??中?少、?中事少、腹中?少、?然睡少，依此四少，神仙快了。

隋唐時期著名的道醫(yī)孫思邈，在《千?要?》?書中提出的“?中?少、?中事少、腹中?少、?然睡少，依此四少，神仙快了”的“四少”養(yǎng)?法，即使在1300多年后的今天，也仍然值得我們去學習和實踐。

?、?中?少

孫思邈“四少”中的“?中?少”，即是說話要少。

俗話說:“開?神?散,?動是???！比绻?個?每天總是?若懸河，長時間地夸夸其談，按中醫(yī)講，將會耗散掉?體中的?量精、?、神。?津液與?是??命之本，如長久耗散，最終就會導致傷神成疾。另外，少?還可減少許多是是??。我們常講的:“禍從?出，病從??”，是?常有道理的。

?少，可防患于未然，可避免?中之患。是?少了，煩惱也就少了,?然會對養(yǎng)?有利。

?、?中事少

     傳統(tǒng)醫(yī)學認為：多思傷神。

?所謂“?中事少”，即是要清?寡欲，不要思慮過度。在?活中奉?“多?事不如少?事”的原則，遇事不妨學得“糊涂”?點，這樣不僅可少??，并可減少?量不必要的?煩。?煩少了,?情也就舒暢了，這樣不但對健康有利,?且許多疾病還可能會不治?愈。所以我們平時要盡量減少和抑制不良情緒對精神的影響，做到?中事少?怡然?得，以保持內?的恬淡嫻靜，從?頤養(yǎng)天年。

三、腹中?少

所謂“腹中?少”，即是吃飯只??分飽。

《黃帝內經》中?:“飲??倍，腸胃乃傷?！薄娥B(yǎng)?三要》中云:“臟腑腸胃，常令寬舒有余地，則真?得以流??疾病少?！惫?也講:“欲求?病腸中清，欲得長?腹中清?！?/p>

這就是說，過量的飲?會引起我們腸胃的超負荷?作，從?會使胃腸功能逐漸衰退，以致最終影響我們的健康。

著名營養(yǎng)學家、美國康奈爾?學克萊德·麥卡教授在1934年曾做過?個實驗。他將???分甲、?兩組，這兩組平時都保證必要的營養(yǎng)供應，但對甲組攝?限制，對?組不加限制，結果甲組1000天?骼還在?長并活了3?4年。??組在175天后?骼就停??長，只活了兩年。另外在試驗中還發(fā)現甲組平時很少?病，但?組的許多??卻體弱多病，這個實驗就是著名的“麥卡效應”。

另外，美國布法羅?學的?項研究也顯?，少吃，可把內臟和?管中囤積的脂肪“趕跑”，并可??提?運動和反應能?。研究?員還認為，所謂延年益壽的過程，其實就是不斷清除體內有害活性氧的過程。?限制熱量的攝?可以增加抗氧化酶的含量，有利于維護體內活性氧的平衡。

四、?然睡少

所謂“?然睡少”，即是?質量的適度?然睡眠。

傳統(tǒng)醫(yī)學講:“久臥傷??！比绻覀冞^度地貪圖安逸，缺乏活動，就會引起?體??運?不暢，筋?脆弱，臟腑功能減退，不利于我們的健康。?“?然睡少”的再?層意思是，如果我們能做到上?講的“三少”，精、?、神就不會有過多的消耗。?精?充沛了，也就不需要?更多的睡眠來補充體?。

這正像道家所說:“精?不畏寒,??不思食，神?不思眠?！?/p>

另外，現代醫(yī)學也證明，適度的睡眠確實有利于長壽。英國倫敦?學醫(yī)學院的科學家所做的?項研究發(fā)現，成?睡眠時間過長或太短均不利健康,?最佳的睡眠時間應控制在每?7?8個?時為宜。所以說，在保證睡眠質量的前提下，我們還是不要太貪床為好。

祝?家?；墼鲩L，健康長壽，吉祥如意，共成佛道。