古法八段錦是集武學(xué)醫(yī)學(xué)于大成，這里只談醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生部分。八段錦的順序是按子午流注順序編排的。主要是調(diào)理經(jīng)絡(luò)的。預(yù)備式，靜心，放松，調(diào)神，蓄氣。也是一個樁功，無極樁。

第一式，雙手托天理三焦。調(diào)理元炁，三焦經(jīng)。三焦的生理功能很強(qiáng)大，是運行元氣的。所以把調(diào)理三焦經(jīng)放在了首位。雙手托天時（雙手不交叉），關(guān)沖穴領(lǐng)勁兒裹肩，拉抻三焦經(jīng)，不是三焦。這個式子也與國體版的不同之處在于：（1）翻掌托天和螺旋托天。國體版的雙手在胸前交叉，然后翻掌上去托天。而大河妙手古法八段錦是雙手由胸前的十指相對，向外螺旋上升旋轉(zhuǎn)360度再次十指相對。旋轉(zhuǎn)，在太極拳拳里叫“纏絲勁”，我們知道，這種螺旋勁兒能更好的打開經(jīng)絡(luò)。旋轉(zhuǎn)360度，到頭頂然后再托天，這樣就打開手臂上肺經(jīng)，大腸經(jīng)，心包經(jīng)，三焦經(jīng)，心經(jīng)，小腸經(jīng)等六條經(jīng)絡(luò)。而這式叫“雙手托天理三焦”，是要調(diào)理三焦經(jīng)的，所以，要無名指的關(guān)沖穴領(lǐng)勁兒去旋轉(zhuǎn)。這樣，重點調(diào)理了三焦經(jīng)有兼顧了其他五天經(jīng)絡(luò)。（2）是否踮腳。國體版的是平穩(wěn)的站在地上，而大河妙手古法八段錦則是要腳跟離地，越高越好，甚至是兩個大腳趾著地。人體有12條經(jīng)絡(luò)，手臂六條，腿上六條。雙手螺旋托天調(diào)理了六條經(jīng)絡(luò)，下肢踮起腳尖，調(diào)理了另外六條經(jīng)絡(luò)。如果按大三焦理論，橫隔到肚臍是中焦，橫隔以上是上焦，肚臍一下是下焦。這么一個螺旋托天，和踮腳就把整個三焦系統(tǒng)和12經(jīng)絡(luò)都調(diào)理了。

緊張，多半是三焦經(jīng)氣血不足導(dǎo)致的。只要舉起來踮起腳，無名指帶動手臂向后裹，三焦經(jīng)就被拉抻了。

第二式，左右開弓似射雕。這個式子調(diào)理的是宗氣，肺經(jīng)和大腸經(jīng)。食指伸直，拇指撐開，這樣就能撐開虎口，眼睛看著食指指尖，氣血就能到達(dá)肺經(jīng)大腸經(jīng)的井穴了。在往深一步講，要圓襠，隨著呼吸轉(zhuǎn)關(guān)，脊椎也要扭轉(zhuǎn)。這個式子和國體版的區(qū)別在（1）馬步。國體版的正馬步，身體是向前的，在開弓時身體沒有扭轉(zhuǎn)。而大河妙手古法八段錦是側(cè)馬步。隨著開弓，身體/脊椎要扭轉(zhuǎn)正，有45度的扭幅。別小瞧這個扭動，脊椎一扭，任脈，督脈，帶脈都被調(diào)理了。（2）后手的位置。國體版的后手在中府云門穴，是虎爪，調(diào)理這兩個穴位。而大河妙手古法八段錦的后手在膻中穴，膻中穴是氣的會穴。后手隨著身體扭轉(zhuǎn)，要用中指的中沖穴去勾動心弦，及膻中穴。后手要保持在膻中穴前不動。

好多人常常自卑，覺得處處不如別人，傷心難受心理壓力大。換季容易感冒咳嗽。這是肺經(jīng)氣血不足。怎么辦？左右開弓似射雕！拉弓一射！氣血一下就到肺經(jīng)，大腸經(jīng)的井穴了，兩天經(jīng)絡(luò)全通了。

第三式，調(diào)理脾胃需單舉。這式調(diào)理的是營氣，胃經(jīng)脾經(jīng)。大腳趾點地，腳面繃直拉開胃經(jīng)，腳跟再往前扭，拉扯脾經(jīng)，同時肝經(jīng)腎經(jīng)也被拉扯到了。同側(cè)的手臂舉起，向外旋轉(zhuǎn)，手上的六條經(jīng)絡(luò)也能被刺激到。這個式子和國體版主要區(qū)別在（1）翻掌單舉和螺旋單舉。和參考第一式。（2）腳是否扭轉(zhuǎn)。這一式是調(diào)理脾胃。陽明胃經(jīng)在腿的正面，腳跟離地，繃直足背這樣就能把胃經(jīng)拉開了，腳跟再往前一扭就能打開脾經(jīng)。而國體版的雙腿則沒有動作。

好多人說話辦事急躁，容易沖動，吃飯不吃這不吃那的。這是胃經(jīng)瘀堵。好多人總是覺得自己委屈，怨天怨地怨伴侶，全身乏力，渾身疼起床困難，這不是懶，這不是性格的問題，而是脾經(jīng)瘀堵了。怎么辦？調(diào)理脾胃需單舉！腿一繃再向前一扭，同側(cè)手臂一舉，撐開虎口再一扭，上下一對，胃經(jīng)脾經(jīng)全通了 。

第四式，五勞七傷往后瞧。這一式調(diào)理的是心經(jīng)小腸經(jīng)雙手放在體側(cè)下?lián)?，含胸拔背，虛領(lǐng)頂勁，翹起大腳趾，伸直小拇指就能拉扯到心經(jīng)小腸經(jīng)了。這個時候在沉肩墜肘，內(nèi)裹，然后在再往后瞧，意在大椎穴。往后瞧時要看上看下。這一式與國體版的區(qū)別：（1）眼睛是否看上看下。國體版對眼睛沒做要求。而大河妙手古法八段錦則要求“瞪起眼睛看上看下” ，是要鍛煉天筋，即眼睛后面的那根大筋。（2）是否翹大腳趾。國體版的腿部沒有動作。大河妙手古法八段錦則要瞧起大腳趾，繃起地筋。往后瞧時，隨著眼睛要看看下，天筋帶動地筋。三筋氤氳，萬物化生。

好多人容易怨恨，記仇。那是心經(jīng)氣血不足，已經(jīng)瘀堵了。或許已經(jīng)有心腦血管病了。好多人唉聲嘆氣?？萏倮蠘浠桫f，小橋流水人家，古道西風(fēng)瘦馬。夕陽西下，斷腸人在天涯。馬先生或許小腸經(jīng)瘀堵了。怎么辦？五勞七傷往后瞧！翹起大腳趾，雙腿內(nèi)裹，雙臂下?lián)蝺?nèi)裹，帶動雙肩前扣，再往后瞧。12條經(jīng)絡(luò)全部被刺激到了。

第五式，搖頭擺尾祛心火。這一式調(diào)理膀胱經(jīng)雙肩寬大馬步，握拳，手背放在后腰上（腎腧穴），彎腰俯身，躬背，扭帶動兩個肩膀，帶動脊椎左右擺動。這樣就能拉扯到背部膀胱經(jīng)了。同時整條脊椎都受到了很好的鍛煉 。這個式子的動作與國體版的差別巨大。在鍛煉目的上的區(qū)別在：國體版把重點腰椎和尾閭。而大河妙手古法八段錦除了尾閭，還有膈腧和命門，及整條膀胱經(jīng)。

好多人天天打游戲，無所事事。消沉，郁悶，嬌氣的怕冷又怕風(fēng)。別勸他立志怎么怎么的。那是膀胱經(jīng)瘀堵了。

第六式，雙手攀足固腎腰 這個式子以調(diào)理腎經(jīng)為主雙腿分開，大馬步，彎腰捏住腳踝后的太溪昆侖穴，保持腿不彎曲。抖動脊椎。這個式子和國體版的區(qū)別也很大。（1）國體版主要是摸熨抻拉，而大河妙手古法八段錦是抖動脊椎。（2）大河妙手古法八段錦還多了兩個動作，一是按壓膝蓋，把氣血引到膝蓋。而是“收”，也就是捏太溪昆侖穴，是要把氣血收到太溪昆侖穴里。

好多人遇事害怕，凡事往壞了想。體寒，無辣不歡，羨慕那些夏天喝冰鎮(zhèn)啤酒的人，“做事”無“興趣”，這是腎經(jīng)瘀堵，陽虛了。怎么辦？搖頭擺尾去心火，雙手攀足固腎腰??！彎腰俯身，雙手攥拳按在腎腧穴上，搖起來！抻膀胱經(jīng)，腎經(jīng)，再補腎氣。

第七式，怒目攢拳增氣力這一式主要是對肝經(jīng)膽經(jīng)的搓拉。大馬步，力發(fā)于足底，不在前手在后手。一是搓拉肝經(jīng)膽經(jīng)，二是脊椎像盤龍那樣螺旋上升下降。這個式子的區(qū)別也很大：（1）眼神。國體版是怒目，而大河妙手古法八段錦則的眼神是像“慈祥的老虎”。（2）出拳的方式。國體版是用力出拳，一下一下的。而大河妙手古法八段錦則是連貫沖拳。出拳不用力，收拳時用力。

好多人常常焦慮，易沖動，憤怒，指責(zé)。這些人或許常常熬夜，膽經(jīng)，肝經(jīng)氣血不夠了。怎么辦？怒目攢拳增氣力??！大馬步，腳底發(fā)力，出拳，拉回來。反復(fù)搓拉膽經(jīng)和肝經(jīng)。

第八式，背后七顛百病消。調(diào)理任督二脈，顛髓海。所以只能顛七下。這個式子看上去區(qū)別不大。以上只是低層次的經(jīng)絡(luò)拉抻，要是配以呼吸，穴位導(dǎo)引，效果則更好！所以說，八段錦的效果一點都沒有被夸大，相反，好多效果都還沒有練出來，包括我 。