醫(yī)生壽命是指人類(lèi)生命期的最大長(zhǎng)度。

導(dǎo)語(yǔ)：古代，將人的自然壽命稱為天年。天年是我國(guó)古代對(duì)人的壽命提出的一個(gè)有意義的命題。天年，就是天賦的年壽，即自然壽命。人的生命是有一定期限的，人的生存的年限，也比喻一切事物存在或使用的期限。

在人或動(dòng)物來(lái)說(shuō)，壽命是指?jìng)€(gè)體從出生到死亡的一段時(shí)間。泛指某一個(gè)體能正常工作的時(shí)間。如某些家電的設(shè)計(jì)壽命，就是指其理論上能運(yùn)行的時(shí)間。與此相關(guān)的有“折舊率”（一般單位是千分之幾每天）。

01衰老的原因有哪些？

1.不良嗜好

由于不良的生活嗜好，如長(zhǎng)期的飲酒、吸煙、久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖都會(huì)加重衰老。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息和健康均衡的飲食，同時(shí)也要保持良好的心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽、游泳等。

2.過(guò)度氧化

人體過(guò)度氧化的危害會(huì)加速衰老、疾病和死亡，導(dǎo)致腫瘤快速生長(zhǎng)，引起炎癥和自身免疫反應(yīng)，損害人體健康，產(chǎn)生色素沉著和色斑。

3.細(xì)胞能量枯竭

細(xì)胞的“供電站”,線粒體需要一定的化學(xué)物質(zhì)來(lái)保證細(xì)胞的活力和清除細(xì)胞的毒素。如果這個(gè)“充電”過(guò)程減弱，心梗、肌肉組織衰退、慢性疲勞、神經(jīng)性疾病等就會(huì)發(fā)展。

4.自然現(xiàn)象

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的組織器官會(huì)出現(xiàn)衰竭、功能退化現(xiàn)象，也會(huì)出現(xiàn)組織器官重量減輕，水分及含水較多的組織相對(duì)減少以及纖維化發(fā)生，這些都屬于正常情況下的自然衰老。

6.疾病

如果存在慢性消耗性疾病，如惡性腫瘤，易導(dǎo)致機(jī)體長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)使人體變得衰老。

7.鈣

通過(guò)細(xì)胞膜里的特殊管道，鈣離子進(jìn)出細(xì)胞。身體衰老，鈣離子進(jìn)出的通道遭到破壞，導(dǎo)致腦細(xì)胞、心瓣、血管壁里積聚過(guò)多的鈣。

8.內(nèi)分泌功能減退

有學(xué)者認(rèn)為，性腺、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能下降，會(huì)誘發(fā)人體快速衰老。比如甲狀腺疾病患者，容易早衰。而且胸腺萎縮加重衰老的觀點(diǎn)也越來(lái)越受到專(zhuān)家學(xué)者的關(guān)注。

02壽命受哪些因素的影響？

1.睡眠

在人的一生中，約有三分之一的時(shí)間是在睡覺(jué)中度過(guò)的。睡眠可以使全身的骨骼肌肉緊張度降低，減弱新陳代謝，有助于消除疲勞，調(diào)節(jié)身體中的各種機(jī)能，是生命中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。良好的睡眠有利于保持身體的健康，能使人延年益壽。

2.體重

有人提出壽命和身體的體重有一定的關(guān)系，在自然界中就大部分動(dòng)物來(lái)說(shuō)，軀體大并且重的，比軀體小而輕的壽命要長(zhǎng)一些。在自然界中大部分動(dòng)物的壽命似乎和體重的大小有某種的關(guān)系，但并不是一條必然的規(guī)律。

3.心跳

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物心跳的次數(shù)和壽命有一定的關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，體態(tài)大的動(dòng)物心跳次數(shù)少，壽命也比較長(zhǎng);體態(tài)小的動(dòng)物，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)活動(dòng)，心跳跳的速度也會(huì)快，壽命就會(huì)較短。

世界衛(wèi)生組織歸結(jié)了影響人類(lèi)壽命的5個(gè)因素，其中15%是先天遺傳，10%歸結(jié)于社會(huì)因素，8%是醫(yī)療條件，7%則是天氣災(zāi)害，地震等，剩下的60%歸屬于個(gè)人，其中就包含不健康飲食引起的各種疾病。

03退休醫(yī)生坦言：壽命長(zhǎng)不是多走路和多睡覺(jué)，而是堅(jiān)持這4件小事？

1.合理健康飲食

中老年人如果想要保持身體健康長(zhǎng)壽的狀態(tài)，需要嚴(yán)格注意相關(guān)的飲食問(wèn)題。辛辣、刺激性較大的食物需要少吃，這樣才能防止身體受刺激之后引發(fā)疾病，縮短壽命。要多選擇有益健康的蔬菜水果。

與每天只吃兩份蔬果的人相比，吃5份蔬果的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低13%，因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低12%，因癌癥導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低10%，因呼吸道疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低35%。

2.保持樂(lè)觀態(tài)度

心態(tài)體現(xiàn)在內(nèi)心對(duì)待和處理事情的態(tài)度上，它不是單獨(dú)存在的，受內(nèi)心、心理、情緒、心境、心境狀態(tài)的影響，只有心態(tài)好，才能活得長(zhǎng)久。

3.保持充足睡眠

中老年人想要保持身體健康長(zhǎng)壽的狀態(tài)，應(yīng)該合理調(diào)節(jié)個(gè)人的睡眠。很多人平時(shí)睡眠時(shí)間不充足，長(zhǎng)時(shí)間下去，就可能會(huì)加速身體的衰老。對(duì)成人而言，每天要保證七到八小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)，但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)縮短，需每天保證6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

4.充足飲水

中老年人如果想要促進(jìn)身體健康，平時(shí)一定要保證充足的飲水。特別是在炎熱的夏季，身體容易出汗，汗液流失之后，通常就會(huì)導(dǎo)致水鹽不平衡。如果經(jīng)常缺乏飲水，很容易影響內(nèi)臟器官的功能，同時(shí)降低身體循環(huán)能力，這樣對(duì)健康不利。

除了白開(kāi)水之外，老年人可以用一些小植物泡水喝，對(duì)健康更有益。

04如何正確看待壽命長(zhǎng)短

所謂壽命，是指從出生經(jīng)過(guò)發(fā)育、成長(zhǎng)、成熟、老化以至死亡前機(jī)體生存的時(shí)間，通常以年齡作為衡量壽命長(zhǎng)短的尺度。由于人與人之間的壽命有一定的差別，所以，在比較某個(gè)時(shí)期，某個(gè)地區(qū)或某個(gè)社會(huì)的人類(lèi)壽命時(shí)，通常采用平均壽命。

平均壽命常用來(lái)反映一個(gè)國(guó)家或一個(gè)社會(huì)的醫(yī)學(xué)發(fā)展水平，它也可以表明社會(huì)的經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)達(dá)狀況。

其實(shí)每一天都有意外的可能發(fā)生，誰(shuí)也不敢保證平均預(yù)期壽命就是我們的壽命。只要我們選擇健康、安全的方式生活，壽命肯定會(huì)比同齡人更長(zhǎng)一些的。

結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽的秘訣其實(shí)看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于生活在現(xiàn)代城市中的大多數(shù)我們來(lái)說(shuō)，很難做到長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，但是為了自己的身體健康，平時(shí)還是盡量要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。最后祝大家都能健康長(zhǎng)壽，青春不老。