吳先生是一名公司高管，經常高強度地工作，無窮無盡的加班和應酬，讓他的身體一直處在亞健康的狀態(tài)中。在最近的一次體檢中，彩超檢查結果提示吳先生可能存在脂肪肝。醫(yī)生隨即根據(jù)檢查結果對吳先生進行了診斷，確診吳先生患脂肪肝。

說起護肝，很多朋友可能都認為不喝酒就可以。今天就和大家聊一聊，要想保護好自己的肝臟健康，應該在生活中作出哪些改變。

肝臟健康的頭號殺手——飲酒

根據(jù)相關統(tǒng)計，肝硬化和飲酒之間關系密切。所以說要想保護肝臟健康，首先就是戒酒。那么酒精是如何影響肝臟健康的呢？

酒精的學名叫做乙醇，其本身就是一種對人體有害的物質，它會對人體的神經系統(tǒng)造成傷害，并且破壞人體中的細胞。它的代謝產物——乙醛，更是對肝臟傷害最大的物質。

酒精作為一種含羥基的有機物，其在人體中的移動方式為自由擴散。在進入人體之后，酒精很快就會被運輸?shù)礁鱾€器官之中，通常這個過程只需要15分鐘。

乙醇即使是在常溫下，也非常容易氣化。所以飲酒之后，大約有5%的乙醇會通過飲酒者的肺部直接排出體外，這就是很多飲酒者呼吸中都有酒味的原因。還有5%的酒精會通過腎臟排出體外，剩下的90%酒精，則會進入人體的肝臟之中。

這90%的酒精會在肝臟中被分解成乙醛，然后再被分解成乙酸，最后再被分解成二氧化碳和水，其代謝過程才算完成。但是在飲酒過量的時候，并不是所有酒精都可以被完整地分解，一部分酒精被分解后，就停留在肝臟中了。

乙醛會影響肝臟對脂類物質的代謝。肝臟是脂類物質的代謝和轉運的場所。脂類物質在運輸和代謝的過程中，需要和蛋白質結合，形成脂蛋白。乙醛則是一種很容易和蛋白質結合的物質，這就會導致脂蛋白的形成受阻，大量脂類物質無法被運輸代謝，導致脂肪肝的發(fā)生。

除此之外，乙醛還會和肝細胞上的蛋白質受體結合，使得這些肝細胞無法被免疫系統(tǒng)識別。免疫細胞會對這些結合了乙醛的肝細胞進行攻擊，導致酒精性肝炎的發(fā)生。

而且乙醛和蛋白質的聚合物會讓受損的肝臟難以正常修復，導致肝臟中出現(xiàn)大量纖維灶，這就是肝硬化的前兆。所以說，飲酒還會導致肝硬化的發(fā)生。

酒精對肝臟的傷害可以說是觸目驚心。但是除了飲酒，許多人生活中還有一些不好的習慣，而這些不良的生活習慣對肝臟的傷害完全不比酒精小。

晨起之后的這2個習慣，對肝臟的傷害不亞于飲酒

酒精對肝臟的影響已經很大了，但晨起之后的這三個很多人都有的壞習慣，對肝臟的傷害跟酒精相比，可以說是有過之而無不及。

1、晨起之后不吃早餐。和吳先生一樣，很多年輕人因為工作繁忙，為了獲得更多的休息時間，將吃早飯的時間用來補充睡眠，從而沒能養(yǎng)成吃早餐的習慣。

和晚餐、午餐不同，早餐的食用時間通常較上一餐的時間間隔比較大，甚至可以達到十二小時以上。這個巨大的進食空窗期會使得人們的血糖出現(xiàn)一定程度的下降。

在血糖將要出現(xiàn)下降的時候，人體的自我保護機制就會發(fā)生作用，肝臟中儲存的肝糖原會分解成人體可以直接利用的葡萄糖進入血液，幫助身體穩(wěn)住血糖。

如果長期不吃早餐，午餐又草草了事，就容易引起營養(yǎng)不良，比如長期缺乏蛋白質，就會導致肝臟的脂肪堆積；而且長期久坐、缺乏運動還會導致肥胖，這是因為體內的熱量和脂肪無法消耗掉，從而轉化成脂肪，積存于肝臟時，就形成了脂肪肝。

2.晨起后抽煙。很多男性朋友都有晨起后抽煙的習慣，他們表示，早上起來抽上一根煙，有提神醒腦的作用。

煙草燃燒的過程會產生大量對人體有害的有機物，如芳香烴、苯等。作為人體的解毒器官，肝臟不得不立刻來應對這些有毒物質，從而導致肝臟的負擔加重。

而且吸煙和喝酒一樣，可能會對肝細胞的正常修復造成影響。當肝細胞無法正常修復的時候，有可能會導致局部組織的纖維化。當纖維化大面積出現(xiàn)，肝硬化就發(fā)生了。

抽煙還可能會導致肝炎的發(fā)生。煙草中含有許多有害物質，比如苯并芘就是致癌物，還有煙草中的尼古丁和化學物質，這些都要經過肝臟解毒然后排泄出來，加重肝臟的負擔。長此以往，就容易導致肝臟損傷。

當然，要想肝臟好，只靠遠離這些壞習慣還是不夠的，生活中需要大家注意的問題還有很多。

要想肝臟健康，這幾件護肝的事情一定要做好

肝炎病毒是傷肝的重要因素，而肝炎疫苗可以幫助人們很好地應對肝炎病毒。對于那些沒有接種過肝炎疫苗的人，應當盡可能地接種。而對那些已經接種過的，則可以去查驗抗體，看有沒有再次接種的必要性。

經常在外飲食的朋友，應當選擇那些衛(wèi)生條件好的商家就餐。一些餐飲商家的衛(wèi)生條件不達標，尤其是餐具消毒不到位，也可能會導致肝炎病毒的傳播。

而且很多朋友都會忽視情緒對肝臟的影響。人的情緒會在很大程度上影響人體的免疫系統(tǒng)以及代謝系統(tǒng)，進而影響肝臟的工作狀態(tài)以及功能。中醫(yī)中更是有“肝火旺”這一說，講的就是壞情緒對肝臟的負面影響。

所以大家在生活中應當時刻保持樂觀積極的情緒，不要輕易陷入負面情緒中。在遇到問題的時候，積極地和家人以及朋友進行溝通，盡可能地紓解自己心中的不良情緒。

結語：肝臟不僅是人體中最重要的排毒器官，而且還跟脂類物質的代謝和運輸有著密切的關聯(lián)。如果肝臟健康出現(xiàn)問題，對人體健康的影響是牽一發(fā)而動全身的。除了最常見的飲酒，很多人在晨起之后的一些不良生活習慣也會導致肝臟受到傷害，大家一定要注意。

在日常生活中，大家除了要杜絕那些可能會傷害肝臟的行為之外，還要積極地保護自己的肝臟。定期進行體檢，對于肝臟出現(xiàn)的問題，要早發(fā)現(xiàn)早治療。

參考資料：