一個人的成長，總免不了要趟過各自不一樣的暗礁。你成長中必經(jīng)的那條河，沒有誰能夠真正幫你渡過，別人頂多給你一條小舟，或是給你一個助力，而你必須要有與此岸決絕的勇氣和動力。

成長過程中的這些暗礁與河流，所造成的影響如果沒有及時修復(fù)，會造成你心靈的內(nèi)傷，在某些時間點，突然井噴，讓你自己都覺得莫名其妙。它會吞噬你生活的快樂，前進的動力，它使你陷入內(nèi)耗的泥潭，內(nèi)心布滿絕望的種子。它讓你遠離陽光，身處陰霾。

“忽然，我感覺到憤怒，正是這種情緒在折磨著我的身體。我意識到日積月累的疲勞在慢慢地消耗著我的精力。停下來吧！我不能再像從前那樣透支身體去工作了。我的問題并不在于我是個一無是處的人，而在于我為了不胡思亂想而瘋狂地工作，這既損害了我自己的健康，又傷害了我的家人和朋友。這種對抗消極思想的無效方式耗盡了我的精力?！?/p>

看吧！這就是一個被這些暗礁與河流纏繞著的人發(fā)出的呼喊。這種情緒不是特例，而是每個人或多或少會有這種情緒發(fā)生。

《內(nèi)在療愈》告訴我們：一種情緒的產(chǎn)生總是有原因的。我們可以用正念療法獲得寧靜并接受自我。“主動將注意力集中于現(xiàn)時自身感受的變化，并不對此做出任何判斷”，這樣的狀態(tài)就叫做正念。它與我們身體內(nèi)的“自動駕駛狀態(tài)”正好相反。

我們要學(xué)會停下來并感受現(xiàn)時的生活。你們可能會說，一次只做一件事簡直就是浪費時間，確實，但同時做太多的事情會讓我們的思維跳來跳去，穿梭在不同的任務(wù)之中，我們的精力就不會集中在任何一件事上，這樣就會消耗更多的精力，而且我們總在不停地轉(zhuǎn)移注意力，這樣就很可能忽略某些細節(jié)，導(dǎo)致效率降低。

我們應(yīng)該以一顆寬容之心去對待這些消極情緒，不去啟動思考機器，不去試圖趕走它們，而是用身體去感受它們，并帶著這種感受進行呼吸——雖然有時不太舒服，但總會過去的——這樣一來，那些情緒就會很快煙消云散了。

我們必須要學(xué)會日復(fù)一日地體味生活積極的一面。一味等待某件事情發(fā)生之后才允許自己幸福起來是行不通的，太多的阻礙也許會讓你的等待望不到盡頭。安逸的狀態(tài)更多地來自生活中的小幸福，而那些巨大的幸福實在是少之又少。接受這樣一個現(xiàn)實是冥想的關(guān)鍵步驟，它會讓你將精力集中于生活中積極的時刻，并更好地戰(zhàn)勝消極的時刻。

也可以慢下來，停止埋頭干活的狀態(tài)，試著一次只做一件事。在一天中騰出三十分鐘的時間，靜下心來，觀察自己的新變化。

當(dāng)你感覺很糟糕的時候，通常會什么也不想做。但不要總是等到自己想做這些對自己有益的事情時才去做：只管去做好了，你的動力和快樂會自己回來的。

《內(nèi)在療愈》；[法]克里斯托夫·安德烈 主編；趙颯 譯；北京聯(lián)合出版公司2020年4月第1版；39.80元