“每當我要選擇的時候，腦袋里總會出現(xiàn)一個對立的聲音：萬一呢！每次出現(xiàn)的時候，總迫使自己做出錯誤的決定?！?/p>

這源于十多年前，他被狗隔著褲子，咬了幾下，回家發(fā)現(xiàn)有小傷口，不清楚真是狗咬的還是本來就有，看醫(yī)生說不用打狂犬疫苗，不放心還是打了。這期間，他想了特別多：

萬一不打，得了狂犬病咋辦；

萬一打了，打得不及時得了狂犬病咋辦；

萬一不打，狂犬疫苗有啥危險咋辦；

然后，就開始聯(lián)想，自己真得了狂犬病......

萬一，其實就是強迫這頭披著羊皮的狼，制造出現(xiàn)的假象，騙你相信。而你每相信它一次，就會上一次當，你受的強迫之苦，大多來自不確定性，來自不安。

被診斷強迫癥伴隨焦慮后，他長期吃藥，中斷工作了三年，連吃飯都很困難。雖然難受，他卻一直在自救，看了很多書，開始接觸森田療法時，“順其自然、為所當為，不安常在，無所住心”，覺得如獲至寶，用過一段時間，感覺順其自然有用，甚至覺得自己就要走出來了，過了一段時間，發(fā)現(xiàn)癥狀又反復了，一下子又被打回原形，覺得森田也不能徹底幫助自己走出強迫。這是否也是你在自我療愈中，遇到的一大問題呢？

首先，不要沮喪，讓我告訴你，問題出現(xiàn)在哪兒。就出在你對 “順其自然”的理解上，是有偏差的。

從順其自然、為所當為本身來講，順應(yīng)著當前的狀況，而不是你追求的什么，比如一開始用著森田管用，后來覺得癥狀又反復了，又出現(xiàn)強迫了，出現(xiàn)就出現(xiàn)了呀，

順其自然從來都沒有說不讓強迫出現(xiàn)，而是強迫出現(xiàn)了，繼續(xù)順應(yīng)它，它出現(xiàn)了就是它當前的顯現(xiàn)、當下的呈現(xiàn)，這就是當下、就是自然的存在，自然本身就存在，去追求自然，就是偏頗的了。

事實上，在整個療愈中，你必須放下完美的在一個狀態(tài)中，陷入到自己以為好的狀態(tài)中，以為這樣才是治療之道，這都是在給恐懼和不安“安家”，是在尋找“心安”，也正是強迫的心癮。不管癥狀怎么變、有沒有，都只是順應(yīng)，不漏聲色的順應(yīng)，允許。

第二個方面需要注意，我們跳出這個概念，這個理論，跳“順其自然” ，一旦陷入到某種理論中，強迫就容易出現(xiàn)思維上的博弈，畢竟理論也是頭腦層面的解析。為了不再強迫，甚至你都可以在理性上大腦放棄“順其自然”。

道可道，非常道。最好的理論是沒有理論，最終的目的是沒有目的。

你可能會有所疑惑，沒有了理論的指導，如何幫助自己自助呢？其實，我相信，你已經(jīng)了解了順其自然、為所當為的真正要義，你在內(nèi)心已經(jīng)非常的清楚，我們只是不再去做頭腦游戲。對于長期強迫癥、焦慮癥，深陷在強迫中，甚至無法分清“癥狀與現(xiàn)實”，通過李宏夫老師《戰(zhàn)勝強迫癥》一書中的“亦止法”，以標記當下的方式，身體力行的練習，去訓練這顆容易糾結(jié)的心，讓心變清楚、讓心不迷路。

他練習了不到2個月的亦止法，終于能出門工作了。他在最后一次咨詢中說：我終于能夠放下“萬一”，真正明白“放棄、接受、順應(yīng)、為所當為”，不是要努力做到什么，而是專注當下、享受當下。

你不再尋找痊愈，只是去練習；你不再渴望成功，只是去訓練這顆心；你不再追逐完美，只是去身體力行，一切才真正開始！