俗話說“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心”，夏天正是養(yǎng)心的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，紅色入心經(jīng)，可以多吃點紅色食物養(yǎng)心，如紅豆、紅棗、蘋果等等。

但五行理論中認(rèn)為，陰陽是一個平衡，心為陽、腎為陰，所以我們養(yǎng)心陽的同時也要注意滋腎陰。那該怎么做呢？很簡單，不妨平日里多試試下面幾個養(yǎng)生小動作，養(yǎng)心又補腎~

拍拍手臂：安神止痛從中醫(yī)的角度看，人的手臂內(nèi)側(cè)有兩條和心有關(guān)的重要經(jīng)絡(luò)，分別是手厥陰心包經(jīng)（手臂內(nèi)側(cè)中線）和手少陰心經(jīng)（手臂內(nèi)側(cè)外緣），是心經(jīng)的氣血流注最為旺盛之處。

《靈樞經(jīng)》有記載，“肺心有邪，其氣留于兩肘”。而中醫(yī)認(rèn)為情志類疾病都與心有關(guān)。也就是說，日常適當(dāng)拍打兩條心經(jīng)，不但有助于疏通經(jīng)絡(luò)，能舒緩情緒、緩解焦躁，還可以減輕心慌、胸悶等癥狀。此外，手臂內(nèi)側(cè)還有一個重要的穴位——內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸）。

圖源/家庭醫(yī)生自制

它是養(yǎng)心的要穴，有寧心安神、理氣止痛、和胃降逆的功效。常拍打此穴，可以增強心臟的功能，緩解胸悶胸痛。方法：自上而下，以空掌輕輕拍打整條手臂內(nèi)側(cè)，每次拍打約5分鐘左右，以拍打完后手臂微酸、微微發(fā)熱、皮膚略微發(fā)紅為度，左右手臂可交替進行。

踮踮腳：補腎養(yǎng)陽《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际悄I氣來自于涌泉穴，而涌泉穴位于腳心處。所以，經(jīng)常刺激腳心的涌泉穴，可以起到補腎陽、固腎氣的作用。那怎么做呢？踮腳就很合適，而且非常簡單，站著、坐著、躺著......隨時隨地都能做！☆站著踮腳雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。

☆坐著踮腳膝蓋與大腿保持水平，將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負(fù)重練習(xí)，每次踮30~50次，速度以自感舒適為宜?！钐芍茨_尖兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，每次做20~30下即可。經(jīng)常久坐的上班族和學(xué)生黨，有空做一做踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。小提醒：鍛煉應(yīng)循序漸進，同時注意與呼吸配合；腿腳不好的老人，站著踮腳時可扶著墻或欄桿，足跟緩慢落下，以防摔倒。

揉揉穴位：護心補腎除了踮腳和拍手臂之外，平時在家里或休息時間，可以多按揉一些“護心穴”“補腎穴”，也能收獲不錯的養(yǎng)生功效?！畲篝~際大魚際位于我們兩手大拇指根部的區(qū)域。經(jīng)常按揉此穴，有助于改善心臟血液循環(huán)，起到強心護心的作用。

圖源/家庭醫(yī)生自制方法：一手拇指指端，垂直點按揉另一手的魚際穴，以感覺酸痛明顯而能夠耐受為度。單側(cè)按揉2~3分鐘，左右交替，早晚各一次?！疃?/p>

耳朵是全身經(jīng)絡(luò)匯集的地方，臟腑通過經(jīng)絡(luò)與耳相連。而人體各個部位在耳朵上都有相對應(yīng)的穴位，其中有的穴位就與心、腎相關(guān)。

定位：外耳道開口上方的凹陷處，此處為腎的反射區(qū)；耳窩正中，則為心的反射區(qū)。

方法：坐著按揉耳窩和外耳道，來回摩擦按壓至感覺發(fā)熱、發(fā)紅為止。還可以點按耳窩，大概按揉3~5分鐘即可。

當(dāng)然，不是讓大家把所有動作都做一遍，平時有事沒事挑一兩個自己喜歡的做一做就行。

 來源：養(yǎng)生每日推送