愛嘆氣，不是肝郁就是氣虛！教你3招，疏肝補(bǔ)氣少得病

靜幻堂 2022-06-28 發(fā)布于天津

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艾學(xué)堂 2022-06-27 20:30 發(fā)表于江蘇

在日常生活中，你是否也有“長吁短嘆”的習(xí)慣？老話說：“一嘆窮三年。”從中醫(yī)的角度來說，經(jīng)常嘆氣的確反映身體有問題，不是肝郁就是氣虛，身體氣機(jī)淤滯不利，而得長嘆為快。所以，沒事就愛嘆氣？是身體在“警報(bào)”啦！一定要引起警惕！

一、經(jīng)常嘆氣其實(shí)是一種病！

身處于生活工作的繁雜事物中，你是不是容易被一些煩事、愁事、急事所困擾，精神壓力增大，情志難以疏解，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，郁久化火，而表現(xiàn)為煩躁易怒、心神不寧、抑郁焦慮或者時常嘆氣呢？

嘆氣，即嘆息，中醫(yī)稱善太息，是指患者自覺胸中憋悶，每以長聲噓氣為舒的一種癥狀。

從中醫(yī)角度看，嘆氣與情緒波動、神經(jīng)功能紊亂、陰氣虧虛有關(guān)；

嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)口唇干裂、四肢麻木等癥狀；

是肝氣不舒、陰血虛弱的典型表現(xiàn)。

從西醫(yī)角度看，過度的嘆氣會對呼吸系統(tǒng)造成損害。

處于恐慌狀態(tài)的人會頻繁嘆氣，這使得他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)換氣過度綜合征；

表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、肢體末端麻木等。

二、愛嘆氣不是肝郁就是氣虛！

1、肝郁引發(fā)的嘆氣

由于情志所傷、所欲不遂，或強(qiáng)烈精神刺激，導(dǎo)致肝氣郁滯、胸中氣機(jī)不利，只得靠每次嘆氣來使胸宇得舒。

簡單來講就是，想要什么得不到，或者受了強(qiáng)烈的精神刺激，心理壓抑不舒服，人自然而然就會長嘆一口氣，達(dá)到調(diào)暢肝氣，調(diào)節(jié)氣機(jī)，來減輕胸脅脹悶不適。

自測你是否肝郁：

1. 壓力積累，感到焦躁不安。

2. 嘴巴發(fā)苦，容易口干舌燥。

3. 胸悶或腋下有疼痛感，觸摸后能緩解疼痛。

4. 眼睛與面色偏紅。

5. 大口嘆氣，且嘆氣后，心情變得輕松。

▲若是中了以上的3項(xiàng)，說明你的嘆氣很可能屬于肝氣郁結(jié)，也就是因?yàn)閴毫Χ鸬膰@氣。

2、氣虛引發(fā)的嘆氣

有時候一些人明明心情不錯，但卻經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛的表現(xiàn)。由于勞傷過度或久病失養(yǎng)，而致氣虛宗氣不展，欲得嘆息而后快。

這樣的人常常想要嘆息，而且氣短自汗，倦怠乏力，胃口差。

自測你是否氣虛：

1. 日正當(dāng)中就覺得疲倦。

2. 出現(xiàn)心悸、頭暈?zāi)垦５陌Y狀。

3. 容易感冒。

4. 呼吸短淺，需要常常換氣。

5. 頻繁出現(xiàn)小聲的嘆氣。

6. 腸胃疲弱，食欲不振。

▲若是中了以上3個選項(xiàng)，說明你的嘆氣很可能是氣虛引起的。

要消解氣虛，首先要做的就是適當(dāng)休息，恢復(fù)體內(nèi)陽氣。而且氣虛體質(zhì)要緩緩補(bǔ)，不要驟補(bǔ)。

三、肝郁、氣虛牽扯多種疾病

中醫(yī)有“百病皆生于氣”的說法，哪里氣行不暢，哪里就有可能發(fā)生病痛。

而肝郁體質(zhì)的人對疾病抵抗力較弱，容易被以下幾種病癥盯上。

1、肝郁型血瘀

肝氣滯留在胸脅處，不利于肝臟組織周圍的血液循環(huán)，容易產(chǎn)生血瘀。

在胸部附近的血瘀可能會影響到心臟動脈供血，由此引發(fā)心絞痛、心衰、心肌缺血等情況。

2、肝郁型結(jié)節(jié)增生

中醫(yī)認(rèn)為，甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)或是身上其他部位的腫瘤都與“氣”密切相關(guān)。

而肝郁者氣機(jī)不暢，體內(nèi)各類激素水平常常處于紊亂狀態(tài)；

可能導(dǎo)致甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)增生，誘發(fā)腫瘤的可能性更高。

3、肝郁型胃痛

有些人一生氣或者一傷心就胃痛，這是因?yàn)楦闻c脾胃位置接近，又有筋脈和血管相通，肝氣形成的堵塞也會引起胃脘脹痛。

另外，因肝郁而食欲不振、消化不良時，胃痛、胃脹、胃動力不足等癥狀都有可能出現(xiàn)。

4、肝郁型便秘

肝郁減弱人體消化功能之后，可能會破壞腸道菌群平衡，引起便秘。

又由于體內(nèi)的代謝廢物不能及時排出，容易讓人長斑、長痘、長皺紋，皮膚加速老化。

四、肝郁、氣虛艾灸調(diào)理，一箭雙雕

肝主疏泄，喜舒暢而惡抑郁。建議肝郁的人，不妨試試艾灸方式調(diào)節(jié)情志：

艾灸取穴：肝俞穴、膻中穴、期門穴、三陰交穴、太沖穴。

1、肝俞穴

“怒”與“肝”相對應(yīng)，生氣對肝的影響非常大。

肝俞穴是肝臟之氣在后背輸注的點(diǎn)，因此艾灸肝俞穴可幫助疏肝理氣，平抑肝氣生發(fā)對身體的影響。

2、膻中穴

膻中穴被稱為“氣會”，也就是氣在此匯聚，很多人在生氣的時候常會捶打胸口就是這個道理。

艾灸膻中穴可使其發(fā)揮調(diào)暢氣機(jī)的作用，寬胸理氣，還可減少生氣對乳腺的侵襲。

3、期門

期門穴是足厥陰肝經(jīng)的募穴，在此穴艾灸可以疏肝健脾，理氣活血。

還可以配合肝俞、膈俞進(jìn)行拔罐，有疏肝、活血、化瘀的作用，主治胸脅脹痛。

如果平時將雙手放在脅肋部，搓摩脅肋，也可以疏肝解郁。

4、三陰交穴

三陰交是足部的三條陰經(jīng)，即脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)交會的穴位，為養(yǎng)肝護(hù)肝的大穴。

艾灸或按揉三陰交穴不但能健脾胃，還可疏肝氣、益腎精。

需坐姿端正，屈膝成直角，用手指分別按壓兩條腿三陰交穴，每次15分鐘以上，以感覺有酸麻脹感為宜。

5、太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，可調(diào)節(jié)肝之陰陽，為疏肝解郁之要穴。

艾灸太沖穴，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去，還能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元?dú)狻?/strong>

而點(diǎn)壓太沖穴或合谷穴（位于大拇指和食指的虎口間），能使人感到心情愉悅。合谷主氣，太沖主血，四穴合用，又稱為開四關(guān)，按壓或艾灸，能很好解除肝郁，補(bǔ)益肺氣，清熱解表。

五、推肝經(jīng)，解肝郁

中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁。通肝經(jīng)，重在一個“推”字。

1、推肋

讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

2、推腿

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各50遍。

3、唱唱歌，很出氣

中醫(yī)認(rèn)為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什么呢？

因?yàn)楹艚锌梢允杞飧螝猓屛覀冇X得舒服些，如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。

中醫(yī)認(rèn)為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結(jié)，使得脾胃氣機(jī)條暢。

此外，我們在唱歌的時候，會有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運(yùn)行，增加正氣恢復(fù)的機(jī)會。

不方便艾灸的也可以用艾灸貼，一撕一貼，

方便有效，不影響工作生活學(xué)習(xí)，快試試吧

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