本期主播丨精靈

在《聲生不息》的舞臺(tái)上，劉惜君以一首《讓一切隨風(fēng)》再次風(fēng)靡全網(wǎng)。

而她那獨(dú)特清冷的歌聲也被稱為一股從南國(guó)吹來(lái)的風(fēng)，吹進(jìn)人們心中。

一如歌中唱的那樣：“你似北風(fēng)，吹走我夢(mèng)，就讓一切隨風(fēng)。”

劉惜君的人生，看似風(fēng)輕云淡，實(shí)則幾多坎坷。

從當(dāng)之無(wú)愧的的實(shí)力派，到消失眾人眼前三年，再到重新復(fù)出，曲風(fēng)一改往日甜美，變得成熟內(nèi)斂。

她到底經(jīng)歷了什么？ 又是如何修煉自我，成功實(shí)現(xiàn)蛻變的？

在失聲中，重新找回出發(fā)的力量2009年《快樂(lè)女聲》結(jié)束后，劉惜君和大多數(shù)歌手一樣，趁熱打鐵地發(fā)專輯、參加音樂(lè)活動(dòng)、為夢(mèng)想奔波努力。

幾年下來(lái)，事業(yè)也算小有成就，可就在2013年，一直活躍在舞臺(tái)上的劉惜君，突然消失了。

人們都紛紛猜測(cè)，這位舞臺(tái)上的精靈去哪里了？卻不知道，劉惜君遇到了音樂(lè)生涯中最大的打擊。

一開始只是嗓子不舒服，以為只是小感冒沒(méi)有太在意，直到嗓子越來(lái)越嚴(yán)重，越來(lái)越啞，甚至偶爾不能發(fā)聲，劉惜君才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。

她去醫(yī)院看病，最終被確診為“發(fā)生系統(tǒng)植物神經(jīng)紊亂癥”的罕見(jiàn)疾病。

這是一種交感神經(jīng)失衡，從而導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能無(wú)法被控制的神經(jīng)疾病。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是越想做什么就越不能做什么。

對(duì)專業(yè)歌手來(lái)說(shuō)，嗓子出問(wèn)題可謂是致命打擊。

劉惜君開始輾轉(zhuǎn)多家醫(yī)院治療，試了各種方法效果都不明顯，她也漸漸變得沉默，任由那些失望、焦慮、孤獨(dú)的負(fù)面情緒宣泄，嚴(yán)重時(shí)差點(diǎn)把自己逼成自閉癥。

在人生的至暗時(shí)刻，每個(gè)人都需要一點(diǎn)觸底反彈的能力，劉惜君也是如此。

她說(shuō)：“那段時(shí)間對(duì)我來(lái)說(shuō)有點(diǎn)困難吧，三年的時(shí)間其實(shí)足以放棄一個(gè)理想，但是我每一次問(wèn)自己要不要放棄的時(shí)候，都有一個(gè)聲音跟我講說(shuō)不能放棄，因?yàn)榉艞壛酥?，就失去了你的一個(gè)夢(mèng)，要繼續(xù)找下一個(gè)夢(mèng)，太難了。”

就是這樣心態(tài)上的轉(zhuǎn)變，支撐著劉惜君堅(jiān)持下去，更因?yàn)樵谝魳?lè)上找到陪伴與安慰，劉惜君又能擁有一寸天地盡情表達(dá)自我。

讓她能在絕望中仍不放棄希望，沮喪失望時(shí)總能鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去，積極尋求解救辦法。

劉惜君接受了更多更專業(yè)的物理療法和發(fā)聲訓(xùn)練，即使需要每天承受在舌頭上打針的痛苦，她也不猶豫、不后悔。

就這樣，在經(jīng)過(guò)三年的調(diào)整之后，劉惜君的病情終于有所好轉(zhuǎn)，她帶著破繭成蝶的自己，重新出發(fā)。

現(xiàn)在的劉惜君，雖然不火，但這對(duì)她來(lái)說(shuō)已不重要；因?yàn)槟軌蛑匦鲁瑁軌蛑匦聫暮诎抵凶叱鰜?lái)，便是從谷底歸來(lái)的她最大的希翼。

劉惜君說(shuō)：“我依然有著再次失聲的恐懼感，但我覺(jué)得，最好的方式就是不要太擔(dān)心，也不要害怕，要去直面它。出道十年了，我還能夠繼續(xù)做音樂(lè)，這不是一件很值得高興的事情嗎？”

劉惜君的這股力量，就像風(fēng)，不僅承接住了命運(yùn)給她的無(wú)常安排，在拯救自己的同時(shí)，也托舉了無(wú)數(shù)喜歡她，從她身上汲取前進(jìn)動(dòng)力的每一個(gè)人。

擁有承受力，迎來(lái)生命的饋贈(zèng)

劉惜君身上體現(xiàn)出來(lái)的“自我承接力”，在心理學(xué)上也稱之為心理承受力。

心理承受能力是個(gè)體對(duì)逆境引起的心理壓力和負(fù)性情緒的承受與調(diào)節(jié)的能力，這能力包括三個(gè)層面：

能否經(jīng)得起打擊和壓力？有無(wú)擺脫和排解困境的信念？從而避免自己的在心理與行為上的失常。

對(duì)劉惜君來(lái)說(shuō)，這份承受力讓那三年成為她生命和創(chuàng)作的養(yǎng)料，既在性格里刻下堅(jiān)韌豁達(dá)，也讓她重新譜寫自我人生。

承受力，也是每個(gè)人在逆境中恢復(fù)自身能量，重獲生活希望的必要條件。

著名的催眠大師艾瑞克森17歲患上小兒麻痹癥，全身癱瘓。

媽媽請(qǐng)來(lái)了三位醫(yī)生，都診斷活不過(guò)明天。

但他不信醫(yī)生的話，一直在心里告訴自己“我一定可以看到明天的太陽(yáng)！”，一夜未眠。

三天后醫(yī)生又來(lái)了，把診斷結(jié)果告訴他：這輩子你都站不起來(lái)。

艾瑞克森依舊不信，他再次挑戰(zhàn)自己，在心里去想象站起來(lái)的畫面，想象去觸摸大樹，現(xiàn)實(shí)則是，他的手腳在嘗試緩慢挪動(dòng)。

三年后，艾瑞克森成功直立行走，并嘗試一個(gè)人穿行密西西比河；

他不僅挑戰(zhàn)了醫(yī)學(xué)奇跡，還穿越了苦痛活出精彩人生，成為著名的心理學(xué)家與催眠大師。

面對(duì)人生的逆境挑戰(zhàn)，艾瑞克森也曾失望、迷茫、痛苦過(guò)，但他最終憑借強(qiáng)大的承受力，把人生的一手爛牌硬生生地打成好牌。

因?yàn)槔Ь巢⒉粫?huì)減少自我價(jià)值，也不會(huì)影響你想成為怎樣的人。

回到現(xiàn)實(shí)生活，我們也曾看過(guò)許多出生就擁有一副好牌卻輸?shù)靡凰康娜?；究其根源，是他們?nèi)狈Τ惺芰?，便容易在失敗后一蹶不振，最終失去了生活的勇氣與希望。

就像《另一種選擇》中說(shuō)的那樣：“只有改變對(duì)不幸的錯(cuò)誤認(rèn)知，增強(qiáng)自身的承受力，我們才能邁出自我療愈的第一步?！?/p>

擁有承受力，你可以在逆境苦難中越戰(zhàn)越勇，迎來(lái)生命更大的饋贈(zèng)；失去承受力，逆境會(huì)成為你壓倒自己的最后一根稻草，讓人生不戰(zhàn)而敗。

為人生棋局，譜寫勝利篇章

人生無(wú)常，總會(huì)遇到些突如其來(lái)的意外。

正如劉惜君失聲的那三年，涅槃重生后，她褪去原來(lái)的稚嫩、脆弱，從內(nèi)心深處長(zhǎng)出高飛的翅膀，像風(fēng)一樣，去自我依托、自我承接。

那么，當(dāng)我們遇到人生的至暗時(shí)刻，又該如何承受與療愈呢?

1、放下防御機(jī)制，學(xué)會(huì)臣服

面對(duì)意外，我們的第一反應(yīng)往往是啟動(dòng)防御機(jī)制，逃避甚至否認(rèn)事實(shí)，壓抑自己的情感表達(dá)，或是尋找安慰替代物......

這套防御機(jī)制能保護(hù)我們最初不被負(fù)面事件擊垮；但防御也讓我們逃避現(xiàn)實(shí)，消耗更多的情緒能量在無(wú)法改變的外部環(huán)境上。

只有當(dāng)我們開始接受并且臣服于現(xiàn)實(shí)時(shí)，才能基于現(xiàn)實(shí)去思考最合適的解決辦法，關(guān)注點(diǎn)也從逃避無(wú)常的命運(yùn)轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔夷艹袚?dān)的責(zé)任”。

臣服讓我們重獲掌控力，是擁有承受力的基礎(chǔ)條件。

2、堅(jiān)定信念，將負(fù)面情緒“替換”

無(wú)論你身處怎樣的低谷之中，都要保持信念，即：困境遲早都會(huì)過(guò)去，痛苦只是暫時(shí)的。

就像劉惜君對(duì)音樂(lè)的堅(jiān)定與熱愛(ài)，可以讓她從不放棄康復(fù)的希望；艾瑞克森的信念則是“每個(gè)人身上，都有自身問(wèn)題的解決方案。”

因此，在面對(duì)或描述負(fù)面情緒時(shí)，可以試著用“最近”“有時(shí)”去替換“每天”“總是”這樣的詞。比如，當(dāng)你想說(shuō)“我每天都感到難受時(shí)”時(shí)，不妨改口為“我最近感到難受”，這樣你就會(huì)意識(shí)到，悲傷只是一種暫時(shí)的狀態(tài)。

3、學(xué)會(huì)自我同情

遭遇挫折之后，你是否會(huì)產(chǎn)生“我真差勁”的想法？但親愛(ài)的你要知道，過(guò)度指責(zé)自己，只會(huì)讓自己越來(lái)越自卑。

想要逃離這種不必要的自責(zé)狀態(tài)，就需要學(xué)會(huì)自我同情。也就是說(shuō)，把那份給與別人善意給到自己。

適當(dāng)?shù)淖晕彝榭梢宰屛覀冊(cè)诘凸绕诶约阂话?，幫助自己重新建立生活的自信。?qǐng)牢記：善待自己才是治愈傷痛、復(fù)原自己的良藥。

阿德勒說(shuō)：“決定我們自己的不是經(jīng)驗(yàn)本身，而是賦予經(jīng)驗(yàn)的意義”

一切意外與困境，從另一個(gè)角度看，是為我們的生命寫下最濃墨重彩的一筆，它滋養(yǎng)著我們的內(nèi)在，鍛煉著我們，也讓我們愈發(fā)強(qiáng)大。

愿你能不斷提高自我承受力，賦予其積極意義；愿你在人生的棋局上越戰(zhàn)越勇，譜寫自己的勝利篇章。