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今天是精讀君陪伴你終身成長(zhǎng)的第3204天

這兩天，新東方董宇輝因?yàn)槔谝粋€(gè)億萬(wàn)富豪上了熱搜。

很快，這個(gè)“趣店羅老板”被人曝光了身份，他的發(fā)家史就是臭名昭著的校園貸鼻祖“趣分期”。

之后董宇輝也在直播間對(duì)拉黑事件進(jìn)行了回復(fù)：

“東方甄選是公司的號(hào)，跟我個(gè)人無(wú)關(guān)。導(dǎo)演小哥因?yàn)榇髮W(xué)剛畢業(yè)，有時(shí)候有些私人恩怨，他要拉黑，我聽完之后覺(jué)得挺合理的。”

這個(gè)回復(fù)，實(shí)在高級(jí)，既有態(tài)度，又有反諷。

對(duì)比那些和“羅老板”合作，幾天帶貨上億的明星來(lái)說(shuō)，董宇輝的清醒，讓無(wú)數(shù)人拍手稱快。

01

說(shuō)起來(lái)，董宇輝和新東方直播間突然爆紅后，熱度一直高居不下。

上個(gè)月，新東方直播間突然爆紅，“方臉主播”董宇輝走進(jìn)了大眾視線。

如今，他的每場(chǎng)直播都有不少于10萬(wàn)的人觀看，他對(duì)著鏡頭侃侃而談，看上去放松又自信。

誰(shuí)能想到，就在1年前，他還深陷焦慮和痛苦，在黑暗中捱過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)不眠夜。

董宇輝原本是新東方名師，他熱愛(ài)教育，因?yàn)樗芨淖円粋€(gè)個(gè)年輕人，非常有意義。

但2021年，新東方遭遇了最大的危機(jī)，轉(zhuǎn)行，成了不得不為之的選擇。

董宇輝走下了自己熱愛(ài)的講堂，和許多曾經(jīng)并肩戰(zhàn)斗的同事告別，他開始嚴(yán)重懷疑自己的價(jià)值。

剛開始直播的時(shí)候，他每一天都想放棄。

當(dāng)老師時(shí)，只要一回頭就能看到一百多雙專注的眼睛認(rèn)真看著他。

可做直播，沒(méi)有觀眾在乎他說(shuō)什么，也沒(méi)人聽，剛開始他連9塊9的東西都賣不出去。

還得面對(duì)網(wǎng)友的罵聲，有人會(huì)評(píng)論：“你們新東方難道幾萬(wàn)員工里找不出一個(gè)長(zhǎng)得好看一點(diǎn)的嗎？”

這一切，都讓他感到無(wú)比挫敗和沮喪。

去年七八月是董宇輝失眠最嚴(yán)重的時(shí)候，巨大的落差感，擊碎了他的驕傲，他害怕自己根本不適合這次的轉(zhuǎn)型。

每個(gè)輾轉(zhuǎn)難眠的夜晚，他有過(guò)無(wú)數(shù)次想要放棄的念頭。

可慶幸的是，每天睡醒后，他又會(huì)開始反思自己：“你對(duì)這個(gè)事情拼盡全力地做到最好了嗎，沒(méi)有遺憾了嗎？”

董宇輝常常會(huì)想：

“為什么每次俞敏洪老師來(lái)，觀眾人數(shù)就能到一萬(wàn)多，你在屏幕前就只有一千人、兩千人？不是這個(gè)事情做不成，是你不行，是你能力不夠。

不要覺(jué)得賽道不值得奮斗，你得修煉自己的本領(lǐng)?！?/p>

在這樣的信念下，他開始專注于提升直播水平，每次下播他都會(huì)自?。?/p>

今天，我是不是用詞不太準(zhǔn)確？是不是沒(méi)有講清楚產(chǎn)品信息？是不是在鏡頭前沒(méi)有控制好表情？

在不斷地學(xué)習(xí)和復(fù)盤中，董宇輝慢慢接受新賽道，曾經(jīng)的過(guò)度焦慮也漸漸消散。

他開始一邊上課一邊賣貨，最后，迎來(lái)了一夜爆紅。

董宇輝在采訪中說(shuō)過(guò)：

“很多時(shí)候運(yùn)氣可能會(huì)來(lái)也可能不會(huì)來(lái)，但這并不影響你本來(lái)要堅(jiān)守的心。

痛苦源于對(duì)現(xiàn)狀的不滿，只有不滿足于現(xiàn)狀的人才會(huì)痛苦，痛苦的人才有欲望去改造這一切。

焦慮也是對(duì)的，說(shuō)明你想做的更好。

痛苦和焦慮的人，往往才是真實(shí)的你我?！?/p>

董宇輝的走紅之路存在一定偶然和幸運(yùn)，但他從轉(zhuǎn)型初期的焦慮，到自我接納，重振旗鼓的過(guò)程，是很多成年人都會(huì)遭遇的經(jīng)歷。

回看董宇輝的轉(zhuǎn)型之路，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他的心態(tài)變化起著極為關(guān)鍵的作用，而這種態(tài)度，其實(shí)很值得我們?nèi)ソ梃b和學(xué)習(xí)。

02

焦慮，是每個(gè)人都逃不開也繞不過(guò)的話題。

讀書時(shí)為學(xué)業(yè)焦慮；畢業(yè)時(shí)為就業(yè)焦慮；工作后為績(jī)效、為前景、為生活...所有事情都可能成為焦慮的誘因。

最近在看一本心理學(xué)書籍《如何停止胡思亂想》，作者認(rèn)為少量的焦慮是有幫助的，它可以點(diǎn)燃我們的激情，鼓勵(lì)我們開展工作，但是過(guò)度焦慮卻會(huì)“綁架”我們的大腦。

我很贊同。

大多時(shí)候，一個(gè)人對(duì)待痛苦和焦慮的態(tài)度，會(huì)決定他的生活狀態(tài)。

耶魯大學(xué)心理學(xué)家阿利亞·克拉姆的一項(xiàng)研究表明：

壓力心態(tài)，會(huì)造就你不同的精神狀態(tài)——焦慮或者不焦慮。

所謂壓力心態(tài)，指的就是當(dāng)你在應(yīng)對(duì)或理解某種經(jīng)歷時(shí)，所運(yùn)用的心理“鏡頭”。

如果你的壓力心態(tài)是消極的，你往往會(huì)充滿畏懼地行事，為所有可能發(fā)生的負(fù)面事情煩憂不止。

那么，負(fù)面的事情往往就會(huì)接踵而至，就像是自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。

但當(dāng)你透過(guò)樂(lè)觀主義的“鏡頭”看待這個(gè)世界，或毫無(wú)畏懼地處理新問(wèn)題時(shí)，你會(huì)更容易對(duì)生活感到滿意。

人生從來(lái)不會(huì)是完美的，把那些用在擔(dān)憂上的時(shí)間、精力和腦力，用來(lái)繪制更加美好的未來(lái)圖景，這樣哪怕陷入最糟糕的環(huán)境，也還是可以自己把控生活。

擁有不同的壓力心態(tài)，會(huì)過(guò)上截然不同的生活。

道理說(shuō)起來(lái)容易，但習(xí)慣消極心態(tài)的人，要想調(diào)整心態(tài)，卻不是一件易事。

03

當(dāng)你因?yàn)榉N種原因，陷入到不可自拔的焦慮中，究竟該怎么做，才能化解抑或是緩解焦慮呢？

《如何停止胡思亂想》中提到很關(guān)鍵的一點(diǎn)是，我們要學(xué)會(huì)做一些自我關(guān)懷的小事。

①找到你的暫停鍵

生活太忙了，忙到我們常常忘記關(guān)愛(ài)自己。

于是，很多人經(jīng)常依靠成癮行為或成癮物質(zhì)，來(lái)幫助自己處理生活的沖突，殊不知這是主動(dòng)損害自己的舉動(dòng)。

那我們?cè)撊绾卧诜泵ι钪?，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己呢？

心理學(xué)家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)和冥想，都是自我關(guān)愛(ài)的行為，它能幫助你形成內(nèi)在的暫停鍵。

當(dāng)你感覺(jué)不舒服或精神無(wú)法集中的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)能讓你將思想置于問(wèn)題之上，而冥想會(huì)讓你不作任何評(píng)判地觀察自己的情感起落。

運(yùn)動(dòng)和冥想可以教會(huì)我們留意自己的思維狀態(tài)，這就增強(qiáng)了我們按下暫停鍵的能力。

一段時(shí)間后，當(dāng)你養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)或冥想的習(xí)慣，你的焦慮會(huì)逐漸消失，想法也隨之發(fā)生變化。

想起董宇輝在采訪時(shí)透露過(guò)的一個(gè)細(xì)節(jié)，他租的房子在北四環(huán)邊，過(guò)了四環(huán)就是北大。

在去年焦慮情緒最嚴(yán)重的那段時(shí)間，他通宵失眠，于是他繞著北大一圈一圈地轉(zhuǎn)。

結(jié)果，轉(zhuǎn)得多了，他慢慢也就接受了那次巨變。

繞著北大校園轉(zhuǎn)圈，這實(shí)際上很貼近運(yùn)動(dòng)和冥想的狀態(tài)。

每天花一點(diǎn)時(shí)間，做一些運(yùn)動(dòng)或冥想，或許會(huì)讓焦慮的你，收獲意想不到的結(jié)果。

②聽從內(nèi)心的聲音

東南亞的一位女性雕刻家，她刻出來(lái)的所有動(dòng)物都有非常長(zhǎng)的腿，足底印有一只黑羊。

長(zhǎng)腿象征著可以排除困難，而黑羊是一個(gè)標(biāo)志，哪怕和你的“部族”相處不融洽，你永遠(yuǎn)能找到一條讓你遵循內(nèi)心并獲得成功的道路。

這種雕刻風(fēng)格，和雕刻家本人的成長(zhǎng)經(jīng)歷息息相關(guān)。

她從小喜歡雕刻，熱愛(ài)藝術(shù)，但因?yàn)榧揖池毢?，只能勉?qiáng)維持生計(jì)，所有家人都不支持她創(chuàng)造藝術(shù)作品的夢(mèng)想。

家人希望她的生活能更有保障，而藝術(shù)是不可靠的。

并且，藝術(shù)家自己也擔(dān)心讓家人失望，更害怕讓自己失望，

她渴望用藝術(shù)來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，可又擔(dān)心家人是正確的——她永遠(yuǎn)都不會(huì)成功。

每天，她都在堅(jiān)持和放棄中反復(fù)糾結(jié)，痛苦不堪。

但因?yàn)閮?nèi)心對(duì)創(chuàng)造的渴望更強(qiáng)烈，她選擇將焦慮擱置一旁，聽從內(nèi)心的呼喚，偷偷溜出家門去創(chuàng)作。

而這一次的選擇，最終讓她成為了一位備受歡迎的雕刻家。

我漸漸發(fā)現(xiàn)，有很多人的焦慮，其實(shí)是來(lái)源于現(xiàn)實(shí)和內(nèi)心需求的極度不匹配。

比如，明明喜歡創(chuàng)造，卻只能從事機(jī)械重復(fù)的工作；性格內(nèi)向，卻每天都得主動(dòng)和不同的人打交道；明明喜歡穩(wěn)定，卻選擇了變動(dòng)性極大的行業(yè)......

這種不匹配，若最終能適應(yīng)當(dāng)然也不錯(cuò)，但大多數(shù)人只會(huì)在一天天的焦慮中，日漸頹廢。

若想減輕因這種不匹配而導(dǎo)致的焦慮，首先你得學(xué)會(huì)聽從內(nèi)心的聲音。

改變飲食結(jié)構(gòu)、擺脫失常關(guān)系、換掉一份毫無(wú)前途的工作，或者放棄硬要擠進(jìn)一個(gè)“圈子”的企圖。

如果面對(duì)自己的焦慮，你敢于跳入“改變”這個(gè)危險(xiǎn)的深淵，或許你能就此打開新世界的大門。

看過(guò)這樣一句話：“年輕人，你的職責(zé)是平整土地，而非焦慮時(shí)光。你做三四月的事，在八九月自有答案?！?/p>

福兮禍所伏，禍兮福所倚，與其焦慮未來(lái)，不如行動(dòng)起來(lái)，從學(xué)會(huì)真正關(guān)愛(ài)自己開始。

作者：言偃，精讀主創(chuàng)，吾生也有涯，而知也無(wú)涯。