當(dāng)今社會，在尋找另一半的道路上，“身高”已經(jīng)成為一個很鮮明的標(biāo)準(zhǔn)。在很多短視頻街頭采訪中，談起對另一半理想身高，大部分女生都選擇了“1米8”上。

這讓我們感到驚訝的同時，也不得不承認(rèn)，身高比較高的人，在生活工作以及戀愛中，都占據(jù)著一定的優(yōu)勢。

家里面有孩子的，做父母的也都希望自己的孩子擁有高身高，所以平時非常注意給孩子補充營養(yǎng)，期望年幼時給孩子打好基礎(chǔ)，將來孩子身高不被拖累。

我們也知道，孩子的身高受父母的遺傳影響比較大，不是有句話叫做“7分天注定，3分靠打拼”，孩子的身高差不多也是如此。那些父母身高比較高的，孩子將來身高不會很矮，可如果父母身高不是很高的，就要努力把握好孩子的后天成長。

早上叫孩子起床，盡量晚于這個“時間點”

我們都知道孩子后天長身高，睡眠很重要，因為在深度睡眠中，孩子的生長激素分泌的會更旺盛，孩子身體才能夠更好地發(fā)育。于是很多家長都會努力養(yǎng)成孩子良好的睡眠習(xí)慣，盡量讓孩子晚上早睡。

不過對于有一些孩子而言，父母平時監(jiān)督學(xué)習(xí)比較嚴(yán)格，晚上10點前準(zhǔn)時入睡了，早上5點鐘卻早早就把孩子叫起來背書學(xué)習(xí)，其實孩子個起床時間太早對孩子身高發(fā)育也是不利的。

看看一下這張圖片：我們可以看出來，孩子深度睡眠中，有三個時間段生長激素分泌比較高。一個是晚上11點左右最高，第二個是在凌晨兩點左右，第二個小高峰，第三個時間點則是在早上五點半的時候，也是孩子睡眠最后一個小高峰。

那么我們可以看出，這三個時間段對于孩子的睡眠來講是很重要的。如果孩子在這三個時間段睡覺經(jīng)常被打擾，那么孩子的身高發(fā)育也是可能會受到影響的。

因此說，不要覺得孩子晚上睡得早一點，第二天一大早就過早叫孩子起床，錯過了生長激素分泌高峰期，對孩子身高發(fā)育是有影響的。所以早上喊孩子起床，時間盡量要晚于這個時間點。

再者來講現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)壓力都挺大的，白天學(xué)習(xí)了一天，晚上還要寫作業(yè)，睡眠時間本來就不充足，早上如果還起得那么早，不僅會影響到孩子長身體，也會給孩子帶來太大的壓力，休息不好沒精神，學(xué)習(xí)反而被拖累。

對于小學(xué)階段的孩子而言，每天保證10個小時的睡眠是至少的，而對于初中和高中的孩子而言，8個小時的睡眠是很有必要的。孩子該怎么擁有一個合理的休息時間？

第一，規(guī)律作息，晚上少讓孩子玩手機(jī)現(xiàn)在手機(jī)平板都非常發(fā)達(dá)，孩子擁有手機(jī)的年齡也越來越低，很多孩子上小學(xué)就用了自己的手機(jī)。一般來講這個階段，孩子的課后作業(yè)都不會特別多，一兩個小時差不多就能完成。

而到了晚上，孩子有可能背著父母偷偷在被窩里玩手機(jī)，一兩點才睡覺，這種情況下父母就要規(guī)律孩子的作息，監(jiān)督孩子玩手機(jī)，不要影響了孩子的身高發(fā)育。

第二，放學(xué)后合理安排作業(yè)對于初中以后的孩子來講，身高也是進(jìn)入到一個快速增長的階段。隨著學(xué)習(xí)壓力的增加，課后作業(yè)還是比較多的。家長要引導(dǎo)孩子合理的去安排作業(yè)，盡量晚上早一點完成，不要拖得太久入睡。但如果作業(yè)真的比較多，偶爾晚一些影響不是很大，家長也不用太過于擔(dān)心。除了充足的睡眠，還有哪些對孩子長高有幫助？

第一，充足的營養(yǎng)孩子長身體長身高，需要很多的營養(yǎng)。再加上上學(xué)階段比較費力費神，多補充營養(yǎng)是很有必要的。早餐的話孩子是一定要吃的，盡量以牛奶、雞蛋為主，米粥這些大都是碳水，沒有啥營養(yǎng)。對于孩子的飲食，家長要注重營養(yǎng)多樣化，蔬菜、蛋白質(zhì)、維生素搭配著來。

第二，多運動多鍛煉運動鍛煉對孩子長高也是很有幫助的，一邊是增強孩子的體質(zhì)，多曬曬太陽，獲得更多天然的鈣質(zhì)；另一方面是增強孩子抵抗力免疫力，減少生病的情況。