文| 張?chǎng)L魚

20220426解憂雜貨店

提問(wèn)的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)有了答案

-被PUSH的小伙伴-

之前館子小伙伴特地來(lái)找我玩，面對(duì)職業(yè)選擇她有一些迷茫，聊著聊著就說(shuō)到了宅家上網(wǎng)課以及備考的難受：本來(lái)還挺想學(xué)習(xí)，老媽在旁邊一催，就喪失了斗志，叛逆心起來(lái)，就不想學(xué)了。

大意是這樣的：

學(xué)習(xí)這件事，我知道它的重要性，我自己主動(dòng)去學(xué)的話還很開心

別人PUSH我，我就想擺爛了...

究竟是什么原因讓我們?nèi)プ鲆恍┦虑椋蛔鲆恍┦虑椋?/p>

其背后有什么驅(qū)動(dòng)力呢？

-當(dāng)一塊錢變成五毛錢-

再給大家講個(gè)故事，有個(gè)老爺爺居住在鄉(xiāng)下田野，他的庭院里有很多漂亮的花草樹木，有一天他被喧鬧的聲音吵醒，發(fā)現(xiàn)附件村莊里的孩子里在這里追逐打鬧影響他休息，于是他和孩子們說(shuō)，明天繼續(xù)來(lái)，每人發(fā)一塊錢。孩子們覺得，哇又能玩又有錢太好了，于是每天都會(huì)來(lái)很多小朋友。這樣過(guò)了一個(gè)周，老爺爺和孩子們說(shuō)，最近手頭有點(diǎn)緊，明天開始來(lái)的人只能每人領(lǐng)5毛錢了。

小朋友們一聽不樂(lè)意了，才五毛錢，我才不干呢。就這樣，庭院恢復(fù)了最初的寧?kù)o。

-起初孩子們來(lái)玩樂(lè)，是出于內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，出于孩子的本能，想要來(lái)玩

-老爺爺成功的把內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力轉(zhuǎn)化為外在驅(qū)動(dòng)力，于是當(dāng)外在驅(qū)動(dòng)力不在了，自然就不想去做這件事。

心理學(xué)家萊特曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)類似的測(cè)試，邀請(qǐng)兩組小朋友來(lái)畫畫，一組說(shuō)畫的好的會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)，另一組只是告訴大家今天要來(lái)畫畫。果然第一組在糾結(jié)畫什么才有獎(jiǎng)勵(lì)，遲遲無(wú)法下筆，而第二組在享受畫畫的過(guò)程，房間里充滿了歡聲笑語(yǔ)。

-動(dòng)機(jī)的分類-

我們來(lái)看看從這個(gè)視角，動(dòng)機(jī)可以如何分類：

內(nèi)在動(dòng)機(jī)：對(duì)活動(dòng)本身感興趣時(shí)產(chǎn)生的主動(dòng)的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)

外在動(dòng)機(jī)：制定以有回報(bào)的行動(dòng)為目標(biāo)時(shí)產(chǎn)生的微弱動(dòng)機(jī)

如果獎(jiǎng)勵(lì)由內(nèi)在動(dòng)機(jī)引發(fā)的行動(dòng)，原本積極的內(nèi)在動(dòng)機(jī)可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橥庠趧?dòng)機(jī)，所以拒絕被外在動(dòng)機(jī)綁架的前提是，你得有充足的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

假如沒(méi)有外在誘因（學(xué)分、小禮品、體驗(yàn)券...）吸引著你，你是否會(huì)選擇

某一個(gè)講座，

某一場(chǎng)讀書會(huì)，

某一張健身卡，

某一次活動(dòng)…

目標(biāo)導(dǎo)向固然有其適用范圍，但長(zhǎng)此以往會(huì)挫傷我們的內(nèi)驅(qū)力，因?yàn)閮?nèi)在的力量一旦迸發(fā)和點(diǎn)燃會(huì)帶給我們?cè)丛床粩嗟哪芰俊?/p>

-動(dòng)機(jī)和效率的關(guān)系-

講完了動(dòng)機(jī)的兩大類別，我們來(lái)看看動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系

我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣的話：

世上無(wú)難事 只怕有心人

努力一定會(huì)成功

你有多想做成一件事，

決定著你能不能做成這件事…

似乎只要有足夠強(qiáng)大的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，就會(huì)有相應(yīng)的學(xué)習(xí)成果一般，動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效率成正比嗎？

過(guò)高的目標(biāo)、強(qiáng)大的內(nèi)在動(dòng)機(jī)會(huì)讓我們陷入忙亂，完不成反而更加沮喪，陷入自我挫敗的惡性循環(huán)。

耶克斯-多德森定律中提到：

任務(wù)較容易，最佳激起水平較高;

任務(wù)難度中等，最佳動(dòng)機(jī)激起水平也適中;

任務(wù)越困難，最佳激起水平越低。

過(guò)強(qiáng)或者過(guò)弱的動(dòng)機(jī)，都會(huì)帶來(lái)低效率；所以保持平和的心態(tài)，維持適當(dāng)?shù)乃剑贫尚行阅繕?biāo)；就能更大可能的取得最佳效率和最佳成績(jī)。

-小總結(jié)-

總之：動(dòng)機(jī)是激發(fā)和維持有機(jī)體的行動(dòng)，并將使行動(dòng)導(dǎo)向某一目標(biāo)的心理傾向或內(nèi)部驅(qū)力。

具體如何去作？有以下幾個(gè)小TIPS：

盡我所能提高內(nèi)部動(dòng)機(jī)——內(nèi)驅(qū)力；

為了給自己的行動(dòng)增加正反饋，可以減少物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，增加精神獎(jiǎng)勵(lì)的比重，盡量減少獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)內(nèi)驅(qū)力的挫傷；

增加對(duì)自己人生、對(duì)這個(gè)世界的責(zé)任感，減少抱怨、吐槽等無(wú)用功，去做真正可以讓人生、讓世界越來(lái)越好的行動(dòng)。