暑假將至，又是一個青少年近視的高發(fā)期，稍不注意近視問題就會悄悄來到孩子的身旁。相信有不少家長已經(jīng)開始焦慮孩子近視了要怎么辦？究竟怎樣才能科學防控近視呢？今天就讓小編來為您支支招，讓您和您的孩子度過一個健康且愉快的暑假!

1、父母要以身作則，養(yǎng)成用眼的好習慣

家長在孩子面前應盡量避免使用電子產(chǎn)品，從自身做起，幫助和督促孩子養(yǎng)成科學用眼的好習慣是很重要的。

2、每天進行兩小時的戶外運動

由于現(xiàn)代孩子近距離用眼時間過長，易使眼軸拉長而發(fā)生和發(fā)展近視，所以要增加戶外運動。戶外運動在陽光的照射下，會促使人體分泌更多的維生素D和多巴胺,而維生素D可以增加人體對鈣的吸收，多巴胺可以更好地保護眼球。同時，戶外運動時要做好防護，減少紫外線對眼睛的輻射。

3、給予孩子充足的睡眠和合理的營養(yǎng)

充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是視力健康的基礎(chǔ)。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

還要做到營養(yǎng)均衡，培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣，同時要監(jiān)督孩子少吃糖(過多地攝入糖分會容易導致鈣的流失,缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，易發(fā)生和發(fā)展成近視），要多吃新鮮的蔬菜水果。

不僅如此，家長們也要經(jīng)常觀察孩子視力的變化情況，為孩子建立視力檔案，定期觀察記錄。一旦發(fā)現(xiàn)孩子的視力可能存在異常（如瞇眼、畏光等），要及時到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)接受檢查，并根據(jù)醫(yī)囑采取相應的矯治措施。早發(fā)現(xiàn)，早矯正。

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