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身邊的很多人都有睡眠方面的問題，晚上睡不著，夜間容易醒，睡覺不踏實，經(jīng)常做夢等等，每天起床都覺得非常疲憊，整天都精神不佳，工作和生活都受到了很大的影響。 其實，中醫(yī)對失眠有很深的研究，大致可分為四類： 1、肝郁化火型失眠 這類的失眠多與情緒有關(guān)系，煩躁易怒，焦慮抑郁導(dǎo)致肝氣不舒，肝氣郁結(jié)等。多伴有口干口苦，頭暈?zāi)X脹等情況。 2、心脾兩虛型失眠 心里總想著事兒，晚上睡不好。思慮過度，勞心傷脾。實際上就是氣血兩虛，導(dǎo)致血不養(yǎng)心，出現(xiàn)失眠癥狀。多伴有胸悶氣短，心悸神疲等情況。 3、心腎不交型失眠 心屬火，腎屬水，在下焦。腎水是有滋潤的作用，它要往上來，來滋潤心火，使心火不熱。如心火不下，腎水不升就會出現(xiàn)陰虛火旺，五心煩熱，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，舌紅等情況。 4、胃氣不和型失眠 中醫(yī)講胃不和則臥不安，睡前進(jìn)食太多，或消化吸收不好，就會導(dǎo)致睡不著覺。出現(xiàn)胃痛，腹脹，疲倦乏力，胃口差，身體沉重等情況。 那么中醫(yī)應(yīng)該怎么調(diào)理失眠呢？ 中醫(yī)認(rèn)為，失眠需調(diào)五臟，五臟安自然能入眠。 經(jīng)典小食方酸棗仁膏：健脾養(yǎng)胃，寧心安神。 酸棗仁膏最初出自漢代的醫(yī)學(xué)家張仲景的《金匱要略》這本著作里，“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”。后經(jīng)傳承與發(fā)展，制成現(xiàn)在所為人熟知的酸棗仁膏。 方中包含九種藥食同源的材料：酸棗仁、沙棘、菊花、蓮子、茯苓、蜂蜜、百合、甘草、枸杞。 這九種材料，給五臟全方面補益： 1、酸棗仁：寧心安神，養(yǎng)肝，鎮(zhèn)靜生津； 2、沙棘：健脾養(yǎng)胃，活血化瘀，止咳化痰； 3、菊花：疏風(fēng)清熱，明目解毒； 4、蓮子：養(yǎng)心安神，清熱降火，促進(jìn)睡眠； 5、茯苓：利水消腫，健脾止瀉，寧心安神； 6、百合：養(yǎng)陰潤肺，清心安神； 7、蜂蜜：補中潤燥； 8、甘草：益氣補中，清熱解毒； 9、枸杞：補益腎精，養(yǎng)肝明目，補血安神。 【做法】：將所有食材洗凈后，浸泡，可以晚上浸泡，第二天用砂鍋加水，武火燒開，文火慢煎，六碗水收成三碗水；第二次煎時，三碗水收成一碗水；第三次加兩碗水煎成一碗水，過濾后加適量蜂蜜，慢火煎熬收汁制成酸棗仁膏，裝瓶密封保存。 【吃法】：可直接食用或加入溫開水化開后食用。堅持食用，可寧心安神，補益脾胃，促進(jìn)睡眠，改善失眠癥狀。 這個經(jīng)典食方，已經(jīng)調(diào)理好了很多人的失眠，而且材料易得，價格便宜，在家里就可以做，真心是非常好的小食方。經(jīng)常失眠的朋友，可以做了吃吃看，也可以直接吃成品。    |
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