我今年54歲，51歲那年偶然發(fā)現自己高壓160多，低壓記不住了，當時特別不淡定，一天去了兩次醫(yī)院。

我是高血壓家族，父母都是腦血栓引起的并發(fā)癥去世的，哥哥姐姐們也都有高血壓，在服用降壓藥，所以我心里特別排斥高血壓。

醫(yī)生不建議我吃降壓藥，畢竟我是“初犯”。讓我通過飲食和運動來改善。

于是我飲食上做到了控鹽。運動選擇了跑步。

最開始的半年血壓降得不穩(wěn)，有時候還會偶爾出現160以上。

我現在已經跑了第三年了，血壓再也沒有偏高的現象了。

我在這里告訴所有高血壓患者，初犯高血壓時，別急著吃降壓藥，因為一旦吃了藥，停下來就不好了。

首先用飲食和運動來調整，飲食上控鹽，我當時是一頓飯滴鹽不碰，隱形鹽除外（因為我不知道），這樣堅持了大概有三個月的時間，后來的飲食也是低鹽飲食。

第二就是放松心情，心情越放松越容易降壓。

無論男女血壓升高的時候，肯定是遇到過煩心事兒或糟心事兒，心情不好是血壓升高的前因。

其實想一想，遇到任何煩心事兒，糟心事兒，放長線看看未必是壞事兒。凡事想開看開比什么都重要，和健康與生命相比一切都是小事兒。

第三個也是最重要的一件事兒就是慢跑，我不是專業(yè)人士，我只是慢跑降血壓的受益者而已，通過三年的慢跑，我的血壓一直穩(wěn)定在120左右，低壓原來有些低，現在通過慢跑也把我原來的高壓差調整了回來，低壓低壓差大說明血管的柔韌度不好，現在都得到了調整。

跑步真的是很好的一件事情，讓我受益匪淺。

感謝慢跑這項運動，給我?guī)砹诵律?，至于如何正確地跑步？如何跑步才能不讓膝蓋受傷，請參考我其他關于跑步運動的問答。

讓我們跑起來，一起跑向健康吧！