關于長壽者的生活，世界上就曾經(jīng)有過各種各樣的調(diào)查和研究，

研究結(jié)果表明，不論是在海邊與深山都有長壽村與短壽村，而他們的飲食也各有特點。

總而言之，從統(tǒng)計數(shù)據(jù)結(jié)果可以得出，比起天生的體質(zhì)來說，后天的飲食等生活習慣對壽命的影響更大。

秘訣一：多吃豆類

好處：1.不僅含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)，還富含防止動脈硬化的維生素E。

2. 具有抗氧化作用的多酚含量也很豐富，守護身體，遠離衰老

吃法：1.豆腐、納豆、豆?jié){（盡量是無糖）等大豆制品。

2.毛豆、蠶豆、四季豆、荷蘭豆等豆類應季蔬菜。

3. 小豆、鵪鶉豆、鷹嘴豆、小扁豆、花豆等曬干的豆子食品。

4. 水煮豆子，盡量不要吃加白砂糖的甜豆子。

秘訣二：多吃蔬菜，吃各種蔬菜

好處：提供多種維生素、礦物質(zhì)元素，改善腸道功能。

吃法：1.盡量吃無農(nóng)藥的蔬菜

2. 蔬菜沙拉

3. 清炒、水煮、熬粥

4. 每天吃夠350克，盡量種類多一些

秘訣三：多走坡路

好處：1.是一種適度的有氧運動運動，可以鍛煉心肺功能。

2. 鍛煉到腰腿的肌肉。

3. 腿腳好了，走的地方多了，也能一定程度減輕患癡呆的可能

4. 盡量少做劇烈運動。

秘訣四：活到老工作到老（參加體力勞動是長壽的秘訣）

秘訣五：擁有人生價值

（無論身體還是大腦，充分活動都是有益的）

秘訣六：定期徹徹底底的健康體檢

好處：早期發(fā)現(xiàn)、早期治療是健康的基礎。

秘訣七：不宜吃得過飽，吃七分飽即可

秘訣八：適量飲酒（注意是適量）

好處：1.富含多酚的紅葡萄酒，具有很強的抗氧化作用

2. 干白葡萄酒有瘦身效果

3. 可以降低血糖

原則九：吃巧克力（可可成分超過70%）

好處：1.可可里富含可可多酚，有很強的抗氧化作用

2. 有降低血壓的效果

3. 富含鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)

原則十：選擇醫(yī)生（找到可信任的醫(yī)生）