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來自： 天道酬勤更努力 > 《功能鍛煉》
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一個動作打開髖部，滋養(yǎng)骨盆，超級好！
女性常做這幾個動作，可以靈活髖部、滋養(yǎng)骨盆
女性常做這幾個動作，可以靈活髖部、滋養(yǎng)骨盆。
「細(xì)說轉(zhuǎn)身」轉(zhuǎn)身≠平轉(zhuǎn)，你還需要注意“降”！
上桿到頂點時，髖部是右高左低的，下桿除了旋轉(zhuǎn)，還需要有一側(cè)骨盆下降的動作，也就是先把右側(cè)的髖部降低，讓整個骨盆保持相對方正和水...
翹臀教室：臀部訓(xùn)練全解析
翹臀教室：臀部訓(xùn)練全解析。臀部是人體最強(qiáng)壯的肌肉，臀強(qiáng)壯的臀肌跑的更快、跳的更高、擲的更遠(yuǎn)及舉得更重，同時穩(wěn)定骨盆、吸收髖關(guān)節(jié)...
老師，為啥腰疼不練腰，卻要練臀？
老師，為啥腰疼不練腰，卻要練臀？最近，有伽人私信我說：她因為經(jīng)常久坐，所以腰疼，去瑜伽館練習(xí)，老師一節(jié)課全給她練的臀，她就很奇...
張?zhí)鞇鄣膵擅郎聿模沁@搭配減脂餐和不斷健身共同帶來的
張?zhí)鞇鄣膵擅郎聿?，是這搭配減脂餐和不斷健身共同帶來的。這一度影響了張?zhí)鞇鄣陌l(fā)展。工作之余，健身房必需是張?zhí)鞇鄢Ｈサ牡胤?，即使?..
輕松的打開髖部關(guān)節(jié)，無痛開髖
輕松的打開髖部關(guān)節(jié)，無痛開髖。無痛開髖五大步驟。骨盆穩(wěn)定術(shù)（前屈受限，膝痛）大腿內(nèi)收肌內(nèi)旋訓(xùn)練（盤坐困難者）髖關(guān)節(jié)松動（豎叉困難者，后伸受限者）股直肌和髂腰肌痛點解除（后伸受限）內(nèi)收肌肌...
加強(qiáng)臀中肌、穩(wěn)定骨盆，這個動作一定要練習(xí)！
淺談闊筋膜張肌
淺談闊筋膜張肌。闊筋膜張肌位于大腿上部前外側(cè)，起自髂前上棘，肌腹被包裹在闊筋膜的兩層之間，向下移行為髂脛束，止于脛骨外側(cè)髁。而...
疼痛科醫(yī)生
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