“雙減”落地一整年，家長(zhǎng)們真的輕松了嗎？

不久前，我采訪了北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院、北京云帆啟迪心理咨詢中心主任，心理學(xué)專家楊霞老師。

她畢業(yè)于北京大學(xué)心理系，在過(guò)去30年間，接診幫助了10萬(wàn)“問(wèn)題兒童”，積累了海量的心理問(wèn)題咨詢、矯正臨床經(jīng)驗(yàn)。

更贊的是，她還培養(yǎng)出了一位芝加哥大學(xué)讀研究生的優(yōu)秀孩子。

同樣作為海淀媽媽，當(dāng)我問(wèn)道她的“雞娃之道”時(shí)，她卻說(shuō)，“家長(zhǎng)一定要把目光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，千萬(wàn)忍住不要提前學(xué)，要用運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)喚醒孩子天然的自驅(qū)力?！?/strong>

她將這些寶貴經(jīng)驗(yàn)毫無(wú)保留地寫(xiě)在了新書(shū)《不搶跑也能超越》和《兒童感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練手冊(cè)》中，在暑期來(lái)臨之際，我們?cè)谒挥谌舜蟾叫?duì)面的辦公室里長(zhǎng)談了近兩個(gè)小時(shí)，顛覆了我對(duì)“養(yǎng)育”的很多認(rèn)知。

*為了方便，本文以第一人稱講述

#01

運(yùn)動(dòng)是大腦最重要的營(yíng)養(yǎng)劑 

疫情之后，帶著孩子找我做咨詢的人一下子多了很多。其中，有不少原本很優(yōu)秀的孩子，在網(wǎng)課后也出現(xiàn)了自由散漫，作業(yè)拖拉，效率變低，情緒不好，總是“不開(kāi)心”的情況，視力水平也大幅下降。

關(guān)鍵就在于缺少和大自然、和真實(shí)同伴的接觸，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)方面嚴(yán)重匱乏。這些問(wèn)題由來(lái)已久，只是疫情后更加凸顯出來(lái)而已。 

匱乏到什么程度呢？

按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，除了睡覺(jué)時(shí)間外，6歲以前的兒童，戶外和室內(nèi)比應(yīng)為2:1，小學(xué)生1:1，中學(xué)生每天2-3小時(shí)，大學(xué)生和成年人每天1-2小時(shí)。

這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)在中國(guó)基本上除了農(nóng)村地區(qū)外是根本達(dá)不到。家長(zhǎng)更愿意把時(shí)間放在多學(xué)、多練，以及參加海量興趣班上，這樣的做法，其實(shí)是不利于孩子的成長(zhǎng)的，家長(zhǎng)也會(huì)越來(lái)越焦慮。

我曾經(jīng)接診過(guò)一個(gè)女孩，先天情況很差。經(jīng)常發(fā)燒，哮喘，還一直吃抗過(guò)敏的藥物，注意力不集中，膽小愛(ài)哭。她的家長(zhǎng)問(wèn)我，要不要讓她學(xué)學(xué)鋼琴，培養(yǎng)意志力，被我叫停了。身體素質(zhì)這么差，肺活量、腦供血/供氧都不行，怎么可能再做額外的興趣培養(yǎng)。

于是，我給她的矯正方案是“感統(tǒng)訓(xùn)練”+爬山。這也是我在過(guò)去20年間，始終堅(jiān)持帶孩子們（包括我自己兒子）一直在做的一件事，從我多年臨床經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，爬山對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)效果非常顯著，這個(gè)我們后面再展開(kāi)。

經(jīng)過(guò)半年的訓(xùn)練，女孩不愛(ài)發(fā)燒，也不喘了。三年后徹底治好了哮喘和過(guò)敏。6歲半上學(xué)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)她又開(kāi)始喘了，不用問(wèn)就知道家長(zhǎng)肯定偷偷給她報(bào)了班。在勒令家長(zhǎng)停掉后，孩子的成長(zhǎng)終于回歸正軌。

9歲是班上的跳繩冠軍、羽毛球冠軍。特別自律，早起做飯、預(yù)習(xí)功課，跑1千米，跳繩1千個(gè)。10歲開(kāi)始練習(xí)書(shū)法，因?yàn)槭植坑辛α?，?shū)法老師問(wèn)她學(xué)了幾年。如今，她也會(huì)偷偷學(xué)鋼琴，我就假裝沒(méi)看見(jiàn)，但我告訴她只要成績(jī)都過(guò)90分，就不用補(bǔ)課，更不用提前學(xué)。

這樣的案例，在我這30年間有太多太多，我們的家長(zhǎng)總是希望用補(bǔ)課來(lái)解決問(wèn)題，卻放棄了真正有效的辦法。

心理學(xué)研究早就證實(shí)，大腦除了需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，更重要的營(yíng)養(yǎng)劑是運(yùn)動(dòng)，尤其是動(dòng)手能力的鍛煉。

這是因?yàn)?，足夠的運(yùn)動(dòng)能讓孩子的大腦獲取充分的氧氣，從而促進(jìn)大腦發(fā)育，特別能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽和5-羥色胺，這些會(huì)讓人感到輕松愉悅，如果不讓孩子玩，孩子整天不高興，對(duì)什么都沒(méi)興趣，自然也包括學(xué)習(xí)。

我常說(shuō)，要讓孩子盡早擁有健康的快樂(lè)來(lái)源，養(yǎng)成好的習(xí)慣。

因?yàn)榱?xí)慣是一種條件反射，遵循“快樂(lè)原則”。如果很早就讓孩子體會(huì)到看電視，玩電腦比爬山、打球更輕松，他們就會(huì)習(xí)慣在家呆著而不是出去玩，所以家長(zhǎng)要在早期多帶孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓孩子喜歡健康的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和身體都有好處。

一旦孩子擁有好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣后，自然就減少了對(duì)電子產(chǎn)品的依賴和興趣。要知道，過(guò)多地看電視，玩電腦，對(duì)孩子視覺(jué)發(fā)育非常不利，容易加劇“視覺(jué)振動(dòng)現(xiàn)象”，這是注意力不集中的根源。

做家務(wù)也是同樣道理，孩子5歲起，最喜歡幫大人做家務(wù)，家長(zhǎng)可以教孩子剝水果皮、洗菜、掃地、端盤(pán)子、擺東西等。我的兒子就是從5歲開(kāi)始負(fù)責(zé)掃地、拖地、洗碗等家務(wù)，大一點(diǎn)了還要給全家做早飯，練就一手好廚藝。

不要小看這些家務(wù)活，它可以鍛煉孩子解決問(wèn)題的能力，也能培養(yǎng)良好的自理能力，這些綜合素質(zhì)是伴隨人一生的寶貴財(cái)富。

暢銷書(shū)《富裕的焦慮》（Uneasy Street：The Anxieties of Affluence）里，作者雷切爾·謝爾曼采訪了50個(gè)紐約富裕家庭。她發(fā)現(xiàn)，富裕家長(zhǎng)最擔(dān)心的，莫過(guò)于“孩子被寵壞，喪失了奮斗的激情。”

家長(zhǎng)們的解決方案之一，就是讓孩子多做家務(wù)。

#02

越聰明的孩子越不要猛學(xué) 

這些年家長(zhǎng)們很熱衷做各種測(cè)試，測(cè)天賦、測(cè)智商、測(cè)多動(dòng)癥、測(cè)身高……

對(duì)于心理專家而言，測(cè)試的作用就相當(dāng)于體溫計(jì)，生病了要先測(cè)體溫，學(xué)習(xí)出了問(wèn)題也要做測(cè)試，目的是找到學(xué)習(xí)能力不足背后的真實(shí)原因。但測(cè)試的意義在于矯正。

通常我們會(huì)給前來(lái)就診的孩子做4個(gè)測(cè)試，包括韋氏智商測(cè)試，高級(jí)瑞文推理能力測(cè)試（幫助我們了解孩子解決問(wèn)題、清晰知覺(jué)和思維，發(fā)現(xiàn)和利用自己所需信息，以及有效適應(yīng)社會(huì)生活的能力），非語(yǔ)言的邏輯思維能力，以及1項(xiàng)針對(duì)家長(zhǎng)的調(diào)查，要填寫(xiě)孩子的行為表現(xiàn)，生長(zhǎng)發(fā)育以及培養(yǎng)方式等等。

我的兒子在4歲測(cè)過(guò)智商，大約在140+，但我并沒(méi)有因此欣喜若狂，因?yàn)槲抑廊说闹橇κ怯闪矫婺芰餐M成的，分別是：注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維能力和操作能力。

雖然智商不低，但因?yàn)橐恍┰颍葎e的孩子更容易出現(xiàn)注意力不集中，粗心，情緒敏感幼稚等問(wèn)題，這就需要盡早進(jìn)行“感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練”，在體能方面進(jìn)行提高。

為此，從4歲那年開(kāi)始，我就堅(jiān)持每周帶他爬山，從2小時(shí)到4小時(shí)，從不給他報(bào)任何課外班。以至于他會(huì)問(wèn)我“為什么別人都去學(xué)外語(yǔ)我不學(xué)，為什么我總比別人少一天？”

對(duì)此，我的回答是，你完全可以靠自己掌握這些知識(shí)，不需要額外補(bǔ)習(xí)。

大腦的規(guī)律就是這樣的，在運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦出于休息狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后身體疲勞，大腦會(huì)精神集中，求知若渴。

有一次，我?guī)鹤勇眯型局杏龅搅艘恍┦?，他?dāng)時(shí)不認(rèn)字，拿著紙巾把字描下來(lái)，說(shuō)“我要學(xué)拼音，學(xué)會(huì)查字典?！庇谑?，上小學(xué)的第三天，我送了他一本《新華字典》。

每天他就在爺爺奶奶震耳欲聾的電視聲中，如癡如醉地翻看字典。每每學(xué)到新的字，就拿來(lái)考我們、考同學(xué)。老師還給他布置了“查多音字、查錯(cuò)別字”等額外的任務(wù)。 

三個(gè)月后，他告訴我他已經(jīng)把整本字典都學(xué)會(huì)了。當(dāng)時(shí)奶奶特別激動(dòng)地說(shuō)，買《康熙字典》！我沒(méi)接茬，而是繼續(xù)帶他爬山。因?yàn)樗谄渌芰Ψ矫孢€欠缺很多，五年級(jí)之前吃飯還在掉飯粒，協(xié)調(diào)性還很差。

我認(rèn)為，家長(zhǎng)其實(shí)應(yīng)該更多地把注意力放在孩子的薄弱環(huán)節(jié)，因?yàn)閮?yōu)勢(shì)、天賦是不需要額外補(bǔ)也能做的比別人好的。

我曾經(jīng)采訪過(guò)東城區(qū)一所知名小學(xué)的特級(jí)老師，她說(shuō)小孩真正的學(xué)習(xí)是從9歲（三年級(jí)）開(kāi)始的。這也和發(fā)展心理學(xué)的專家皮亞杰的理論相吻合，他認(rèn)為9歲以前，孩子主要是具象思維，過(guò)分地依賴卡片、文字或抽象的事物，孩子會(huì)有很大概率患上閱讀理解障礙。

因此，家長(zhǎng)應(yīng)該做的不是提前學(xué)，而是要讓孩子的大腦有充分的發(fā)展，也就是最近很流行的“玩中學(xué)”。

我非常建議家長(zhǎng)，帶孩子去體驗(yàn)真實(shí)的生活，觀察螞蟻搬家，走過(guò)雪山，跋涉過(guò)長(zhǎng)城，穿過(guò)小溪峽谷，聽(tīng)過(guò)風(fēng)聲?shū)B(niǎo)聲……我們終究要把孩子培養(yǎng)成一個(gè)有感知能力的人，而不是學(xué)習(xí)機(jī)器人或者鸚鵡。

兒子讀大學(xué)的時(shí)候，我們?nèi)プ吡耸澜缡笸讲铰肪€之一的環(huán)勃朗峰，6天85公里，圍著阿爾卑斯山走了一圈。最多的一天，整整走了19公里，經(jīng)歷過(guò)暴風(fēng)雪也看了壯美的高山草甸，那種震撼和暢快是無(wú)與倫比的。那年，他的成績(jī)從大一時(shí)的B、C一躍成為全A，還拿了總統(tǒng)獎(jiǎng)。

這也是我持續(xù)20年，堅(jiān)持每周帶孩子們爬山、徒步的原因。

#03

好家長(zhǎng)就是好教練 

很多家長(zhǎng)會(huì)問(wèn)我，如果家長(zhǎng)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有很好的習(xí)慣，能不能培養(yǎng)出優(yōu)秀的孩子呢？對(duì)此，我的答案是有可能，但概率很低。家長(zhǎng)應(yīng)該有做出表率的自覺(jué)，前提是尊重科學(xué)規(guī)律。

我認(rèn)識(shí)一些海淀家長(zhǎng)，為了讓孩子上名校，報(bào)“坑班”，在2萬(wàn)人中考了2000名，這就是前10%，應(yīng)該很高興對(duì)吧，但再看招生，只招200人。家長(zhǎng)不甘心，覺(jué)得再找?guī)讉€(gè)名師，有機(jī)會(huì)變成1000名，500名，又讀了一年，還是2000名。

家長(zhǎng)也很焦慮，來(lái)找我，我們先測(cè)了孩子智商，大概是一百零幾，在現(xiàn)有選拔機(jī)制下，我覺(jué)得是不適合去讀那些所謂的“名?！钡?。

這里我并不是在強(qiáng)調(diào)“智商決定一切”，而是希望家長(zhǎng)能夠把目光放得長(zhǎng)遠(yuǎn)一些。

社會(huì)上70%人的智商都在中等水平，在自己能力范圍內(nèi)，穩(wěn)扎穩(wěn)打，培養(yǎng)健康的身心，擁有耐力、毅力、抗挫折能力，以及優(yōu)秀的品質(zhì)，這些都是能幫助孩子厚積薄發(fā)取得成功的“鑰匙”。

相反，我也接診過(guò)很多“高智商”孩子，因?yàn)檫^(guò)度的學(xué)習(xí)，早早患上了“空心病”，抑郁癥。在這些患者中，每當(dāng)問(wèn)到第一次失眠出現(xiàn)在什么時(shí)候，很多人都會(huì)回答：初二。

我兒子初中在北京一所所謂的“名?！本妥x，初二那年，班上就掛了寫(xiě)著“擁抱初三，誓死考上本?！钡臋M幅。那年暑假我?guī)麉⒓恿嗣绹?guó)的夏令營(yíng)，短短兩個(gè)禮拜的體驗(yàn)給他帶來(lái)很大沖擊，以至于決定去美國(guó)讀高中，回來(lái)突擊了三個(gè)月的英語(yǔ)，被順利錄取。

這里我想說(shuō)，孩子的課業(yè)壓力已經(jīng)很重了，家長(zhǎng)就不要再額外施壓了。不如把精力放在如何更好地陪伴孩子成長(zhǎng)，按照適合孩子發(fā)展規(guī)律的方式培養(yǎng)他。

另一個(gè)極端是對(duì)“快樂(lè)教育”的誤解。我曾經(jīng)翻譯過(guò)一本美國(guó)社區(qū)醫(yī)生撰寫(xiě)的書(shū)，他提出的很多問(wèn)題是他們已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)，而我們正在經(jīng)歷的，其中就有“什么是快樂(lè)教育？”

我認(rèn)為，真正的“快樂(lè)教育” 應(yīng)該是掌握了好習(xí)慣，獲得了成就感、勝任力后的快樂(lè)，否則只是“快感”，與教育無(wú)關(guān)。

我兒子在9歲那年萌生了參加學(xué)校合唱團(tuán)的想法，但很可惜他唱歌跑調(diào)，為了不打擊他，我建議老師讓他幫忙翻歌譜，后來(lái)老師讓他負(fù)責(zé)打鈸，半個(gè)小時(shí)敲一下的那種。開(kāi)始他很興奮，把樂(lè)譜都背下來(lái)，但后來(lái)就有點(diǎn)懈怠。

有一次，他嫌天熱不想?yún)⒓佑?xùn)練。這時(shí)候家長(zhǎng)該怎么辦？強(qiáng)迫他去，就會(huì)逆反，任由他不去，就會(huì)任性。

于是，我引導(dǎo)他思考，樂(lè)隊(duì)里每一個(gè)位置都有至少5個(gè)人，打鈸只有一個(gè)，而且是在高潮時(shí)烘托氣氛的關(guān)鍵。在認(rèn)識(shí)到自己的重要性后，他選擇了堅(jiān)持。并且為此特別注意身體健康，因?yàn)樯【蜎](méi)人打鈸了。

在整個(gè)過(guò)程中，他收獲了快樂(lè)，成就感，同時(shí)也學(xué)會(huì)了責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。

“雙減”之后，考試難度降低，課外補(bǔ)習(xí)減少，我認(rèn)為是一件回歸教育本質(zhì)的好事。這提醒這家長(zhǎng)們反思“養(yǎng)育”的本質(zhì)是什么，為了孩子長(zhǎng)遠(yuǎn)的幸福，也為了每個(gè)家庭成員的身心健康，我們真的應(yīng)該停下“搶跑”“內(nèi)卷”的腳步，相信收獲一定更多。

本文配圖自 | 電影《普羅旺斯的夏天》