高血壓是生活中最常見的一種疾病，特別是在老年人群中，最為常見，由于現(xiàn)在飲食和生活作息不規(guī)律，高血壓正在向"年輕化"發(fā)展，那么造成血壓升高的原因是什么呢？

首先來了解一下什么是高血壓，高血壓就是在血液流動時對血管壁有一定的壓力，并且壓力會不斷的升高，沖擊血管壁，影響機(jī)體的正常運作，并且可能會出現(xiàn)一些并發(fā)癥，如：冠心病、腦栓塞、腦梗等，由于前期癥狀不明顯，高血壓也被稱為"隱形的殺手"。

特別是夏季，是高血壓的"高發(fā)期"，這是因為室外溫度高，和室內(nèi)溫差較大，容易引起血壓大幅度波動。

判斷血壓是否升高的標(biāo)準(zhǔn)：在一天內(nèi)沒有服用降壓藥的情況下，連續(xù)幾次測量后，血壓值大于等于140/90mmHg，即可診斷為高血壓。

高血壓與食鹽

很多人患上高血壓后，都知道要少吃鹽，但是平時飲食清淡，血壓值還是不穩(wěn)定，這是為什么呢？

其實大家都有一個誤區(qū)，那就是誘發(fā)高血壓的其實不是食鹽，而是鹽中的鈉元素，很多人吃飯選擇吃一些口味淡的，但是會把一些"隱形鹽"吃進(jìn)去，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定。

專家認(rèn)為，成年人每天的攝鹽量應(yīng)該控制在5g鹽左右，5g鹽中含有2g的鈉元素，但很多人平時的攝鹽量在10g左右，10g鹽中含有的鈉有4.2g，遠(yuǎn)超出了攝鹽范圍。

生活中的"隱形鹽"

1、腌制食品

生活中常見的臘肉、咸菜、熏肉等，在腌制過程中，都會加入大量的食鹽，鈉元素含量極高，所以平時應(yīng)減少這類食物的攝入。

2、零食

平時很多人喜歡吃椒鹽餅干、火腿、膨化食品等，并且吃飯時放的醬油也比較多，但是其中含有的鈉元素極高，長期食用，也會引起血壓升高。

血壓升高后，身體發(fā)出的4大信號

1、頭痛

一般來說，高血壓引起的頭痛位置都集中在后腦和雙側(cè)太陽穴，并且疼痛是有特點的，鈍痛，會使持續(xù)性脹痛，并且嚴(yán)重時還會伴有嘔吐、惡心的感覺，在早起后會很明顯。

2、眩暈

高血壓患者出現(xiàn)最多的感覺就是眩暈，并且在中老年女性患者中最為常見，經(jīng)常在蹲下，或者站起來時，出現(xiàn)嚴(yán)重的眩暈感。

此外，若是在中午和晚上也會出現(xiàn)短暫性的頭暈?zāi)垦?h-char unicode="ff0c">，這也是血壓升高的一個重要信號。

3、失眠

血壓升高后，會導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂，并且也會導(dǎo)致自主神經(jīng)失調(diào)、交感神經(jīng)興奮，大腦會處在一個興奮的狀態(tài)，所以會出現(xiàn)失眠、入睡困難、做噩夢、半夜驚醒等癥狀，建議大家勤測量血壓。

4、耳鳴

若是血壓持續(xù)性升高，不及時控制的話，會導(dǎo)致耳神經(jīng)系統(tǒng)因血壓升高而受到一定的影響，時間長了，會破壞到耳朵內(nèi)的毛細(xì)血管，這時人就很容易出現(xiàn)耳鳴的情況，并且是雙耳同時耳鳴，持續(xù)的時間也會比較長。

建議平時養(yǎng)成3個習(xí)慣，有利于平穩(wěn)血壓

1、飲食均衡

患上高血壓后，在飲食上應(yīng)尤為注意，平時要忌口許多食物，因為食物吃不對，很容易引起血壓升高。

建議高血壓患者應(yīng)減少油膩食物、甜食、辛辣食物的攝入，平時飲食盡量保持清淡，多吃一些蔬菜，因為蔬菜中含有的鉀含量較高，可以起到保護(hù)血管的作用，減輕血管損傷。

2、多喝水

沒事多喝點水可以起到稀釋血液的作用，將可平穩(wěn)血壓的植物，可防止血壓升高，效果會更好的。

李時珍的《本草綱目》曾記載：蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草等有利于軟化血管的食材一起沖泡之后，經(jīng)常喝很有利于我們降低血脂、改善血流量，其藥食同源的原理如下：

蒲公英：增強(qiáng)血管內(nèi)壁的抵抗力，還有利于幫助我們減少脂質(zhì)在血管內(nèi)的堆積，使血液的流通更加順暢，維持血壓穩(wěn)定；

苦丁茶：擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低膽固醇，同時還有利于降低血脂、防止血管變“硬”，促進(jìn)血液循環(huán)、增加血管彈性；

羅漢果：降低血壓、促進(jìn)血管新生，能夠幫助我們保持血管彈性，同時還具有增加血管活性、促進(jìn)血液循環(huán)的功效；

古書中的記載和老中醫(yī)推薦的降脂小食方也是相似的，而下面這款茶包是將兩者結(jié)合在一起配制而成的。效果值得信賴，所以推薦大家購買。

3、常運動

為什么患上高血壓的人，年齡一般都偏大呢？

這是因為，血管跟隨人年齡的增長，也會逐漸老化，所以我們平時應(yīng)該堅持運動，減少久坐的時間，常鍛煉可以增加血管的彈性，并且預(yù)防血管老化。

建議高血壓患者做一些有氧運動，如：跑步、快走、騎自行車等，這些有氧運動不會增加血管的壓力，并且可以有助于平穩(wěn)血壓，提高身體免疫力，增強(qiáng)身體的抗病毒能力。

小提示：每天最好保持20-30分鐘之間的運動時間，運動至微微出汗即可。

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