我們都知道糖尿病是屬于一種富貴病，并且在平時生活中不注意自己的飲食習慣，就會導致身體容易患上糖尿病，隨著現(xiàn)在生活水平不斷的提高，生活中有很多人都會存在飲食不規(guī)律的情況，特別是那些一線城市的人，在我們國家大約有1.4億的人已經(jīng)患上了糖尿病，并且這個數(shù)據(jù)也是不斷的提高，現(xiàn)在的發(fā)病年齡也是越來越年輕化了，并且糖尿病也是被人們稱之為健康的隱形殺手，當身體患上糖尿病的時候，如果沒有得到很好的控制和治療，就會引發(fā)慢性疾病的發(fā)生，那么就會給我們的身體和心理帶來不利的影響，所以說在生活中那些患有糖尿病的人在吃早餐的時候，就需要做到三吃三不吃，可能就會有利于血糖的控制。

有糖尿病的人，早餐時做好“3吃3不吃”，助你輕松“控制好”血糖

3吃、燕麥、牛奶、蔬菜第一種、燕麥

生活中有很多人在吃早餐的時候都會選擇燕麥，其實也是比較受人們歡迎的早餐食品，并且營養(yǎng)價值也是非常的豐富，而且還可以起到降糖的效果，燕麥里面含有豐富的水溶性脂肪纖維，可以緩解我們身體內(nèi)血糖升高的問題，所以建議那些患有糖尿病的人，在吃早餐的時候就可以選擇燕麥，而且在購買燕麥的時候盡量要選擇那種整顆的燕麥壓片。

第二種：牛奶

在生活中有很多家庭都會把牛奶作為早餐的標配，而且有很多人都認為牛奶里面含有大量的乳糖，會影響到身體的血糖，其實在這個問題上大家可以完全放心，由于牛奶里面的營養(yǎng)可以補充我們身體需要的能量和營養(yǎng)，而且牛奶里面含有的物質(zhì)還會有助于身體血糖的平穩(wěn)，所以建議大家在購買牛奶的時候盡量選擇那種脫脂純牛奶，盡量不要喝早餐奶或者是調(diào)和奶。

第三種：蔬菜

其實每天吃早餐的時候就可以選擇一些綠色的蔬菜也是比較好的，并且這些蔬菜里面含有的營養(yǎng)價值是非常的豐富，綠色的蔬菜里面含有大量的維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維等等，就可以很好的補充身體的營養(yǎng)，促進腸胃的蠕動，并且有助于身體把毒素和垃圾及時的排出體外，也可以控制身體的血糖，所以說在生活中那些患有糖尿病的人就可以選擇苦瓜，空心菜，西紅柿和洋蔥等等這些蔬菜就可以起到降糖的效果。

3不吃、油條、白粥、糕點第一種：油條

在生活中有很多人在選擇吃早餐的時候都會吃油條和豆?jié){，但是對于那些患有糖尿病的人，油條就不是一個好食物了，并且里面的營養(yǎng)成分也是非常的低，經(jīng)過油炸的過程中里面的脂肪含量和熱量都已經(jīng)嚴重的超標了，并且在食用以后也是比較難消化的，這個時候就會導致身體的血糖不容易受到控制，會引發(fā)心腦血管等各種并發(fā)癥的發(fā)生。

第二種、白粥

可能當我們說到這里的時候，有很多人都會問為什么白粥不能做早餐呢？當你的身體患上糖尿病以后，如果在吃早餐的時候選擇這種軟爛的白粥，就會導致身體的血糖不容易控制，并且這種白粥在熬煮的過程中可能很容易會被我們的身體吸收，那么就會導致身體的血糖出現(xiàn)不斷上升的狀態(tài)，這個時候想要控制和平穩(wěn)血糖也是比較難的，并且那些雜糧粥也不建議患有糖尿病的人在早上的時候食用，由于在早上的這個時間段，身體內(nèi)的血糖也是比較高的，如果經(jīng)常喝粥也是不利于血糖的穩(wěn)定性。

第三種、糕點

生活中還有一些人在吃早餐的時候，也是比較喜歡吃各種各樣的糕點，可能有很多人早上起得比較晚沒有太多的時間來做早餐，并且就會買那種比較方便攜帶的糕點來做早餐，雖然在市面上也有很多無糖的糕點，但是那些患有糖尿病的人盡量不要選擇在早餐的時候吃糕點，由于糕點里面幾乎全是面粉做的，并且進入到我們身體后就會轉(zhuǎn)變成熱量，這樣也是不利于控制血糖。

來源：飲食中的健康