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《柳葉刀·全球健康》調(diào)查顯示：全球最喜歡運(yùn)動(dòng)的冠軍國(guó)家為烏干達(dá)，該國(guó)只有5.5％的居民不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，因此他們的身材也保持的比較好。 隨著劉畊宏的爆火，越來越多的中國(guó)人也開始喜歡運(yùn)動(dòng)，我國(guó)有14.1% 每個(gè)人都會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉等。而我們的鄰國(guó)，日本則排在第11位，據(jù)調(diào)查，日本約有60%的人并不熱愛運(yùn)動(dòng)。 『為何中國(guó)人天天運(yùn)動(dòng)，身高仍未達(dá)到一米八？背后有3個(gè)原因值得深思』 1、口味重 中國(guó)人口味比較重，煎炸烹煮熏炒，食物的做法多種多樣，油炸食物中會(huì)吸附大量油脂，在此過程中，不僅會(huì)導(dǎo)致食物失去本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)油脂激增，不利于脾胃消化吸收，極易引起肥胖。 此外，油炸食物中含有丙烯酰胺，具有致癌性，還有促進(jìn)衰老的晚期糖基化末端產(chǎn)物，它會(huì)加速人體衰老，還會(huì)刺激脾胃，引起腹痛，不利于食物的吸收消化。 2、不控制體重 肥胖與多種疾病的發(fā)生密切相關(guān)。大家可以觀察一下周圍的親戚朋友或者路人，七八十年代的時(shí)候，中國(guó)有啤酒肚的人群極少。現(xiàn)如今，幾乎有一半男性都是啤酒肚。 很多人認(rèn)為這是身份的象征，有錢的人才能吃得這么胖，沒錢的人才會(huì)那么瘦。相信你一定會(huì)認(rèn)為這種說法令人匪夷所思，不過，一千個(gè)哈姆萊特，就有一千種看法。 2020年發(fā)布《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》，中國(guó)有50%的成年人和20%的兒童超重或肥胖，已成為世界上超重人數(shù)最多的國(guó)家。 3、吃得多 以前生活條件刻苦，很多人吃不飽，吃飯也極快，如果你吃得慢，別人已經(jīng)開始盛第二碗飯，人們又需要干重活，很容易消耗體力。 如今，很多孩子跟著爺爺奶奶生活，老一輩人生怕孩子吃得少不長(zhǎng)個(gè)，經(jīng)常追著喂飯，用零食來激勵(lì)孩子把飯吃完。 年輕的父母?jìng)冊(cè)诩依锖苌僮尯⒆咏佑|零食等食物，吃飯也是自由選擇。孩子長(zhǎng)期攝入與本身不符的過量食物，或者遠(yuǎn)超成人，就會(huì)出現(xiàn)積食等情況，久而久之，脾胃也會(huì)出現(xiàn)問題，影響鈣元素的消化吸收，自然難長(zhǎng)高。 把飯吃進(jìn)肚里簡(jiǎn)單，把營(yíng)養(yǎng)完全消化吸收卻是難事，如果吸收不了，等于無用功。健康習(xí)慣要從娃娃抓起，我們成年人的身高已經(jīng)定型，無法改變，但我們的孩子若是堅(jiān)持以下2事，則可以通過科學(xué)的方法助力長(zhǎng)高。 『做好2事，孩子蹭蹭長(zhǎng)個(gè)』 1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 研究顯示，愛運(yùn)動(dòng)的孩子與不喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子平均身高要高出3-6cm。 因此，家長(zhǎng)平時(shí)可以多陪孩子跑跑步、踢踢球，促進(jìn)身體健康，尤其是放假期間，孩子光宅在家里會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，趕快運(yùn)動(dòng)起來吧！ 當(dāng)然，一定要注意運(yùn)動(dòng)量，不能讓孩子過累，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘即可。 2、山楂泡水 孩子脾胃不好，易阻礙生長(zhǎng)發(fā)育，不長(zhǎng)個(gè)，因此平時(shí)家長(zhǎng)要注重養(yǎng)護(hù)孩子的脾胃，及時(shí)清理積食。 如果孩子出現(xiàn)積食，大可通過食療來調(diào)理： ① 山楂：是一種酸性食物，可以增強(qiáng)胃液酸度，增強(qiáng)對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的消化，提高孩子的食欲。 ② 雞內(nèi)金：可消積滯、健脾胃。治食積脹滿、嘔吐反胃都有很少的作用。 ③ 懷山藥（鐵棍山藥）：含有淀粉酶、多酚氧化酶icon等物質(zhì)，是健脾胃食物中很好的選擇。 準(zhǔn)備：山楂、山藥、雞內(nèi)金、大棗、麥芽、茯苓、冰糖、蜂蜜等8種食材，放入大鍋熬制24小時(shí)，每天給孩子泡2次水（每次2勺）喝喝，強(qiáng)健脾胃、消食化積，口味也酸甜可口，孩子愛喝，大人也可以喝。    |
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