多彩的假期即將結束，同學們即將返回美麗的校園。 值此之際，小編為大家整理了一份開學前心理調整指南，悄悄送給大家。 愿你能安心開學，從“心”揚帆起航！

給初中生的建議

1、正確面對開學焦慮

隨著開學和生活節(jié)奏的變化，我們會經歷一些身體和心理上的癥狀。 我們可以通過一些方式逐漸幫助自己冷靜和穩(wěn)定，比如練習書法、聽舒緩的音樂、在大自然中散步、親朋好友交談等，同時也可以給自己一些積極的 心理暗示。中山心理咨詢

2、提前調整作息規(guī)律

在開學前盡早形成規(guī)律的生活，可以幫助我們緩解開學帶來的壓力。 此階段不要從事長時間的娛樂活動，尤其是長時間看電子屏幕。 我們可以通過課表來調整自己的起床、學習和休息時間，幫助我們更好地適應開學后上學的學習和生活節(jié)奏。中山心理援助

3、切實做好學習準備

開學后，我們將學習新的知識和技能，我們需要“熱身”大腦。 可以閱讀之前的學習筆記，復習和鞏固已經學過的知識點，打下堅實的基礎，增強我們面對新學期課程的信心。 你可以根據(jù)實際情況進行新的學習定位，制定適合自己的學習目標，做好學習計劃，要有實際行動，注意安排一定的鍛煉時間。開學心理

4、適應變化迎接挑戰(zhàn)

進入新學期，將面臨各種變化和挑戰(zhàn)。 在學習方面，通過養(yǎng)成良好的學習習慣，可以更快適應新學期的學習生活，做好課前預習，認真聽課，課后及時了解不懂的東西 . 有的老師或同學請人幫忙理解，寫作業(yè)前，先復習課堂內容再寫作業(yè)。  

在人際關系中，與家長和老師相處時，可以有意識地思考家長和老師這樣做的原因，并善意地理解他們。 平時，主動與家長和老師溝通，分享和交流意見，讓對方更了解自己。 與同學相處時，能夠換位思考，善待他人，以積極開放的態(tài)度建立良好的人際關系。 開學心理調適指南

在情感接受方面，當我們經歷情緒波動時，需要以合理的方式表達自己的情感感受。 例如，通過適度的運動、與他人交談、寫情緒日記等來宣泄情緒，避免情緒積壓。開學心理援助

最后

祝同學們保持積極樂觀的心態(tài)

為開學做準備，元氣滿滿！