肝，將軍之官，肝主疏泄。在中醫(yī)上有養(yǎng)肝就是養(yǎng)命的說(shuō)法，的確，肝臟功能眾多，一旦出了問(wèn)題對(duì)身體健康的影響不容小覷，可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。我國(guó)的肝病患者眾多，肝不好的人越來(lái)越多，原因也多半出在自己身上，傷肝的事做多了！比如長(zhǎng)期熬夜、動(dòng)怒、濫用藥物等，想要肝臟健康，就要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝護(hù)肝，黑龍江仁芯醫(yī)院王云峰主任分享幾個(gè)中醫(yī)動(dòng)作，堅(jiān)持做，幫你滋養(yǎng)肝血，疏肝理氣，肝會(huì)慢慢好起來(lái)。

動(dòng)作 一：閉目

都說(shuō)閉目養(yǎng)神，其實(shí)閉上眼睛休息對(duì)肝臟也有好處。在中醫(yī)的角度看，肝主目，肝臟也是人體內(nèi)的藏血大戶，肝臟健康，眼睛就能得到肝血的滋養(yǎng)，也會(huì)更健康?，F(xiàn)在的電子產(chǎn)品應(yīng)用非常廣泛，很多人每天過(guò)度用眼，會(huì)損耗肝血，若能經(jīng)常閉目，適度按揉眼周，肝臟會(huì)感謝你。特別是平時(shí)過(guò)度用眼，經(jīng)常感到眼睛干澀瘙癢，紅血絲多的人，更要注意。

動(dòng)作二：敲打大腿內(nèi)側(cè)

肝經(jīng)經(jīng)過(guò)大腿內(nèi)側(cè)，敲打大腿內(nèi)側(cè)，就可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)肝氣的運(yùn)行，對(duì)于護(hù)肝有好處，堅(jiān)持敲打幾天，肝氣或會(huì)逐漸變得順暢、肝火也不旺了。敲打時(shí)注意適度用力即可，別過(guò)度用力，以免引起疼痛。

動(dòng)作 三：按揉太沖穴

肝火旺盛的人，可以經(jīng)常按揉太沖穴，能幫你疏肝理氣降肝火。找到腳背第一第二趾骨中間的凹陷處，適度按壓，剛開(kāi)始按可能會(huì)有明顯的疼痛，注意調(diào)整力度，堅(jiān)持按幾天，或就沒(méi)那么疼了。大家可以在睡前一段時(shí)間按揉，每天按5分鐘左右即可。

動(dòng)作四：橫位拉筋

有句話叫筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)一年。每晚睡前躺床上可以做一做橫位拉筋，平躺在床上，兩條腿盡量向兩側(cè)伸展。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)血液回流，疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)于護(hù)肝也有好處，注意雙腿伸展時(shí)的夾角不要太大，以免引起肌肉緊張、酸疼。

動(dòng)作五：深呼吸 

呼吸跟肺部健康有關(guān)，但深呼吸對(duì)于調(diào)節(jié)情緒也有幫助，而情緒對(duì)于肝臟健康的影響很大。對(duì)于常常控制不住情緒，動(dòng)不動(dòng)就生氣的人來(lái)說(shuō)，想要生氣時(shí)，不妨做幾組深呼吸，讓自己的情緒平穩(wěn)下來(lái)，對(duì)于梳理肝氣也有好處。

上述5個(gè)動(dòng)作建議經(jīng)常做，鍛煉肝經(jīng)，幫你疏肝理氣養(yǎng)肝血，有助于肝臟健康。除了這幾個(gè)小動(dòng)作，肝不好的人，平時(shí)在飲食上也要注意調(diào)整，中醫(yī)認(rèn)為，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西藍(lán)花等青綠色食物。