讓知識回家一站式收藏您的閱讀與創(chuàng)作
【心理學(xué)科】 隱性自卑者：看似傲嬌自信，內(nèi)心卻無比自卑  我經(jīng)常接觸到這樣一類人，他們表面上看著非常傲嬌自信，或許還是人群中極為耀眼的活躍者，他們經(jīng)常把自己看得非常重要，滿滿的優(yōu)越感，甚至旁邊的人經(jīng)常被他們的驕傲和優(yōu)越刺傷。 早年，當(dāng)我接觸到這類人的時(shí)候，我內(nèi)心非常羨慕他們，也會觸發(fā)我的自卑感，但隨著我對人性、心理學(xué)以及自己的內(nèi)在了解越多之后，我發(fā)現(xiàn)這類人是一種假性自信，他們真實(shí)的內(nèi)在其實(shí)無比脆弱和自卑。 我把這種表面看似傲嬌自信，內(nèi)心卻無比自卑的人稱作為：隱性自卑者。 —01— 自卑是如何產(chǎn)生的？ 在談隱性自卑者之前，我想先跟大家聊聊，什么是自卑，以及自卑是如何產(chǎn)生的？ 奧地利心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，“自卑”是指在和別人比較時(shí)，由于低估自己而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。 他把這種感覺叫做“自卑感”。 也就是說，它是我們跟他人之間有意或無意的對比之后，產(chǎn)生的一種“比不上”或“比不過”的感覺。 通常，當(dāng)我們比不過別人時(shí)，會產(chǎn)生對自己的負(fù)面、消極的心理，甚至是很強(qiáng)烈的羞恥感。 而不同的人，應(yīng)對羞恥感的方式不同，有的人選擇積極面對、接受自己的不足，甚至?xí)驅(qū)Ψ綄W(xué)習(xí)。 有的人會選擇逃避，不去觸碰這份羞恥，將它深埋起來。 而隱性自卑者，通常會選擇用一些外在的東西掩飾和偽裝自己的自卑。 —02— 隱性自卑者是如何偽裝自卑的？ 他們通常比較善用行動(dòng)來證明自己，以此獲得優(yōu)越感來抵消自己的自卑感。 比如，當(dāng)他們看到別人有一技之長時(shí)，自己在這個(gè)方面又比不上，他們馬上會去尋找自己的專長，然后去做出點(diǎn)成績，并且不斷炫耀自己這方面的成果，從而補(bǔ)償自己在其他方面損失的自尊。 即便他們用行動(dòng)證明了自己，也只是用行動(dòng)換取的成果掩蓋了自己真實(shí)的自卑，他們依然沒有逃脫自卑感的影響，只是在暗自與自己的自卑較勁。 在自卑的驅(qū)使之下，他們很難真正的放松并且享受做一件事的樂趣，因?yàn)橐坏┓潘?，他們會害怕再次體驗(yàn)到自卑以及面對真實(shí)的自己。 —03— 隱性自卑有哪些表現(xiàn)？ 1.無止境的焦慮 其實(shí)這點(diǎn)，在上面我也提到過，他們想要通過不斷的自我證明來維持自己的自尊，所以他們很難真正的放松，必須要時(shí)刻緊繃一根弦，維護(hù)一個(gè)傲嬌優(yōu)越的形象。 “我的言行舉止是否恰當(dāng)？我有沒有被人討厭？” “我的業(yè)績會不會下滑，會不會有人超過我？” “又有人比我學(xué)習(xí)成績好了，我不能被人超過” “別人到底是怎么看我的？會不會影響自己的形象？” 他們的內(nèi)在充滿著永無止境的焦慮，他們的生活就像是一個(gè)沒有結(jié)局的賽場。 競爭和攀比是他們持久的動(dòng)力來源。 2.害怕負(fù)面評價(jià)，過度在乎他人的看法 對于隱性自卑者而言，他人的負(fù)面評價(jià)都是一次自尊的考驗(yàn)。 表面上看，他們總是一副對他人態(tài)度無所謂的樣子，傲嬌自信且情緒穩(wěn)定，這其實(shí)是為了掩飾自己真實(shí)的樣子。 真實(shí)的他們，由于低自尊，所以對于負(fù)面的看法會非常敏感， 他們的情緒和感受經(jīng)常會隨著別人評價(jià)此起彼伏，內(nèi)心常處于極不穩(wěn)定的狀態(tài)。 但他們遇到焦慮和不滿并不會主動(dòng)跟人談?wù)?，因?yàn)樘宦墩鎸?shí)情緒對他們而言是一種極強(qiáng)的羞恥，所以即便有苦水，他們也會選擇往心里咽。 現(xiàn)真實(shí)的自己，以及真實(shí)的情緒是他們最恐懼的事情。 所以隱形自卑者，常常都給人一種逞強(qiáng)的感覺。 3.在親密關(guān)系中容易患得患失 進(jìn)入親密關(guān)系的后，他們很擔(dān)心對方不愛自己，因?yàn)橛H密關(guān)系中，我們都會呈現(xiàn)出更為真實(shí)的自己，而自卑的人通常都對真實(shí)的自己極為不滿意，所以他們很害怕伴侶嫌棄和拋棄自己。 在愛情中，他們總想證明自己的價(jià)值感，也極力想要證明對方是否真的愛自己，對伴侶的一言一行會非常敏感，總想要對方不斷證明愛自己，但又時(shí)常找出對方不愛自己的證據(jù)。 —04— 如何應(yīng)對自己的自卑？ 如果你也是隱性自卑者，相信你的內(nèi)心一定十分煎熬和痛苦。 其實(shí)之所以會形成這樣的心理，跟早年養(yǎng)育者對我們的態(tài)度很相關(guān)。 我們與自己的關(guān)系很大程度來自于早年父母如何對待我們，他們一次次傳播出來的能量都會影響著我們。 如果父母總是對我們很苛刻，比較習(xí)慣用嚴(yán)厲的批評、指責(zé)、嫌棄的態(tài)度對待我們，就很容易讓我們對自己產(chǎn)生負(fù)面的看法。 如果他們時(shí)不時(shí)拿別人家的孩子跟自己對比，經(jīng)常只看到我們的缺點(diǎn)，不看我們的優(yōu)點(diǎn)，亦或是他們只關(guān)心自己心中理想化的孩子，從來都不會關(guān)心眼前真實(shí)的孩子，不斷提醒你要優(yōu)秀，我們才會愛你，也會形成這種自卑的性格。 所以我給出的第一點(diǎn)建議是：系統(tǒng)的探索童年的創(chuàng)傷經(jīng)歷，看到過去影響我們的事件，用覺察來松動(dòng)自卑感。 發(fā)生在早年的事件，看似已經(jīng)遺忘，實(shí)則是壓抑到潛意識中，被我們忽視和遺忘的潛意識會從難以覺察的方向影響著我們。 如果我們可以通過系統(tǒng)的探索，回到過去，并且重新看待和療愈過去的創(chuàng)傷事件，允許情緒的自然流動(dòng)，去看到那個(gè)不被好好對待的自己，并且接受自己的不完美，承認(rèn)自己曾經(jīng)不被很好的對待過，你跟自己自卑的較勁就會減少。 第二點(diǎn)建議，學(xué)會接納自己的自卑，意識到自卑只是一種常見的情緒，就跟喜怒哀樂一樣，不用過度卷入其中，如果過度卷入，就會被情緒控制。 每當(dāng)看見別人比自己優(yōu)秀的時(shí)候，不妨覺察一下自己內(nèi)心產(chǎn)生的微妙情緒，然后不帶評判的看到這股情緒，告訴自己，這很正常，不用太多去在意，然后溫柔的把注意力帶回到當(dāng)下，去做自己喜歡做的事情。 第三點(diǎn)建議，改變自己競爭攀比的習(xí)慣，多去看到自己的優(yōu)點(diǎn)，不要盯著比自己好的人。 這世界上永遠(yuǎn)都有比你優(yōu)秀的人，如果一直要攀比下去，什么時(shí)候才是盡頭，除了把自己累死，沒有任何好處，一個(gè)真正自信的人是永遠(yuǎn)都可以接納眼前的自己，而不是等到最優(yōu)秀的時(shí)候，才愛自己。 如果你只有最最優(yōu)秀的時(shí)候才愛自己，豈不是跟父母對待你的方式一模一樣了。 所以學(xué)會轉(zhuǎn)換視覺相當(dāng)重要，生活中少去尋找別人比自己優(yōu)秀的地方，學(xué)會按照自己的節(jié)奏做事、生活，而不是被別人的優(yōu)秀帶節(jié)奏。 最后衷心的希望，每一個(gè)自卑的人都能跟自己和解，做真實(shí)的自己，而不是一直追求理想的自己。   |
|
|
