對于育齡女子來說，懷孕生娃可謂人生大事，所以應(yīng)該受到重視。女人自從懷孕以后，不但會導(dǎo)致生理上的許多變化，而且心理上的變化也不小。所以除了家人的關(guān)心以外，女人學(xué)會自己關(guān)心自己也是至關(guān)重要的。

前幾天在我的育兒群里，兩個(gè)臨近預(yù)產(chǎn)期的媽媽向我咨詢月子里的飲食特點(diǎn)和在月子里吃什么比較好，感覺有保養(yǎng)意識的人總是熱愛生活的，也能夠把自己的身體調(diào)理得更好。針對這些情況，在此就做一些分享吧。

女人懷孕生孩子不但會耗費(fèi)很多的體能，也會流失許多營養(yǎng)，而且產(chǎn)婦在生完孩子后，還需要給寶寶擔(dān)起哺乳的大任，所以女人坐月子期間的飲食營養(yǎng)是非常重要的。再者，女人生完孩子后，因?yàn)楹芏嗯詴摎庋?，容易讓邪寒之氣侵入身體，讓新媽媽免疫力低下。還有就是如果新媽媽惡露不能很好地排出的話，就會導(dǎo)致自身排毒方面受阻，造成新媽媽身體淤堵又得不到很好的疏通，不但影響產(chǎn)婦健康，還對乳汁分泌有不良影響，對寶寶的喂養(yǎng)方面也造成麻煩。

那么，月子里的飲食有哪些特點(diǎn)？

月子里的飲食，主要容易消化、軟爛、少刺激為前提，還要以營養(yǎng)豐富，補(bǔ)氣養(yǎng)血為目的，才能夠很好地調(diào)理好產(chǎn)婦的身體，讓產(chǎn)婦能夠得到很好的后恢復(fù)。所以在女人坐月子期間，前期的飲食還是要以“清”為主，接下去是調(diào)理，然后再是滋補(bǔ)，一步一步地來，不必操之過急。

產(chǎn)后媽媽坐月子吃什么比較好呢？

每個(gè)地方的飲食習(xí)慣不一樣，月子里的飲食也會有所不同。比如在我們老家四川，一般日常生活中吃的菜肴比較油膩，麻辣味道比較重，所以很多產(chǎn)婦生完孩子當(dāng)天就攝入蛋白質(zhì)比較豐富的肉蛋類食物了，這就跟腸胃習(xí)慣有關(guān)。而很多地方的飲食習(xí)慣不一樣，平常口味比較清淡，所以生完孩子也要吃得比較清淡的才合胃口。但總的說來，以下幾種飲食建議會適合大多數(shù)坐月子的產(chǎn)婦的吧。

1.產(chǎn)后第一周主要是促使體內(nèi)惡露的排出，新媽媽就盡量吃得清淡一些比較好，食物也要爛軟一些。比如紅豆小米粥、薏仁湯、雞蛋面條、瘦肉粥、豬肝面等等都是不錯(cuò)的，這些食物比較好消化，味道也鮮美，新媽媽可以讓家人做給自己吃哦。

2.產(chǎn)后第二周，寶寶吃母乳的口味逐漸增大，新媽媽體內(nèi)的惡露大多數(shù)已經(jīng)排出了。這個(gè)時(shí)期，新媽媽可以喝些鯽魚湯、海帶排骨湯、豆腐瘦肉湯等等都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@些食物可以幫助新媽媽很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又對下奶非常有好處。

3.月子?jì)寢尳酉氯サ氖澄镞€是要以滋補(bǔ)為主了，這個(gè)時(shí)候新媽媽可以吃一些豬蹄湯、魚類、蝦類、牛肉、羊肉等等都不錯(cuò)，產(chǎn)婦補(bǔ)鐵補(bǔ)血很重要。

當(dāng)然，月子?jì)寢尩娘嬍晨隙x不開生姜、紅糖等，它們一來可以幫助新媽媽祛濕驅(qū)寒，還有助惡露的排出。生姜和紅糖可以分開買來自己熬，也可以直接購買姜茶來喝，這樣更方便。

月子?jì)寢屢话闾芍臅r(shí)間多，活動的時(shí)間少，這樣容易造成胃腸蠕動不好的情況，從而導(dǎo)致孕期便秘的產(chǎn)生。所以月子?jì)寢屢惨m當(dāng)吃一些蔬菜水果來補(bǔ)充身體所需的維生素，而且蔬菜水果所含的膳食纖維比較豐富，它能夠幫助產(chǎn)婦疏通腸道，預(yù)防便秘的產(chǎn)生。中醫(yī)理論說腸道凈，身體才健康，這是很有道理的。

月子?jì)寢尦孙嬍碃I養(yǎng)以外，還應(yīng)該要保持良好的心情，不要給自己增加壓力。坐月子對女人一生的健康起著重要的作用，所以女人在月子里面就要好好休息，不要太累。給孩子洗澡等事情可以交給家人，或者交給保姆就可以啦，不必自己親歷而為的。月子?jì)寢屝菹⒌煤茫拍芎芎玫鼗謴?fù)體力，恢復(fù)身材，給寶寶吃的奶水也會更豐富哦。

當(dāng)然，作為家人的關(guān)心很重要，不管是對于新媽媽還是新生兒寶寶，都需要家人足夠的關(guān)心與呵護(hù)，才能讓產(chǎn)后媽媽更好的恢復(fù)，讓寶寶茁壯成長。