“為什么我天生是易胖體質(zhì)，而別人就連喝水都能瘦，這種苦楚簡(jiǎn)直太難受了......''生活中，或許你也有這樣的想法，對(duì)于易胖體質(zhì)的人群來說，似乎喝涼水都能感覺到胖，可真有這樣的基因嗎？

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于一個(gè)人的胖瘦確實(shí)和一種叫做FTO的基因有關(guān)，這種基因出現(xiàn)變異后，會(huì)讓人偏愛高熱量食物，甚至要比別人更容易感到饑餓，即便進(jìn)食之后，這種感覺似乎也不會(huì)好轉(zhuǎn)，該現(xiàn)象名為易胖體質(zhì)。

不過，對(duì)于絕大多數(shù)人來說還是可以放心的，因?yàn)樗^的“易胖體質(zhì)”主要來源于遺傳，也就是基因。比如有這幾個(gè)共同點(diǎn)的人，是屬于易胖體質(zhì)的。

家族遺傳：這里涉及的不光是你自己，還有家族里的成員都是以肥胖為主，包括兄弟姐妹。即便像別人一樣開始減肥瘦身，甚至控制飲食以及增加運(yùn)動(dòng)量，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)體重降低得不會(huì)很快，這就是遺傳的作用。

從小到大都不瘦：對(duì)于易胖體質(zhì)的人，不光是小時(shí)候胖嘟嘟的，成年人也依舊保持著肥胖的身材。若你這兩點(diǎn)都符合，說明你是易胖體質(zhì)無疑了。

俗話說得好“三月不減肥，六月徒傷悲”，對(duì)于該體質(zhì)的人，又應(yīng)該如何減肥呢？

先從每餐攝入的主食開始，有的人三餐都吃精白米面，往往忽略了粗糧、全谷物的重要性。

尤其對(duì)于易胖體質(zhì)的人來說，本身存在一定的劣勢(shì)，如果飲食還不改變，大量碳水化合物蓄積，熱量爆炸從而刺激胰島素分泌，但也不用完全不吃主食，用粗糧和全谷物代替部分主食，則為最佳的方式。

包括飽腹感很強(qiáng)的蔬菜水果、豆制品、奶制品，都是很好的選擇。

體育運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)：即便對(duì)于易胖體質(zhì)的人，短時(shí)間之內(nèi)運(yùn)動(dòng)效果不是很明顯，但需要大家持續(xù)堅(jiān)持，通過有氧運(yùn)動(dòng)不僅僅能控制體重，還可以增強(qiáng)心肺功能，消耗大量的脂肪。

在搭配有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還可以選擇無氧運(yùn)動(dòng)，如舉杠鈴、引體向上、仰臥起坐，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持下來你也會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦還是能實(shí)現(xiàn)的。