日常養(yǎng)生十六宜（上）

蘇友圈 2022-06-20 發(fā)布于浙江

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魏梵

養(yǎng)生十六宜，是來自于明代冷謙所著的《修齡要指》中的<起居調(diào)攝>篇。冷謙，字啟敬，道號龍陽子，他擅長音律，精于養(yǎng)生之道，因養(yǎng)生有方，活了一百五十多歲。他的養(yǎng)生主張，大致分為精神調(diào)攝、四時調(diào)攝、起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生幾個方面，究其源頭，仍是來自于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。

養(yǎng)生十六宜的原文為：面宜多擦，發(fā)宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常咽，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護，囊宜常裹，語言宜常簡默，皮膚宜常干沐。

這十六條，在中醫(yī)六術里面，可歸納在按蹺和導引的范疇內(nèi)。由于這些方法防病治病的效果好，操作起來十分簡便，甚至于隨時隨地皆可進行，所以非常受人歡迎。但任何一種操作，都需要一定的指導，原文中并未對此十六宜進行詳解，而各家理解不同，網(wǎng)絡上對于養(yǎng)生十六宜講解也十分簡單，故而在此結(jié)合現(xiàn)代生活、個體實際情況做些詳解，方便大家日常保健。

1、面宜多擦

這是古人的“浴面”法。

《孫真人衛(wèi)生歌》：“飛欲不能修昆侖，雙手揩摩常在面。”

《千金翼方》：“去黯氣，令人面有光，又令人勝風寒，時氣寒熱頭痛，百病皆除?！?/span>

《理瀹駢文》：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽益胃也?！?/span>

面部有任督二脈、手足三陽經(jīng)經(jīng)過，故而浴面不僅使人面部潔凈，更有調(diào)和氣血、提神醒腦的作用。在操作上，第一步必需要將雙手摩熱，可從頜下依據(jù)經(jīng)絡循行部位往上進行推擦，并循經(jīng)按揉穴位；如果沒有足夠的時間，可先將摩熱的雙手整個覆蓋在面部，從下往上推擦，直至整個面部溫熱，再按揉迎香，往上推擦到睛明、攢竹、神庭、上星，按揉頰車，往上推擦過耳前聽會、聽宮、耳門、曲鬢、懸顱等穴位，如能環(huán)摩耳周、點按翳風則更佳。

此法日常使用，不僅可以使面部榮潤，還能預防感冒、鼻炎、頭痛、失眠等病。

2、發(fā)宜多梳

這是古人的“櫛發(fā)”法。櫛，梳子和篦子的統(tǒng)稱。

安樂詩云：發(fā)是血之余，一日一次梳。通血脈，散風濕。

真人曰：發(fā)多櫛，去風明目，不死之道。又曰∶頭發(fā)梳百度，不可輕以沐。

陶隱居云：飽則沐浴饑則梳，梳多浴少益心目。故道家晨梳常一百二十為數(shù)，沐浴或月一度而已。

可見古代醫(yī)家皆建議，要常梳頭，少洗澡。

梳頭時間以晨起為佳，梳子以角、木、玉、銀皆可，如有篦子更佳，現(xiàn)在有按摩梳亦可。梳頭時不宜過快，最好略有力度，從額頭的發(fā)際一直梳到頸后發(fā)際。亦可以指代梳，對頭皮加以按摩。如有余力，可梳至頸項，并可按揉風池、風府、翳風等穴位。

注意不要在濕發(fā)時進行梳頭和按摩保健。

此法日常使用，可以健腦明目黑發(fā)，預防感冒、中風、頭痛等病。

3、目宜常運

這是古人的“旋睛運目”法。