今天，我們介紹一種簡單易學(xué)，且隨時能做的方法——顫抖。

顫抖健身法動作輕松、溫和，又沒有場地、氣候限制，最適合中老年人作為日常保健操，尤其是下列疾病患者或高危險群者，如高血壓、心肌梗塞、 老年癡呆癥、白內(nèi)障、支氣管炎等，每日抽空做一做抖動身體的顫抖健身操，以保健防病?，F(xiàn)代人生活與工作壓力大，容易緊張疲勞，保健專家建議，每天抖一下身體，也可消除身心疲勞，為身體充電。

所謂“通則不痛， 痛則不通”。凡是身體各部位經(jīng)絡(luò)氣血暢通者，就不會感到疼痛。身體的經(jīng)絡(luò)就像水流，要經(jīng)常疏通，才不會生病。疏通經(jīng)絡(luò)的方法有很多，顫抖功，運用顫抖來健身，進行全身性調(diào)理，練后周身輕松，簡便，有效。

 抖動身體可以活絡(luò)身體的微血管，促進血液循環(huán)，提高器官組織的保健功效，其中振動手、腳效果更明顯。保健專家認為，抖動可預(yù)防及紓緩怕冷、頭痛、胃腸功能不佳、便秘、神經(jīng)痛等身體不適癥狀。

顫抖作用

1、增強肌骨功能。

增強人體肌肉活動力，增強各關(guān)節(jié)的功能。

2、疏通經(jīng)絡(luò)。

經(jīng)過顫抖整體活動，首先疏通了經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是人體生命活動樞紐，疏通經(jīng)絡(luò)，有利于體內(nèi)各組織器官的動作與協(xié)調(diào)，促進氣血物質(zhì)循環(huán)；經(jīng)絡(luò)暢通，氣行血暢，氣血循環(huán)通，增強體質(zhì)。

3、調(diào)整個人磁場。

地球是個大磁場，人體是個小磁場。經(jīng)過顫抖，調(diào)整人體小磁場化，成為有序化排列，強化體質(zhì)。