今天是二十四節(jié)氣中的小暑節(jié)氣，我國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)，但還未到達(dá)最熱。三伏天才是一年中最熱的時候，聽說今年三伏天長達(dá)40天，那三伏天從什么時候開始至結(jié)束？三伏天怎么養(yǎng)生？跟隨小編的腳步來看看吧！

一、三伏天從什么時候開始至結(jié)束？

從7月16日開始至8月24日結(jié)束。

2022年三伏天從2022年7月16日至8月24日，長達(dá)40天。具體來說：

初伏時間為2022年7月16日至7月25日；

中伏時間為2022年7月26日至8月14日；

末伏時間為2022年8月15日至8月24日。

三伏天又叫“三伏”或“伏天兒”，三伏分別指的是初伏、中伏和末伏，出現(xiàn)在每年的小暑節(jié)氣與處暑節(jié)氣之間，是一年之中氣溫最高的一段日子，具有高熱高濕明顯、累計日數(shù)多、持續(xù)性強(qiáng)的特點。

三伏的日期是由節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來決定的。我國傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至后的第三個庚日為初伏之始，第四個庚日為中伏之始，立秋后第一個庚日為末伏之始。

每個庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規(guī)定的時間是10天。中伏的天數(shù)則有長有短，可能是10天，也可能是20天，這取決于每年夏至節(jié)氣后第3個庚日（初伏）出現(xiàn)日期的遲早。

二、三伏天怎么養(yǎng)生？

進(jìn)入伏期后，飲食方面要清淡一些，少吃一些脂肪含量高的食物，可以多吃像苦瓜、芹菜、綠豆、冬瓜這類食物，適當(dāng)增大飲水量，多飲苦丁茶、菊花茶等，具有清熱降暑的功效。

另外要科學(xué)、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些有氧運(yùn)動，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、健美操、游泳為好，鍛煉的時間上最好選擇清早或者是傍晚，場地宜選擇公園、庭院、河湖水邊等陰涼處。

當(dāng)必須外出時，要注意做好防暑降溫工作，及時補(bǔ)充水分，避免過度勞累。同時，注意調(diào)整心態(tài)，保持心平氣和，心情暢達(dá)，避免“情緒中暑”，良好的情緒有利于胃腸消化。

以上就是關(guān)于“三伏天從什么時候開始至結(jié)束”的解答，三伏天是一年之中氣溫最高的一段日子，高溫高濕的悶熱天氣將頻繁出現(xiàn)，要注意出現(xiàn)高溫中暑的情況，希望可以幫到各位。