健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會(huì)因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素。

很多人也許并不知道，鐘南山院士一家不僅是醫(yī)生世家，還是運(yùn)動(dòng)健將之家。

可是，鐘南山院士曾經(jīng)因?yàn)槌Ｄ甑膭诶酆蛯?duì)養(yǎng)生的不注重使他突發(fā)心肌梗死。

不熬夜，晚上11：00之前睡覺，早上7：00起床，中午小睡半小時(shí)。

• 飲食規(guī)律
  
  

早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐。

早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少，這是最好的飲食習(xí)慣；但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃、午飯湊合、晚飯死撐。

------------------------------------------------------------------------

長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎、膽結(jié)石，午飯不按時(shí)吃容易得腸胃病，晚餐吃得多容易發(fā)胖、三高。民以食為天，這一點(diǎn)尤其要注意。

• 合理膳食

平時(shí)要少吃肉，肉吃多了會(huì)增加血液中的膽固醇，增加心血管疾病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

要多吃蔬菜和豆類食品能增加膳食纖維的攝入量，改善消化功能，減少便秘，預(yù)防直腸癌等疾病的發(fā)生。

• 堅(jiān)決少 · 抽煙
  
  

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，非常不利于健康，能不抽就不要抽。

• 堅(jiān)決少 · 喝酒
  ------------------------------------------------------------------------
  

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙；第二就是酗酒。

• 控制自己的情緒
  ------------------------------------------------------------------------
  

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。

生活中的三種快樂，我們要時(shí)刻牢記：

知足常樂、自得其樂、助人為樂。

• 家庭不和睦，人就易生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。

------------------------------------------------------------------------

離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)是有科學(xué)依據(jù)的。

• 健走

健走簡(jiǎn)單易行，安全有效，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。在預(yù)防慢性病、增強(qiáng)身體素質(zhì)方面，有著明顯的作用。每天健步一小時(shí)，能明顯改善身體的狀況。

• 不同時(shí)期，不同鍛煉
  
  

體質(zhì)上升期(0-28歲)：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。

體質(zhì)下降期(28-49歲)：少參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)保養(yǎng)最重要。

體質(zhì)衰退期(49歲后)：要進(jìn)行功能性鍛煉，保持功能正常，學(xué)功夫、學(xué)養(yǎng)生。

• 男人要做到12個(gè)“一”
  
  

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加粗枝大葉，平均壽命要比女性少2~3歲。

有一天你輝煌了，一定要有個(gè)好身體，才能享受人生。有一天你落魄了，還得有個(gè)好身體，才能東山再起！