達到改善睡眠的目的，適合每天服用，無副作用，亦不會引起藥物依賴。

晚上睡前2小時泡一杯，方便實惠，助你睡得香。

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