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教練的本質(zhì)就是幫你挖掘自己的潛能，排除干擾，找到解決問題的思路和勇氣?！蹲远x人生：做自己的教練，過(guò)不將就的一生》 小伙伴們，大家好！今天是7月6日，我們堅(jiān)持共同讀書的第187天。感謝關(guān)注我，希望我們?cè)诒舜伺惆橹袌?jiān)持向自己的夢(mèng)想前進(jìn)，實(shí)現(xiàn)自由。 厭煩了做乖乖女，嘗試跟以前的自己決裂，開始不停地?fù)Q工作、換男朋友，但是越來(lái)越不快樂。時(shí)常想：自己到底想要什么？ 作為工作非常勤奮的職場(chǎng)媽媽，一直在糾結(jié)要不要把女兒轉(zhuǎn)到私立學(xué)校，因?yàn)槔瞎於⒅畠旱某煽?jī)，讓女兒很不快樂。這不是自己想看到的；但目前的家庭狀況并不能承受私立學(xué)校昂貴的花費(fèi)。應(yīng)該怎么辦？ 面臨一個(gè)重大的職業(yè)選擇，兩邊都是想要的，但是拿不定主意。畢竟以前每次面臨重大的選擇時(shí)，似乎總是選錯(cuò)。不由總是想：如果時(shí)間可以倒流，能選另外一個(gè)就好了。真的是這樣嗎？ 剛剛從一次失敗的婚姻里走出來(lái)，對(duì)于約會(huì)新對(duì)象十分謹(jǐn)慎，怎么才能找到真愛呢？ 這么些看似不相關(guān)的問題，答案卻都出現(xiàn)在同一本書，那么這是一本關(guān)于什么的書呢？ 看過(guò)的小伙伴或許就知道了，是李秦和李源寫的《自定義人生：做自己的教練，過(guò)不將就的一生》。 那么書里都有些什么內(nèi)容呢？下面我們一起看看吧～ 推薦理由遇到職場(chǎng)困惑和人生難題時(shí)，人們通常會(huì)通過(guò)什么渠道尋求幫助呢？ 作者他們?cè)瓦@個(gè)問題做過(guò)一個(gè)調(diào)查，參與者過(guò)千人。他答案五花八門，不過(guò)提及最多的是：上課。 但正如作者所說(shuō)，上課學(xué)習(xí)固然有意義，現(xiàn)在也有很多線上、線下的課程，并不是所有的問題都能從課程中找到答案，因?yàn)槿松緛?lái)就沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。 現(xiàn)在我們回到開頭的問題，而如果上面這些生活場(chǎng)景令你感到“親切”，那么本書可能適合你。 作者認(rèn)為，人在一生中會(huì)面臨無(wú)數(shù)次重大的選擇，會(huì)經(jīng)歷痛徹心扉的失敗，會(huì)經(jīng)受在哪里跌倒就在哪里趴一會(huì)兒，然后再爬起來(lái)的成長(zhǎng)，會(huì)對(duì)自我身份進(jìn)行懷疑和重塑。 那么此時(shí)，誰(shuí)能聽你傾訴？誰(shuí)在你舔傷口的時(shí)候陪你？誰(shuí)在你成功的時(shí)候與你擊掌相慶？誰(shuí)能給你力量？誰(shuí)是你的支持系統(tǒng)？
書中的案例來(lái)自兩名教練的來(lái)訪者。因遵守教練的職業(yè)準(zhǔn)則，以確保來(lái)訪者的隱私得到保護(hù)，他們?cè)诠适吕锸褂昧嘶?，并?duì)不必要的細(xì)節(jié)做了處理。
另外用作者的話說(shuō)，就是這是一本最終需要你自己尋找答案的書。
不過(guò)作為教練，他們永遠(yuǎn)不知道下一個(gè)來(lái)訪者的課題，不知道什么樣的工具最有效，但是每一個(gè)來(lái)訪者都有自己的旅途，所以他們將這本書的主書名定為《自定義人生》。
精彩導(dǎo)讀（1）為你的轉(zhuǎn)變配備核心動(dòng)力。 這個(gè)世界上我們想要的東西有很多，但是我們真正需要的東西并不多。 作者強(qiáng)調(diào)的核心動(dòng)力，也就是教練關(guān)注來(lái)訪者的“成為”的那個(gè)部分。 作者認(rèn)為，傳統(tǒng)的“胡蘿卜加大棒”的策略已經(jīng)過(guò)時(shí)了，“大棒”會(huì)帶來(lái)恐懼感，代表你已經(jīng)預(yù)設(shè)自己是懶惰的，預(yù)設(shè)自己做出改變很困難，這種心理暗示只會(huì)增加改變的難度，甚至被排斥和反抗。 我們需要更鮮活的關(guān)于“胡蘿卜”的想象，比如它是什么顏色的？它是什么手感的？它是什么味道的？對(duì)它的想象越真切，你越有動(dòng)力去為之努力。 （3）一點(diǎn)點(diǎn)不要面子。 一個(gè)剛開始學(xué)習(xí)游泳的成年人，很可能要遭受會(huì)游泳者的取笑，但更多一直沒學(xué)會(huì)游泳的成年人會(huì)羨慕你。 （4）一點(diǎn)點(diǎn)鼓勵(lì)。 哪怕是取得了一點(diǎn)小成就，也別忘了給自己鼓勵(lì)，沒有什么成就是“理所當(dāng)然”就能獲得的。當(dāng)你能快樂地接受小小的成功、分享自己的快樂時(shí)，你就會(huì)期待更多的成功，它能夠幫你堅(jiān)持下去。 像“這不算什么”“這有什么值得慶祝的”“哪里哪里”之類的傳統(tǒng)謙辭，只會(huì)讓我們離快樂越來(lái)越遠(yuǎn)（因?yàn)橹挥薪Y(jié)果值得高興）。過(guò)度謙虛使人煎熬（問自己怎么還不成功），適度驕傲使人更渴望進(jìn)步。 （5）一點(diǎn)點(diǎn)好奇。 挫折遲早會(huì)來(lái)，與其埋怨命運(yùn)，不如好奇為什么會(huì)在這個(gè)時(shí)候遇上這個(gè)挑戰(zhàn)。人生想教給我什么？我又應(yīng)該如何發(fā)揮未曾充分使用的潛能、調(diào)動(dòng)未曾充分使用的資源，來(lái)面對(duì)挫折？ （6）一點(diǎn)點(diǎn)覺察。 一個(gè)你期待的、未來(lái)的轉(zhuǎn)變是由無(wú)數(shù)個(gè)當(dāng)下累積而來(lái)的。一個(gè)戒煙的人需要無(wú)數(shù)次和煙癮對(duì)抗，需要無(wú)數(shù)次選擇；有的時(shí)候他會(huì)贏，有的時(shí)候他會(huì)輸，但如果沒有抓住每一個(gè)決策點(diǎn)，他甚至可能都覺察不到什么時(shí)候又將一根煙塞進(jìn)了嘴里。 （1）自我覺察。像面對(duì)朋友那樣自然地面對(duì)情緒，不抗拒它的出現(xiàn)，不給它貼標(biāo)簽，接受它的存在。 （2）給情緒命名。讓自己知道，此刻來(lái)找你“聊天”的是哪種情緒，給它起一個(gè)正確的名字。 （3）將情緒帶給你的感覺具象化?？梢杂脠D像、文字把它描述出來(lái)。如果實(shí)在不知道該如何描述，那么可以先嘗試用比喻描述這種感覺。 （4）感受到情緒之后，問問自己，這種情緒讓你不能接受的是什么？ （5）這些“不能接受的東西”的反面就是你想要的或者你期待的東西，它們往往會(huì)和情緒背后的積極意義掛鉤。結(jié)合這兩方面，找找這種情緒想要給你傳達(dá)的信息。 （6）找到情緒傳達(dá)的信息之后，對(duì)情緒表示感謝（如果前面幾步做得比較成功，大概這時(shí)候你已經(jīng)平靜且坦然多了，回看一開始讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒的人或事，也就不會(huì)反應(yīng)那么激烈了），然后看看你愿意根據(jù)這些信息做出什么樣的改變，給自己制訂一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，定期回顧。 |
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