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為什么說一個人的幸福感來自于腦波的切換？ 我們說一個人快樂和痛苦和自身的心理和思維有很大的關(guān)系，這也是我的文章大多集中在心理和思維的升級領(lǐng)域，所以我一直都在文章中推薦大家平時多讀一些心理學(xué)和哲學(xué)的書籍，可以幫助我們解惑很多人生難題，但追根溯源，解決問題的本體仍然會落在一個人的身體上，我們的行為都是被大腦所支配，那么想要改變自己的行為，就需要向電腦一樣給自己的大腦重新編程，同理，一個人的幸福感的大小其實(shí)也和我們的大腦的腦波有關(guān)。 給大腦重新編程相當(dāng)于重置自己的大腦神經(jīng)回路，而腦神經(jīng)回路的鏈接有賴于神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和腦電波的傳導(dǎo)，神經(jīng)遞質(zhì)之前文章介紹過，今天我們重點(diǎn)說一下腦電波。 腦電波就是大腦神經(jīng)元之間發(fā)出的電流信息，俗稱電脈沖，傳導(dǎo)到身體上就是你的情緒和精神狀態(tài)，進(jìn)而影響你的行為。腦波分為五種，頻率范圍從0.05到100赫茲不等。什么樣的腦波頻率在你的大腦中占據(jù)主導(dǎo)地位，那么你所表現(xiàn)出來的情緒和精神狀態(tài)就是什么樣的。 α波和β波是兩個主要的腦波頻率，α波的頻率范圍是8-12赫茲，處在這個腦波范圍之內(nèi)，人會感覺放松和舒適，β波的頻率范圍是12-35赫茲，處在這個范圍里，人會興奮和緊張，當(dāng)然兩種腦波都要辯證去看待，當(dāng)你處在α波的情況下，雖然人會變得放松而更有幸福感和創(chuàng)造力，身體感覺舒服，但長時間處在α波之內(nèi)，人也容易思緒紛亂，變得很難專注，同時在缺乏適度緊張和興奮的境況下，工作的效率也不高，遇到難一點(diǎn)的挑戰(zhàn)，也會容易放棄，人外在的精神狀態(tài)也會因?yàn)椴粔蝻枬M而缺乏吸引力，關(guān)鍵時候決斷力也會變得遲疑，猶豫。同樣，β波釋放出的興奮和專注雖然能夠很好地彌補(bǔ)α波缺失的地方，讓一個人的精神狀態(tài)更加高漲，同時工作中的專注力也更強(qiáng)，效率更高，但也有很明顯的不足，當(dāng)一個人長期β波占主導(dǎo)的情況下，人會變得更加急躁，焦慮和情緒化，專注力反而更低?，F(xiàn)代人面對的更大的問題來自于β波長期占據(jù)大腦高地，讓一個人的心緒難平，進(jìn)而很難獲得幸福感，這就是為什么現(xiàn)在內(nèi)心的寧靜是一項(xiàng)極為稀缺的能力，關(guān)鍵在于缺乏α波的介入。 除了α波和β波這兩個主要的腦波頻率之外，大腦還有θ波，γ波和δ波，θ波比α波頻率更加緩慢，在4-7赫茲之間，θ波下，人的大腦會處在一種半夢半醒的狀態(tài)，通俗點(diǎn)說，在一種神游的狀態(tài)中，這種狀態(tài)是很多從事創(chuàng)造性工作的人所追求的巔峰狀態(tài)，這種狀態(tài)下，人可以從自己的潛意識尋求答案，進(jìn)而最大程度刺激自己的靈感發(fā)生。為了追逐這種創(chuàng)新力，他們甚至千方百計(jì)通過外在介質(zhì)來達(dá)成這種狀態(tài)的發(fā)生。但同樣利弊不一，人如果長時間處在這種腦波頻率下，其表現(xiàn)出來的外在面貌可想而知，基本就是一種渾渾噩噩的狀態(tài)，人也會逐漸變得孤僻。 當(dāng)然還有比θ更低的頻率，那就是δ波，腦波頻率在0.05到3赫茲之間，人深度睡眠狀態(tài)下就是這種腦波狀態(tài)，這種腦波狀態(tài)下的好處就是人的大腦可以充分地得到休息，可以幫助我們恢復(fù)活力，δ波可以釋放多巴胺，血清素這樣的神經(jīng)遞質(zhì)提升我們睡眠質(zhì)量，同時減少壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，人進(jìn)入一種完全無意識的狀態(tài)。當(dāng)然如果長期處在這種腦波狀態(tài)下，結(jié)果也不言而喻，對于大腦也是一種不可逆的傷害。 最后一種是γ波，腦波的頻率最高，達(dá)到35-70赫茲，人會處在一種極度興奮和緊張的狀態(tài)，同樣作為一把雙刃劍，另外一面則是極度的緊張和焦慮，這種高頻腦波狀態(tài)不太易得，除非是處在危險和非常重要的場合，持續(xù)的時間也不能太長，否則對大腦本身也是一種傷害。 在日常生活和工作的狀態(tài)下，我們的腦波頻率還是主要以α波和β波為主，上面我們介紹過，現(xiàn)代化工作，生活節(jié)奏日益加快，加上電子產(chǎn)品的大面積應(yīng)用，使得我們的腦波在一天的大部分時間里都處在高頻的β波之下，而且從小養(yǎng)成的思維習(xí)慣也容易讓我們在面對挑戰(zhàn)時候，條件發(fā)射地大腦釋放出β波，認(rèn)為只有在緊張和興奮的狀態(tài)下，才能高效專注的解決問題，這實(shí)際上是一種錯誤的做法。人的真正創(chuàng)造力只有在放松的狀態(tài)下才有可能發(fā)生，而且β波本身也是一把雙刃劍，很容易讓我們在面對問題的時候就產(chǎn)生焦慮和緊張的情緒。我們需要做的是轉(zhuǎn)換這種思維方式，平時去鍛煉我們放松的能力，讓大腦釋放出α波，內(nèi)心獲得寧靜，這種狀態(tài)下，不僅會更高效地找到靈感解決問題，而且讓我們在面對挑戰(zhàn)時候，不會條件反射式地滋生焦慮和緊張的情緒。當(dāng)然也不是說β波就一無是處，我們要做的是轉(zhuǎn)變主導(dǎo)的腦波頻率，讓大腦從習(xí)慣β波主導(dǎo)切換為α波主導(dǎo)。 每一種大腦的波長在大腦中都有其存在的意義和價值，我們每一種快樂的衍生也都不是哪一種腦波單一做功的結(jié)果，比如在心流狀態(tài)下的快樂，上述的五種腦波都會次第產(chǎn)生，相互產(chǎn)生作用，腦波的高低頻率切換，才是我們真正的靈感之源，也是我們獲取幸福感的真正秘密所在。  |
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