生活里很多人被診斷為糖尿病的時(shí)候，可能身體的血糖已經(jīng)非常高了并且產(chǎn)生了一些并發(fā)癥。

因此在處于糖尿病前期的時(shí)候，我們就要積極預(yù)防糖尿病，及早發(fā)現(xiàn)糖尿病的癥狀，及早做好生活干預(yù)，也能幫我們更好地管控血糖，維持身體健康。

最近有人反饋?zhàn)约夯忌咸悄虿∈且驗(yàn)槌曰ㄉ嗟脑?，那么問題來了，花生跟糖尿病的聯(lián)系大嗎？大量吃花生是會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生嗎？

確實(shí)我們也看到，很多患上糖尿病的朋友，之后都不怎么吃花生了，甚至覺得自己的糖尿病也是因?yàn)槌曰ㄉl(fā)的，其實(shí)這種想法是不正確的。

我們所知的糖尿病，誘發(fā)因素很多，譬如遺傳，飲食結(jié)構(gòu)失衡，缺乏運(yùn)動(dòng)等，并不單單只跟吃花生有聯(lián)系。糖尿病是一種綜合原因影響的疾病，飲食只占其中一項(xiàng)。

然后我們?cè)賮砜椿ㄉ?，花生的營養(yǎng)價(jià)值還是很高的，花生的主要營養(yǎng)是不飽和脂肪酸，也就說不飽和脂肪酸也屬于“好的脂肪”。

也就是說，不飽和脂肪可以通過改變血液中高密度脂肪酸與低密度脂蛋白的比例、加快人體對(duì)膽固醇等脂類物質(zhì)的代謝等途徑，來降低血管中出現(xiàn)斑塊以及粥樣化病變的風(fēng)險(xiǎn)，從而有助于預(yù)防心腦血管疾病。

而真正導(dǎo)致糖尿病的原因之一是肥胖，也就是過量食用花生后多余的熱量累積在身體內(nèi)造成的肥胖，肥胖與2型糖尿病關(guān)系莫大，因此也就是說，不是單純的花生這種食物引起的，而是飲食方式和飲食習(xí)慣決定的。

因此可以說并不是花生導(dǎo)致的糖尿病，花生主要營養(yǎng)是不飽和脂肪和磷脂，適量食用對(duì)人體來說還是很有好處的。

但是花生是一種熱量非常高的食物，100克花生中含有313大卡的熱量，因此平常堅(jiān)果一天的推薦量在20g以內(nèi)。

總而言之，食用適量的花生并不是成為糖尿病的“導(dǎo)火索”的，就算是已經(jīng)患上糖尿病的朋友，也是可以適量食用花生的。

需要注意的是，對(duì)于糖尿病患者朋友，想要胰島素好，要注意少吃以下3類食物：

01 高糖食品

高糖食物會(huì)加重糖尿病的代謝負(fù)擔(dān)，讓病情更加惡化，因?yàn)槿绻罅繑z取高糖食物，容易讓患者血糖失控，這是非常危險(xiǎn)的事情。

另外，大家也要注意日常生活中少吃一些升糖指數(shù)較高的食物，并且做好血糖管控。

02  高淀粉食物

高淀粉食物含糖也高，所以大家也要適量食用，其實(shí)這部分食物很容易被大家忽視，因此大家不能單憑口感來判斷能不能吃這一回事，吃淀粉含量高的食物，容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)過大，讓胰島素功能受損。

因此主食的選擇我們要慎重一些，既要注意量，又注意好種類的選擇。

03 高脂肪食物

另外，患者朋友也要注意少吃高脂肪食物，高脂肪食物如果攝取過多，容易造成動(dòng)脈硬化，并不利于糖尿病患者的血糖控制，并且容易造成血脂幾項(xiàng)指標(biāo)超標(biāo)。

容易引起糖尿病的因素很多，譬如肥胖，飲食不當(dāng)，遺傳因素等原因都與糖尿病的高發(fā)息息相關(guān)。生活中要遵從醫(yī)生指導(dǎo)按時(shí)就醫(yī)，也要注意積極做好生活干預(yù)。

對(duì)于控制血糖，糖尿病患者最好保持好的生活作息，并且也要堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘悄虿∈菍儆诖x疾病。

因此要養(yǎng)成健康的生活方式，保持好的作息，正如沒有任何一種食物有降糖作用一樣，患上糖尿病也不是由單一某種食物決定的，平常管控血糖大伙要保持好的作息，按時(shí)三餐。

日常注意監(jiān)測(cè)血糖，按時(shí)體檢，重視好自己的健康。