你喜歡喝茶嗎？你有喝茶的習(xí)慣嗎？

有人喝茶是為了提神，有人就是不愛白水的味道，得喝“加料”的，有人是從小到大就有喝茶習(xí)慣......

如果你每天都喝茶，小薇要恭喜你，因?yàn)椋?/span>

每天喝茶的中國人，

胃癌風(fēng)險(xiǎn)降低38%！

近期，米蘭大學(xué)Georgia Martimianaki教授帶領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)在《英國癌癥雜志》上發(fā)表了一項(xiàng)研究：研究發(fā)現(xiàn)喝茶或能降低身體患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

（圖片來源：BJC官網(wǎng)截圖）

研究還發(fā)現(xiàn)，特別是長(zhǎng)期喝茶的亞洲人，胃癌風(fēng)險(xiǎn)降低了38%！

為什么喝茶還有這種好處？

這就要說到茶葉中的兩種成分：茶多酚和兒茶素。

茶多酚和兒茶素作為茶葉中的抗氧化劑，可以通過各種機(jī)制來抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，如誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡、抑制酶的活性，從而有效降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

不僅如此，喝茶對(duì)身體可謂是好處多多：

兒茶素能延緩小腸對(duì)糖分的吸收，從而抑制餐后血糖的上升速率，對(duì)高血糖的朋友來說非常友好。

茶多酚能加快人體多余脂肪的分解和代謝，減少膽固醇和甘油三酯在血管壁上沉積，凈化血液、軟化血管，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以每天喝點(diǎn)茶對(duì)我們的身體是有好處的，但如何將這個(gè)好處發(fā)揮到最佳，可是有講究的！

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯茶的人，患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比不喝或低于3杯的人更低。

換算成具體的量，大概是：

1杯茶一般150ml左右；

3杯也就是450ml左右。

沖泡比例為1:50（茶：水），一般3g的茶葉泡150ml的水，沖泡3次，就可以啦。

實(shí)在愛喝茶的朋友，如果覺得3杯不夠，還想繼續(xù)喝，也要記得一天的總茶葉量不要超過12g。

因?yàn)楹炔杼?、太濃反而?huì)傷害腸胃、引起失眠、以及給腎臟造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起重度貧血。

除了喝茶的量和濃度要把控以外，茶葉種類、喝茶時(shí)間，還有沖茶水溫都是有要求的。

因?yàn)?strong>綠茶中的茶多酚最多，所以防癌的效果也最好。