現(xiàn)實(shí)生活中，十人九脾虛。接診的患者中，伸出舌頭，基本都是舌體胖大、齒痕明顯、舌苔厚膩。一問(wèn)癥狀，差不多都是乏力懶言、肢體困重、精神不振、頭重如裹。

脾主運(yùn)化，脾虛則濕盛。想要保持身體健康，健脾祛濕是必需的。

健脾祛濕的方法，除了用藥、艾灸和食療，還有一個(gè)更簡(jiǎn)便廉的方法，那就是按摩。

按摩簡(jiǎn)單易操作，只要找準(zhǔn)穴位，每天堅(jiān)持按摩就可以達(dá)到效果。

按摩方便不用借助工具，隨時(shí)隨地都能做，有時(shí)間就可以給自己按一按。

按摩便宜，零成本不花錢(qián)，只用每天動(dòng)動(dòng)手，既鍛煉身體又能強(qiáng)身健體。

那按摩是隨便按一按就可以嗎？自然不是，按摩既需要找有健脾祛濕功效的穴位，還要學(xué)會(huì)穴位之間的搭配組合。

今天給大家推薦一組健脾祛濕的穴位：氣海穴、足三里穴、陰陵泉穴、合谷穴、太沖穴。

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氣海穴是身體的元陽(yáng)之本，匯聚全身元?dú)猓梢?strong>升陽(yáng)補(bǔ)氣、補(bǔ)虛固本、利氣化濕、補(bǔ)氣利血。氣海位于任脈上，肚臍下1.5寸。將中指指端放于氣海穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，揉至發(fā)熱療效最佳。

健脾養(yǎng)胃——足三里穴

足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主穴之一，可以調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。足三里穴取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。用中指或者拇指螺紋面按住穴位，對(duì)足三里穴進(jìn)行點(diǎn)按操作。

健脾祛濕——陰陵泉穴

陰陵泉穴是足太陰脾經(jīng)的合穴，可以清熱利濕、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)。陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。將拇指指腹置于穴位上，其余四指于小腿前固定，拇指稍用力按揉，以感覺(jué)酸脹為度。

調(diào)補(bǔ)氣血——合谷穴、太沖穴

合谷穴為大腸經(jīng)原穴，能宣泄氣中之熱、升清降濁、疏風(fēng)散表、宣通氣血。該穴位于人體的手背部位，第二掌骨點(diǎn)終點(diǎn)，拇指?jìng)?cè)。用指尖適當(dāng)揉壓即可。

太沖穴為足厥陰肝經(jīng)原穴，能疏肝理氣、調(diào)補(bǔ)氣血、醒神開(kāi)竅、鎮(zhèn)靜寧神。該穴位于足部背側(cè),第一跖骨和第二跖骨連接的部位。可以用拇指點(diǎn)按至有酸脹感為止。

這樣一來(lái)，元?dú)庾?、脾氣?qiáng)，氣血暢則痰濕化，體內(nèi)痰濕就會(huì)被輕松趕出體外。值得注意的是，穴位按摩非一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

我是河南中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師陳玉龍，如果你有脾虛濕盛的煩惱，不妨在評(píng)論區(qū)給大家分享一下，詳細(xì)說(shuō)說(shuō)你的煩惱以及你總結(jié)的祛濕方法。