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這兩天，心里很難受，從小玩到大的發(fā)小生病了，是腦出血，不過(guò)還好，恢復(fù)的很快。 我這個(gè)朋友哪里都好，就是有點(diǎn)急躁，還特別固執(zhí)。本身就有高血壓，但是就是不愿意吃藥。 朋友還有個(gè)特點(diǎn)就是賢妻良母型，家里大大小小的事情都是自己親力親為，老公不是不干，而是她覺(jué)得老公沒(méi)有她干得好，屬于好操心型的女人。 發(fā)小的性格也是過(guò)于謹(jǐn)慎小心，凡事想得多，生怕出啥紕漏。就說(shuō)一個(gè)小事情，現(xiàn)在誰(shuí)的微信都綁著銀行卡，但是她就是沒(méi)綁卡，怕錢(qián)飛了。 縱觀發(fā)小的性格，急躁、固執(zhí)和過(guò)于謹(jǐn)慎小心，讓她身體一直處于緊繃狀態(tài)，對(duì)應(yīng)的情緒狀態(tài)也就沒(méi)有那么的開(kāi)放和平靜，在能量等級(jí)圖中一直處在灰色部分多，再加上高血壓，疾病就找來(lái)了。 隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的退化，各種不適就開(kāi)始出現(xiàn)，所以鍛煉身體的中老年居多，我發(fā)小也不例外，每天跑步是必修課。 但是養(yǎng)生的根本是養(yǎng)心，也就是情緒順暢了，身體就會(huì)好，換一句話，情緒狀態(tài)不好，再運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生效果也不會(huì)多好。 這不，發(fā)小的姐姐知道我學(xué)了心理咨詢(xún)，就說(shuō)等病好了去給發(fā)小做一次心理咨詢(xún)，首先解決情緒的問(wèn)題。 那么生活中怎樣搞定自己情緒狀態(tài)？不做情緒的奴隸哪？ 這里有一張能量等級(jí)圖，對(duì)照下自己目前的情緒狀態(tài)處在哪一個(gè)層次？或者每天睡覺(jué)以前總結(jié)下一天的情緒能量狀態(tài)在哪一個(gè)層次？ 圖中灰色部分是比較低的情緒能量狀態(tài)，上面彩色的是比較高的能量狀態(tài)，一天中彩色部分情緒狀態(tài)越多，人就越健康。 當(dāng)我們一旦覺(jué)察到自己當(dāng)下情緒狀態(tài)不好的話，馬上就要轉(zhuǎn)化，不要一味停留在負(fù)面情緒狀態(tài)中，最終都會(huì)傷害自己的身體！ 怎樣轉(zhuǎn)化自己的負(fù)面能量狀態(tài)哪？ 這里有幾個(gè)辦法，供大家參考！ 1、自我對(duì)話。 我們煩惱根源大多數(shù)是認(rèn)為是別人造成的，或者是自己低水平的認(rèn)知造成。 當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候，不妨看看，這個(gè)事是自己的事，還是別人的事，還是老天的事？ 自己的事努力，別人的事尊重，老天爺?shù)氖鲁挤?，因?yàn)槲覀儫o(wú)法改變。 如果是自己的認(rèn)知造成的，把一句話記在心里：“我是一切的根源”，只有也只有自己改變了，才能解決問(wèn)題。 俗話說(shuō)：“改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病?！?br> 找到情緒來(lái)源根本，深呼一口氣，接納，讓自己靜下心來(lái)，然后問(wèn)問(wèn)自己，當(dāng)下自己能做什么？該干嘛干嘛。 2、運(yùn)動(dòng)。 心情不好的時(shí)候就運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，跑步、打拳、游泳等，我還有一套用跳舞來(lái)緩解情緒的方法，就是禪舞，在動(dòng)作的不斷變化中緩解壓力。 3、找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師幫助自己！ 有的人可能會(huì)說(shuō)，我又沒(méi)有抑郁癥，找啥專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。 心理咨詢(xún)服務(wù)內(nèi)容包括兩個(gè)方面，一方面針對(duì)心理不健康的人，另外一方面就是針對(duì)健康人做的心理咨詢(xún)，這樣有了專(zhuān)業(yè)人士的幫助，你會(huì)進(jìn)步的更快。 當(dāng)然梳理情緒的方法也很多，不妨找到適合自己的方法。    |
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來(lái)自： 百花A彩虹 > 《能量 ～ 氣場(chǎng)》
