一、順應(yīng)自然

人與自然息息相通，人類生活在自然環(huán)境中，大自然是人類生命的源泉，而自然界的各種變化，無論四時氣候，晝夜晨昏的交替，還是日月運(yùn)行，地理環(huán)境的演變等，都是會直接或者間接第影響人體，產(chǎn)生相應(yīng)的生理或者病理反映。人類必須掌握和了解自然環(huán)境的特點(diǎn)，順乎自然界的運(yùn)動變化來進(jìn)行護(hù)養(yǎng)調(diào)攝，與天地陰陽保持協(xié)調(diào)平衡，是人體內(nèi)外環(huán)境處于和諧的狀態(tài)，這樣才有益于身心健康。

1、春夏季節(jié)，順應(yīng)陽氣升發(fā)的趨勢，夜臥早起，多進(jìn)行戶外運(yùn)動，漫步于空氣清新質(zhì)地，舒展身形，使陽氣更加充盛。

2、秋冬季節(jié)，氣候轉(zhuǎn)涼至寒，風(fēng)氣勁疾，陰氣收斂，必須注意防寒保暖，適當(dāng)調(diào)整作息時間，早臥玩起，以避肅殺寒涼之氣，使陰精潛藏于內(nèi)，陽氣不致妄泄。

二、形神兼養(yǎng)

養(yǎng)神：主要是指攝養(yǎng)人體內(nèi)臟，肢體，五環(huán)九竅及經(jīng)氣血津液等。

調(diào)神：主要指調(diào)攝人的精神、意識、思維活動等。

三、動靜結(jié)合

動：包括勞動和運(yùn)動，運(yùn)動可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)氣機(jī)通常，氣血調(diào)合，經(jīng)絡(luò)通達(dá)，九竅和利，提高防御病邪的能力。

靜：主要指保持精神上的清凈，還包括形體活動的相對安靜狀態(tài)。只有心靜方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。

四、調(diào)養(yǎng)脾腎

腎：腎為先天之本，水火之宅，受五臟六腑之精而藏之，是元?dú)猓幘纳l(fā)之源，生命活動的調(diào)節(jié)中心。腎中精氣陰陽盛衰，與人的生長發(fā)育以及衰老過程有著直接的關(guān)系。腎氣充足，則精神健旺，身體健康，壽命延長；腎氣衰少，則精神疲憊，體弱多病。

脾：脾主運(yùn)化，為后天之本，氣血生化之源，飲食中的精微物質(zhì)必須依靠脾的吸收和傳輸，才能化生為氣血，營養(yǎng)與周身，維持個臟腑經(jīng)絡(luò)等組織器官的功能活動。