身體出汗的情況也能反應(yīng)一個(gè)人的身體素質(zhì)，除了運(yùn)動(dòng)出汗，在高溫季節(jié)里身體出汗的情況也有明顯的特征，我們看到肥胖的人是容易出汗，脖子和頭上出汗多，有效人額頭上出汗多，有些人胸口出汗多，有些人后背出汗多，這種情況跟體質(zhì)有關(guān)系，有人吃飯就出汗，有人一出力就冒汗，也有人一緊張就出汗，除了這些出汗的癥狀，我們還熟悉兩個(gè)詞，叫做自汗和盜汗，這兩種情況明顯是說明身體健康出現(xiàn)了提醒信號，對于身體不正常的出汗，你可不能馬虎大意，這都是身體虛弱的表現(xiàn)，說明需要注意增強(qiáng)體質(zhì)了。

出汗是人體生理正常現(xiàn)象，亦是排泄系統(tǒng)機(jī)能之一，如果汗多，汗出不尋常，便屆病態(tài)，人在清醒狀態(tài)下，會(huì)經(jīng)常性出汗，稱為“自汗”；而人在入睡后出汗，醒后汗止，稱為“盜汗”。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，“汗為心之液”，因心血由津液所化，汗由津液所泄，故大汗不但散熱過多而耗氣，且能傷及津液而損耗心血。

自汗和盜汗在體質(zhì)虛弱的情況下或者是植物神經(jīng)功能紊亂、低血糖等均可出現(xiàn)；一般而言，氣虛者多是自汗，陰虛者多是盜汗，自汗和盜汗簡單的識別方法就是：盜汗是睡著了出汗，自汗是醒著出汗，這是肺胃陰虛的表現(xiàn)。中醫(yī)對汗出異常極為重視，不但認(rèn)為“大汗亡陽”，甚至可造成“虛脫致命”。

我們也經(jīng)常會(huì)說別人容易出汗是身體虛弱，一般都會(huì)說是虛汗，運(yùn)動(dòng)出汗和自汗盜汗有很大的區(qū)別，運(yùn)動(dòng)出汗的時(shí)候，是身體的各個(gè)部位都會(huì)有出汗的跡象，比如平時(shí)不容易出汗的小腿、手臂、手背，而自汗和盜汗時(shí)出汗的部位不是全身，而是在某一個(gè)地方比較明顯，比如頭上出汗、脊柱出汗、胸前出汗、陰囊出汗、手腳出汗等，這些出汗的癥狀都代表著不同的情況，手腳出汗的情況可能比較容易理解，肯定覺得自己的身體不太正常，有個(gè)別人經(jīng)常手心出汗腳心出汗，而對于其他的出汗癥狀都會(huì)認(rèn)為是正常的反應(yīng)，其實(shí)，這都是體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)。

如何辨別出汗屬虛：汗出病程較長，一般在一至兩年以上；動(dòng)輒汗出，勞累后汗出更甚；形體虛弱，伴有虛癥：舌質(zhì)嫩滑，脈象無力，出汗的癥狀每個(gè)人也都有不同的情況，也就是局部出汗多或者容易出汗，這種情形也都跟五臟對應(yīng)，一般來說，某個(gè)部位部位經(jīng)常出汗，代表這個(gè)地方的經(jīng)脈比較虛弱，要查出這條經(jīng)脈歸屬哪個(gè)臟腑，一般代表這個(gè)臟腑虛弱。

1.經(jīng)常頭上出汗，考慮心虛。

2.脊柱經(jīng)常出汗，考慮肝虛。

3.陰囊經(jīng)常出汗，考慮腎虛。

4.胸前經(jīng)常出汗，考慮肺虛。

5.手腳經(jīng)常出汗，考慮脾虛。

盜汗是由于陰虛火旺導(dǎo)致的，氣虛引起的出汗叫做自汗，常表現(xiàn)為活動(dòng)后容易出汗，活動(dòng)后容易累，陰虛會(huì)有明顯的口渴的癥狀。陰虛的主要癥狀是形體消瘦，口燥咽干，五心煩熱，潮熱盜汗，小便短黃，大便干；氣虛的主要癥狀是少氣懶言，精神疲憊，體倦乏力，神疲乏力、容易感冒、容易氣短、面色萎黃或者蒼白、聲音低微、舌可能胖大，脈虛，頭暈，自汗，動(dòng)則加重。

簡單的一句話，白天出汗稱作自汗是氣虛，晚上睡著以后出汗稱盜汗是陰虛，分清楚氣虛和陰虛之后，再進(jìn)行選擇性的調(diào)理身體，身體出虛汗和正常的人其實(shí)都是不一樣的，如果正常出汗的話，所有的人都比較熱，而且在酷熱難耐的情況下出汗，這是屬于正常的，如果天氣并不熱，所有的人都沒有出汗，只不過是自己身上出現(xiàn)很多的汗，就有可能會(huì)是虛汗，尤其是女性，身體是比較容易出虛汗的。

黑豆具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰止汗的功效，是出汗多者的食療佳品。無論自汗或盜汗，都可以用黑豆佐膳作食療。

“黑豆南棗北芪湯”功能補(bǔ)中益氣、固表止汗，是民間治療氣虛自汗的有效食療方，多汗氣虛者表現(xiàn)多為動(dòng)則汗出，易患傷風(fēng)感冒，經(jīng)常氣短乏力，舌苔白，舌質(zhì)浹嫩。湯料中北芪能補(bǔ)氣升陽、固表止汗、利水退腫，在臨床上常被用于表虛不固的自汗癥。南棗味甘，性溫，功能滋陰養(yǎng)血、益心腎。二物加上有壯體止汗作用的黑豆，當(dāng)有固表止汗之功，此湯用料是北芪六錢、黑豆一兩、南棗六枚，水煎后連湯渣食，連服七天見效。

夏季炎熱，出汗多一點(diǎn)是正常的。大量的出汗隨汗液流失的，除了水和鈉鉀外，還會(huì)增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內(nèi)維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節(jié)高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。

出汗多，適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，一方面，從中醫(yī)的角度來講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當(dāng)吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，并且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補(bǔ)水的作用。

來源：美食一家親