進(jìn)入七月后，即將迎來三伏，天氣更加酷熱。不僅如此，降水量也會逐步的上升，受其影響，天氣變得愈加的悶熱。

而處于這樣一個季節(jié)，人們很容易出現(xiàn)上火，或引發(fā)身體其他的不適，此時，為了身體內(nèi)外的平衡，飲食也變得尤為關(guān)鍵。為了順應(yīng)節(jié)氣，應(yīng)該少吃2瓜，多喝“3黃”，補營養(yǎng)、消暑氣，讓人們精神更飽滿。

2瓜

1、冰西瓜

炎熱的夏天里，要問大家最先想起的水果是什么，想必很多人的答案會是西瓜。西瓜本身水分豐富，潤口又能消暑，放入冰箱中后更加涼爽。夏季一身熱氣回到家時，啃上一塊冰西瓜，那滋味別提多爽了。

不過，我們的身體脆弱，這樣帶有刺激性的食物會讓身體承受不住。過涼的西瓜，會對身體內(nèi)部產(chǎn)生刺激，而且因為溫度太低，經(jīng)常吃，或許弊大于利。

因此，為了我們的身體著想，大家酷暑吃西瓜時，最好能吃常溫瓜，對身體更加溫和。

2、生苦瓜

苦瓜是夏天十分受歡迎的蔬菜，又名涼瓜、癩瓜等，因苦而得名，雖然味道苦，但它性寒涼，有清暑熱、下火的作用，適合在夏季食用。

如今處在盛夏，每日烈陽高照，人們很容易出現(xiàn)中暑的情況，這時，若能多吃些苦瓜，對身體頗有益處。

有些人可能覺得苦瓜與黃瓜一樣，可以代替主食，不過，也正是因為它寒涼，所以對身體內(nèi)部平衡有影響，可能引起不適。因此，吃苦瓜也要講究具體做法，以身體健康為先。

3黃：

1、青馳菊

我國是菊花的故鄉(xiāng)，而菊花也是我國十大名花之一。古代時，文人墨客就愛稱頌菊花，它象征著特立獨行、不趨炎附勢。除此之外，菊花也可做茶，產(chǎn)地眾多，種類也數(shù)不勝收。

要說那種菊花口感最佳，營養(yǎng)價值高，青馳菊自然當(dāng)仁不讓。青馳菊種植于河南開封，產(chǎn)地氣候宜人，早在北宋時期就已被當(dāng)做貢品。與其它菊花相比，青馳菊外觀更加碩大肥厚，花瓣根根分明，色澤金黃，其中還包含有菊甙、維生素、類黃酮、鋅等營養(yǎng)成分，優(yōu)于其它菊花。

在沖泡時，若想口感更獨特，可以添加些山楂、紅棗等，現(xiàn)在溫度逐漸升高，空氣也十分干燥，人們很容易上火，此時經(jīng)常飲用些青馳菊茶，可對應(yīng)此情況。另外，菊花對眼睛十分友好，久坐電腦桌前的上班族宜飲用。

2、武夷巖茶

武夷巖茶為烏龍茶類，產(chǎn)于福建省北部的武夷山，是烏龍茶中極品，中國十大名茶之一。

武夷山群峰相連，氣候較為溫和，冬暖夏涼，降雨量豐沛，屬于典型的丹霞地貌，茶樹則多生長于巖縫之間。這樣的生長環(huán)境，使得武夷巖茶在茶中的優(yōu)勢十分明顯。

武夷巖茶未沖泡時外觀呈綠色，有紅色鑲邊泡成茶水后則深黃明亮，湯色猶如瑪瑙，茶香透出濃濃的香味，清鮮甘爽，既有紅茶的甘醇又有綠茶的清香，沖泡多次仍留有余香，令很多人喜愛，暢銷海內(nèi)外。

3、祺牧金桔百香果

隨著茶文化的發(fā)展，現(xiàn)在的茶發(fā)展更為多樣，有些水果風(fēng)干后也可制茶，口感十分特別，金桔百香果茶便是這樣的結(jié)合。二者皆是營養(yǎng)豐富的水果，這樣新奇的搭配，不僅味道獨樹一幟，對身體更加有好處。

祺牧金桔百香果茶，是這類水果茶中非常優(yōu)秀的存在，在選擇原料時，就選擇了新鮮、完整、品相好的水果，通過專業(yè)的操作，其成品粒粒緊致，營養(yǎng)成分也很好地被留存在其中。

日常飲用時，取出后用開水沖泡，果香濃郁，酸甜可口，唇齒留香，令人心情愉悅。

此外，三伏天時，建議吃些跟體溫相近的食物，千萬不能貪涼。并且，可以多喝些姜茶，趁著天氣熱將體內(nèi)積攢的涼氣排出，補“暖”。也不能因為氣溫高而不喝熱水，適當(dāng)喝些熱水、熱茶排汗是非常有必要的。

另外，此時天氣足夠炎熱，出汗多，睡覺時間也較少，在這樣的情況下不適合吃得過于葷腥油膩，一般三分葷七分素比較合理。