開始動手

配料：

血藏燕麥片、蘋果、葛根粉、肉桂粉、葡萄干、椰棗、椰子汁、蕎麥粉、鷹嘴豆、有機蕓豆

做法：

1. 鷹嘴豆和有機蕓豆提前一晚預(yù)約好時間煮軟。

2. 把蘋果切小塊，加入少量葛根粉和肉桂粉一起混合均勻，倒入烤盤鋪均勻。

3. 把葡萄干洗去沙塵，椰棗切小塊，鷹嘴豆和蕓豆濾干水分，和血藏燕麥片、少量肉桂粉、蕎麥粉一起混合均勻，再加入少量椰子汁，混合成半干濕的狀態(tài)，倒入烤盤中，鋪在蘋果表面。

4. 烤盤上用錫箔紙包好，戳一些小孔，然后放入烤箱中，150度烤半小時左右，聞到香味就可以了。

如果沒有葛根粉、蕎麥粉用玉米淀粉、鷹嘴豆粉代替也可以。食材的豐富，也保證了營養(yǎng)的全面均衡。

開始動手

配料：

血藏燕麥、蘋果、亞麻籽

做法：

1. 把蘋果切成細丁

2. 燕麥加水煮開后，把蘋果和亞麻籽放進去，一起燜10分鐘左右就好了。

也可以用保溫杯頭天晚上燜一晚上，第二天早上吃可以哦！

開始動手

配料：

蘋果、紅糖、檸檬汁

1. 把蘋果切小塊，用料理機打成泥。

2. 把蘋果泥倒入鍋中，加水一起煮，邊煮邊攪動，煮到30分鐘左右，加入適量紅砂糖和少許檸檬汁再繼續(xù)煮。

3. 等蘋果泥變濃稠后，再加入大約10ml檸檬汁，再煮半小時，變得很濃稠就可以裝入消毒好的玻璃瓶中了。

開始動手

配料：

蘋果、紅糖、鷹嘴豆粉、肉桂粉、檸檬汁

前面的1、2步和上面的做法相同，再加入了第3步檸檬汁后，繼續(xù)煮10分鐘左右，倒入鷹嘴豆粉，攪拌均勻繼續(xù)煮10分鐘，然后再撒入少量肉桂粉，攪拌均勻煮10分鐘就好了。