荷爾蒙是內(nèi)分泌合成所出現(xiàn)的一種產(chǎn)物，屬于一種化學(xué)成分，通過血液循環(huán)的作用被輸送到身體各個部位，促進(jìn)身體代謝功能。

無論男女體內(nèi)荷爾蒙是否充足，都是非常關(guān)鍵的，甚至?xí)】禒顩r帶來影響。

女性荷爾蒙其實也就是代表著雌激素，而荷爾蒙分泌旺盛的女性，身體往往要比其他人更健康，還有助延緩衰老，比同齡人看起來更顯年輕。

但是女性體內(nèi)荷爾蒙分泌多少與年齡有一定的關(guān)系，也就是說每個年齡階段的荷爾蒙分泌狀況是不同的。

18~25歲的女性正值青春巔峰時期，在這個年齡階段，分泌系統(tǒng)功能達(dá)到頂峰，雌激素分泌也特別旺盛。但是過了這個年齡階段，雌激素的分泌便會以每年下降15%的速度逐漸減少。

30歲以前的女性內(nèi)分泌系統(tǒng)還可自行調(diào)節(jié)，一旦過了30歲此時，女性體內(nèi)雌激素分泌量只有頂峰時期的85%，所以在這個年齡階段的女性很容易出現(xiàn)各種皮膚問題，比如暗淡發(fā)黃毫無光澤，精神狀態(tài)也大不如前。

等到了45歲左右，對很多女性來講，到這個年齡階段，多數(shù)女性已經(jīng)喪失40%的雌激素。而且位于這個年齡階段，面臨著絕經(jīng)，更年期等癥狀。一旦到了60歲左右，激素分泌只有1/5左右，80歲僅僅只剩下1/10不到。

1、月經(jīng)規(guī)律

月經(jīng)規(guī)律其實是指的月經(jīng)周期規(guī)律和月經(jīng)期的規(guī)律。

規(guī)律的月經(jīng)周期一般在28~30天，前后不超過7天都屬于正常范圍。經(jīng)期規(guī)律一般是5~7天，很少有超過8天的情況，當(dāng)然也不能小于兩天。

對女性來講，如果每次月經(jīng)準(zhǔn)時到來，多半是平時身心健康，同時還可有效減少婦科疾病的發(fā)生，維持體內(nèi)激素水平動態(tài)平衡。

由此可見，良好的生活習(xí)慣對健康至關(guān)重要，尤其是女性，若不想雌激素分泌不足，荷爾蒙含量降低，建議注意好休息，不要熬夜久坐，適當(dāng)多吃富含B族維生素的食物。

2、身材勻稱

身材勻稱看重的是身體各個部分的比例協(xié)調(diào)，多半是體重超過標(biāo)準(zhǔn)范圍。

對女性來說，真正健康完美的身材，應(yīng)該是身形協(xié)調(diào)，肌肉勻稱，皮下脂肪均勻分布。

想要讓身材變得更好，首先要戒掉不規(guī)律的生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，促進(jìn)肌肉含量，降低體脂率。跑步可以說是既方便又廉價的運動方式，輕輕松松讓你擁有好身材。

3、睡眠質(zhì)量高

睡眠狀況對激素分泌影響比較大，若每天能保證8小時良好睡眠，會對雌激素的正常分泌有很大幫助。

因為睡覺的時候機體會產(chǎn)生雌激素，如果經(jīng)常熬夜晚睡往往會導(dǎo)致荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而誘發(fā)其他疾病。

雌激素對女性健康尤為重要，可謂是牽一發(fā)而動全身。若長期存在睡眠質(zhì)量問題，失眠多夢抑郁，這都是導(dǎo)致雌激素下降的誘因，應(yīng)引起高度重視。

4、心情愉悅

從中醫(yī)角度來講，如果長期心情不好，郁悶煩躁，很容易傷及脾胃。

如果脾胃不健康，那么吃東西毫無味道，胃口下降，心情也會隨之變差。

正所謂笑一笑十年少，心情好事事變的順心，食欲也會提高，做任何事情都變得輕松自然。

但是女性屬于感性動物，心情總是陰晴不定，更甚至多數(shù)男性形容女性的心情像翻書一樣。如果長期情緒波動較大，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以想要維持內(nèi)分泌平衡，首先要學(xué)會調(diào)整心情。

5、皮膚狀態(tài)好

荷爾蒙分泌旺盛的女性，即便不做美容護(hù)膚工作，皮膚狀態(tài)依舊可保持良好狀態(tài)。

因為荷爾蒙激素分泌旺盛可有效提高機體新陳代謝，能力收縮毛孔，減少皮下黑色素的生成，有助排出皮膚下堆積的垃圾毒素，維持肌膚健康狀況。所以荷爾蒙分泌旺盛的女性，衰老速度要比同齡人更慢一些。

1、關(guān)節(jié)疼痛

雌激素不足會帶來很多負(fù)面影響，除了月經(jīng)不規(guī)律以外，還會誘發(fā)關(guān)節(jié)和骨痛的發(fā)生。

所以對女性來說，如果長期有關(guān)節(jié)和骨痛的情況，要注意是不是雌激素分泌不足引起的。因為雌激素分泌減少容易影響身體對鈣質(zhì)的吸收，若沒有充足的鈣質(zhì)供應(yīng)便會帶來負(fù)面影響。

2、月經(jīng)紊亂

生活作息的改變以及周圍環(huán)境的變化等都有可能造成月經(jīng)不調(diào)。

因此對女性來說，如果有這種情況，可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌、孕激素進(jìn)行周期調(diào)理，一般三個月為一個療程，當(dāng)然飲食也要做出調(diào)整規(guī)律，盡量保持心情舒暢。

激素過低會影響子宮內(nèi)膜導(dǎo)致內(nèi)膜變薄，月經(jīng)量相應(yīng)減少。

3、影響到卵巢的功能

女性卵巢出現(xiàn)早衰很容易導(dǎo)致雌激素分泌不足，很多卵巢疾病的發(fā)生，比如卵巢囊腫，多囊卵巢綜合征等，都會影響卵巢的正常功能，導(dǎo)致激素分泌下降。

所以要想卵巢分泌激素正常，首先要了解卵巢是否呈現(xiàn)異常腫塊，比如說早期的卵巢巧克力囊腫，就可能影響卵巢分泌激素的功能，一部分女性是性腺軸的功能異常。規(guī)律地口服補佳樂、黃體酮做人工周期的治療。

4、皮膚變差

雌激素正常情況下，身體處于協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，女性更能保持年輕態(tài)。

因為雌激素分泌正常旺盛，讓女性肌膚變得富有彈性，反之導(dǎo)致皮膚粗糙，皺紋加深，還會長斑，比同齡人更顯老。

1、多吃富含維生素E的食物，比如花生，核桃等各種果類食物，維生素E被稱為生育酚，具有抗氧化，抗衰老，清除自由基之功效。

因此對女性來說，適當(dāng)補充維生素E可有效緩解卵巢衰老，維持卵巢分泌雌激素和孕激素的能力升高，激素水平維持平穩(wěn)狀態(tài)，呵護(hù)女性身體健康。

2、想要補充雌激素，平時還可多吃富含植物類黃酮的食物，比如豆制品，獼猴桃，蜂王漿，榴蓮等等。

因為這些食物中都富含豐富的植物類黃酮，可有效調(diào)節(jié)卵巢分泌激素和孕激素的水平，對改善雌激素嚴(yán)重缺乏，功效顯著。

3、外源性雌激素單純是通過食療的方式補充，不能有效改善的雌激素缺乏者，可以考慮適量的服用外源性雌激素進(jìn)行替代治療。