男女養(yǎng)生重點(diǎn)??|男補(bǔ)鋅、女補(bǔ)鐵，打工人必看|||本期象象帶你深入了解一下男女養(yǎng)生中，鐵和鋅的重要作用與不同～[派對(duì)R]

·補(bǔ)鋅原因[彩虹R]：鋅在維持男子生殖系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用[贊R]

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補(bǔ)鐵原因[彩虹R]：女性生理性每個(gè)月的月經(jīng)出血，缺鐵性的貧血容易引起皮膚發(fā)黃，粗糙，唇色蒼白，補(bǔ)鐵有利于改善貧血的癥狀，營(yíng)養(yǎng)皮膚[哇R]

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??缺鋅的癥狀：

易疲勞、掉發(fā)、壓力大、免疫力下降、腸道功能變差、厭食癥、肌肉流失、皮膚、脫屑、起紅疹、傷口難以愈合、口腔潰瘍、味覺(jué)異常??

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??缺鐵的癥狀：

異常疲累、面色蒼白、舌頭腫脹、易喘、頭疼、心悸、皮膚干燥、情緒低落、免疫力下降??

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補(bǔ)鐵食物?

血基質(zhì)鐵─動(dòng)物性來(lái)源：豬血、雞蛋、鴨肉、羊肉、牛肉、鵝肉??

非血基質(zhì)鐵─植物性來(lái)源：黑芝麻、黑豆、紅豆、白芝麻、菠菜??

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補(bǔ)鋅食物?

牡蠣、菠菜、生蠔、豬肉、羊肉、南瓜子、松子、黑木耳、堅(jiān)果、花生。

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男女養(yǎng)生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)各不相同，臭寶們都學(xué)會(huì)了嗎，還不讓你的乖乖寶來(lái)學(xué)習(xí)[得意R]

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