在人體的背部，從上到下依次分布著五臟六腑相對應的反射區(qū)，背的上部對應心臟和肺；背的下部對應脾、胃、肝、膽；腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

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同時，后背有督脈和膀胱經(jīng)循行，督脈為陽脈之海，關(guān)乎全身陽氣的聚集和運行，而背部膀胱經(jīng)則關(guān)聯(lián)著五臟六腑的氣血運行通路。

可見背部健康與否，直接反映出臟腑功能運轉(zhuǎn)是否正常。

因此當后背出現(xiàn)疼痛時，很可能不單單是肌肉勞損或勞累了，往往可能是臟腑拉響了報警器。尤其是上部心肺反射區(qū)疼痛時，應該提高警惕，去醫(yī)院檢查。

日常多練背，刺激背部督脈，從而激發(fā)陽氣，實現(xiàn)身體放松的本能，為生命注入生機和活力。

童子功——抱膝滾地消疲勞，做30~40下，以身體微微出汗為度。經(jīng)期可做，孕期及腰椎不好的同學酌情做。

動作說明：

曲腿坐，臀部著地，雙手抱小腿，大腿面盡量貼近身體，脊柱松展，雙目平視，呼吸自然。

身體重心后移，頭頸前收，讓身體自然后滾，身體團緊，脊柱如輪轂，滾勢將盡，小腹及臀借勢微微前壓，身體隨之滾起歸于坐姿，滾起滾落之間，團身為要。如此往復。

收式：身體滾起，歸于坐姿，雙手抱扣小腿。