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三伏天將至，“入伏喝3湯，吃3寶，一年無煩惱！”到底哪6寶？應(yīng)季而食多做給家人喝 一年中最熱的時節(jié)三伏天要來了，2022年的三伏天將在7月16號進入，具體的時間是：
初伏（啟伏）——10天——7月16日~7月25日 一共是40天，大家掌握好時間，健康涼爽的過酷夏。 養(yǎng)生專家建議，伏前調(diào)理身體更加重要。具體的伏前調(diào)理就是：
伏前調(diào)理——9天——6月28日~7月6日 大家把握好時機，身體少生病，元氣一整年。 古話說的好，“入伏喝3湯，吃3寶，一年無煩惱！”今天給大家具體說一下，大家照著吃，兼具營養(yǎng)，補充元氣，家人很受益。
三伏天多喝湯，不用郎中幫。常喝這3種湯，緩解口干舌燥，開胃生津，一舉兩得！ 第一湯：冬瓜湯 冬瓜是夏天的時令蔬菜，用冬瓜煮湯，是夏天的防暑寶貝，消暑冠軍，有“夏季補水第一瓜”的美譽。
冬瓜在夏天最好的吃法就是做湯，可以搭配肉燉湯， 也可以做一道素湯。 推薦簡單美味的吃法，冬瓜海帶蝦米湯。做法簡單，營養(yǎng)均衡，熱量還不高。不僅可以補水，還可以減脂肪，減肥瘦身。
食材：冬瓜1塊，海帶適量，蝦米適量，蔥花，鹽，胡椒粉 做法；1用熱水把干海帶泡發(fā)，清洗干凈，切成條狀，備用。 2冬瓜去皮，清洗， 切薄片。蔥花切好。 3鍋里放油，爆香蔥姜，放進冬瓜片，大火翻炒，加入溫水 4加入海帶，大火來煮，煮沸后，轉(zhuǎn)小火 5加入蝦米，起鍋前， 加入鹽，胡椒粉，即可。
第二湯：綠豆湯 古話說的好，“夏天一碗綠豆湯，消暑賽仙方”。用綠豆煮湯喝，可以清熱下火，清涼解暑，還不傷脾胃。 在煮綠豆湯的時候，最簡單的做法就是搭配冰糖一起煮。要想養(yǎng)生效果更加突出，大家可以做一道三豆湯，綠豆，黑豆，赤小豆一起搭配，營養(yǎng)更加均衡。
赤小豆性平，夏天食用可以祛濕利水，健脾祛濕。黑豆可以中和綠豆的性寒。 三豆湯，夏天食用，藥食同源，既能消暑養(yǎng)心，又不傷脾胃。下面看看具體的做法： 食材：綠豆，黑豆，赤小豆，冰糖
做法：1提前用溫水泡一下黑豆，綠豆，赤小豆，綠豆，可以在煮的時候煮開花。 2用高壓鍋來煮湯，可以節(jié)省時間。 3高壓鍋加入清水，放進3種食材，大火來壓 4冒氣后，轉(zhuǎn)小火，壓5分鐘即可 5打開鍋蓋后，加入冰糖，口感更加好。
第三湯：老鴨湯 夏天也要適當吃看一些肉，給身體補充能量。鴨肉就是一個最好的選擇。古話說的好，“防苦夏，多吃鴨”，鴨肉有夏天“第一肉”的美譽。 鴨肉在夏天最好的吃法就是燉湯，不僅味美， 還好喝，補水。 推薦，酸蘿卜老鴨湯，酷夏食用，開胃，去濕氣，還補營養(yǎng)。
食材：鴨肉半只，湯包1寶，蘿卜1個，蔥花 做法：1清洗新鮮鴨肉，切塊，放到熱水里焯水一下， 去掉血末，瀝干水分 2燉鍋里加入溫水，放進鴨肉，加入湯料包，大火來煮 3蘿卜切塊，別用，湯煮沸后，加入蘿卜塊，中小火慢燉 4食材煮了即可，起鍋前，加入一點鹽，蔥花。
三伏天吃夏天3寶，可以補營養(yǎng)，時令食物，營養(yǎng)豐富，越吃越健康。 第一寶：生姜 夏天吃姜，不用醫(yī)生幫。生姜被廣泛認為是夏天的寶貝食材，適當吃一些，可以驅(qū)散寒氣，去濕氣，告別濕、寒、瘀、毒。
很多地方，流行著在三伏天曬伏姜的習俗。就是將生姜洗凈切片，與紅糖混合后，在太陽下晾曬，使二者充分融合后泡水喝。 不想那么麻煩，大家可以在家做一道簡單的姜棗湯，是夏天最養(yǎng)生的一道湯，對人體極好。
下面教大家在家做一道美味好喝的姜棗湯： 做法：1生姜清洗，皮清洗干凈，然后切絲，備用。 2大棗清洗，去核，備用。 3燉鍋里加入清水，放進姜絲，大棗，大火來煮 4煮沸后，轉(zhuǎn)小火，慢燉，加入紅糖，水的煙紫色變成淡紅色的時候就可以了。 對于這道湯，
1盡量喝熱的，不要喝涼的，很好的排汗，將體內(nèi)的寒氣排出來 2每次喝的時候，不要喝多，少量多次，以免影響消化功能 3最好是上午來喝，不要超過中午喝。 4在煮湯的時候，生姜不要去皮，帶皮吃不容易上火。
第二寶：紫茄子 茄子是夏季的時令蔬菜，茄子顏色多尤其紫色茄子最美味。紫色茄子花青素多，再搭配其他的營養(yǎng)成分，夏天食用，可以健脾開胃，促進食欲，還可以消暑。 推薦美味吃法，蒜泥茄子，做法簡單，營養(yǎng)美味。
食材:紫茄子3個，蔥姜蒜，鹽， 味極鮮，醋，辣椒油，小米椒 做法：1清洗茄子，皮保留，去掉茄子把，然后放在盤子里， 2放到鍋里大火來蒸，時間5分鐘即可。 3蒸好的茄子，軟爛，用手撕條，備用。 4準備調(diào)味料，蔥姜蒜切碎，放到鍋里爆香，倒進碗里，加入鹽，醋， 味極鮮，切碎的小米椒，辣椒油，拌均勻，潑在茄子上面即可。
第三寶；西瓜 西瓜是夏天解暑補水的寶貝，有夏天解暑“神器”的美譽。 炎熱時節(jié)，吃一口，可以解暑補水，去熱，清涼解渴、消暑除煩。 提醒一點，西瓜糖分高，糖尿病人群要少吃或不吃。 每次吃西瓜不能過多，適量最好。
西瓜打開后，最好立即吃完，不能放置超過12小時，防止上面細菌出現(xiàn)。 打開的西瓜盡量少放冰箱里。冷凍西瓜人體吃多后，傷害腸胃。 西瓜除了肉可以吃完，西瓜皮也可以食用。用西瓜皮涼拌一下，是夏天下酒的好助手。
做法：1西瓜皮，清洗，只要里面的白瓤，切薄片 2腌制一下， 去掉里面的水分。 3水分出來后，倒掉，準備加入一點調(diào)味料 4半勺香油、少許白醋，糖，一點鹽，拌均勻，倒進西瓜皮里即可。
在三伏天到來之前，大家好好的吃這些3寶，3湯，把身體養(yǎng)好，抵抗熱浪帶來的沖擊，健康過酷夏，遠離疾病。 愛生活，愛陶哥，好啦，以上就是關(guān)于本篇文章的具體分享啦。歡迎在評論區(qū)分享給我們。喜歡本文章的記得收藏加轉(zhuǎn)發(fā)。咱們下期見。 |
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