轉眼間末伏已至，雖然立秋后天氣有轉涼的趨勢，但還未盡的伏天，使得氣溫依舊火爆，“秋老虎”肆虐。

秋老虎來臨，炎熱的天氣仍然持續(xù)，此時，全國多地仍會出現(xiàn)持續(xù)性高溫天氣。

夏末初秋天氣又熱又濕，中醫(yī)稱之為“暑濕”。

此時，人體胃腸功能經過一個盛夏的消磨，很容易暑濕困脾，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等情況。

立秋后，早晚溫差變化較大，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是血壓。

雖然濕氣仍在，但秋燥也在悄然而起，此后，燥氣會開始逐漸盛行，更可能化作燥邪傷及人體。

“秋老虎”發(fā)威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續(xù)，以防中暑。

要合理安排作息時間，盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留。

外出需做好防護措施，要及時補充水分。

末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。

切忌空調直吹，可將溫度設定在25℃~27℃，晚上最好不開或只開除濕。

立秋后，天氣仍然較熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。

但飲食也不要過于清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。

秋后雨水多，濕熱交加易傷脾，應適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。

為防止秋燥引起“上火”，還可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。

適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。

此時，戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，不可做劇烈運動，鍛煉的同時，應注意補充水分。

從立秋到秋分即為長夏，此時余暑未消，暑濕之邪很容易傷脾胃，通過穴位按摩，可幫助人們減輕傷害。

1. 健脾：足三里和陰陵泉；

2. 補肺氣潤肺陰：肺俞、膻中、中脘、氣海等穴；

3. 祛燥潤肺：魚際、迎香、合谷等穴；

4. 除燥去火：太沖、內庭、合谷等穴；

5. 預防感冒：風池、大椎、肩井、足三里等穴。

以上穴位人們可以根據(jù)自身情況選擇性按摩，重要的是每天堅持揉按幾分鐘，定能起到相應的作用。