有句話講：

早睡早起身體好！

晚上不熬夜，

省得透支身體。

早上不睡懶覺(jué)，

可以強(qiáng)身健體！

01

睡懶覺(jué)傷身嗎？

宇宙旋轉(zhuǎn)，萬(wàn)物交替，都是有規(guī)律的，人也不例外。想要一個(gè)健康的身體，就要保持良好的作息規(guī)律，早睡早起是必要的。

“周末有空，多睡會(huì)兒”、“前一夜挑燈夜戰(zhàn)，第二天補(bǔ)覺(jué)到中午”……這些都是人們睡懶覺(jué)常用的理由。有人說(shuō)，睡懶覺(jué)有什么大不了的，不就是晚起一會(huì)嘛。

真的是這么簡(jiǎn)單嗎？

經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，臥室里的空氣會(huì)積攢大量的細(xì)菌以及微生物，并且二氧化碳含量也會(huì)升高。在這樣的環(huán)境下，我們很容易頭暈，甚至感覺(jué)渾身無(wú)力。

早起活動(dòng)，可以增加肌肉張力，加速血液循環(huán)，同時(shí)也可以讓室內(nèi)的空氣快速流通，增加氧氣含量，讓身體快速恢復(fù)精力。

而賴床的人，因?yàn)樯眢w錯(cuò)過(guò)了最佳的活動(dòng)機(jī)會(huì)，使得肌肉和骨關(guān)節(jié)會(huì)變得松緩，出現(xiàn)渾身無(wú)力，腿軟，越睡越累的情況。

所以，真的不要再睡懶覺(jué)了！

02

為什么起床后脾氣會(huì)很差？

我們應(yīng)該都聽過(guò)一句話：“他有起床氣，先不要叫他”。

很多人喜歡一覺(jué)睡到自然醒~而若是被人強(qiáng)行叫醒，或者被枕邊的鬧鐘驚醒，又或者被窗外的噪音吵醒……有些人就會(huì)跟吃了槍藥一樣，火氣特別大！稍微一丁點(diǎn)的小事，可能就刺激她“爆炸”了。

為什么身體會(huì)有這樣的反應(yīng)呢？

03

節(jié)奏被打亂

很多人之所以有起床氣，其實(shí)是身體的節(jié)奏在那一刻被打亂了。

一般來(lái)說(shuō)，從熟睡到睡醒，需要一個(gè)過(guò)程，若是突然被叫醒，就會(huì)加速這個(gè)進(jìn)程，自身的身體節(jié)奏被打亂，就會(huì)讓精神出現(xiàn)復(fù)雜的自我保護(hù)反應(yīng)，導(dǎo)致“起床氣”。主要表現(xiàn)有脾氣大，情緒化，有攻擊性行為。

04

睡眠時(shí)間不夠

一般來(lái)說(shuō)，有起床氣的人，都是因?yàn)闆](méi)睡夠，最好的解決辦法，就是保證足夠的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間充足，精神狀態(tài)就好，好心情也會(huì)隨時(shí)在線。

除此之外，叫醒一個(gè)人的方式也很重要，不要上來(lái)就掀被子，大聲喊叫，可以輕柔一點(diǎn)，聲音慢慢變大，給對(duì)方一個(gè)緩和的空間。