干貨 | 如何提升感知快樂(lè)的能力

樂(lè)康居 2022-06-19 發(fā)布于海南

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如何提升感知快樂(lè)的能力

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不快是一種常態(tài),快樂(lè)是一種選擇

羅曼羅蘭說(shuō):“世界上只有一種英雄主義，那就是看透生活的本質(zhì)之后依然選擇熱愛(ài)。'生活總有許多身不由已，工作，學(xué)習(xí)，愛(ài)情,家庭等等，每個(gè)人都肩負(fù)著自己的責(zé)任努力前行。人們對(duì)于物質(zhì)和精神的追求不斷提高，為了不斷提升這些，每個(gè)人都堅(jiān)持奮斗，即使要承受壓力，酸楚，不安與辛苦,在這其中必然會(huì)伴隨著不快樂(lè)，但是，凡事?lián)Q個(gè)角度看，你將會(huì)有新的收獲。如果你把辛苦看成歷練，把痛苦看成沉淀，把焦慮轉(zhuǎn)為動(dòng)力，或許生活會(huì)更加多彩，生活會(huì)多很多快樂(lè)，很多時(shí)候，快樂(lè)是一種選擇，而我們是選擇的掌握者。

平等并客觀看待事物

而在我們?nèi)粘５纳钪校硗庖粋€(gè)隱蔽的心理特點(diǎn)就是不能平等看待周?chē)娜撕褪?。人生?lái)就會(huì)尋找同類(lèi)，當(dāng)我們遇到各種情趣相投的伙伴時(shí)會(huì)成為朋友，遇到喜歡吃的食物會(huì)吃的更多，遇到各種順境時(shí)會(huì)有更多愉悅與歡喜等，這可能就是我們感到快樂(lè)的時(shí)候，這很明確！因?yàn)檫@是共性。

但是更加重要的是如何在與自己認(rèn)知不一樣、志趣不一樣、喜好不一樣環(huán)境中如何找到快樂(lè)?這才是感知快樂(lè)、讓快樂(lè)增量的真正點(diǎn)。所以我們需要平等看待那些和自己設(shè)想不一樣的各種事務(wù)，比如和自己認(rèn)知不同的伙伴反而是另一個(gè)區(qū)別自身的獨(dú)立體，那也同樣是一種鮮活的思維體。當(dāng)你不排斥、能接納、換位思考的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)以前的種種不適其實(shí)是一種心理誤導(dǎo)。同樣面對(duì)不同的食物、不順的境遇等各種情況時(shí)候要平等看待、客觀看待。而這一點(diǎn)也是和前面說(shuō)到沉浸心態(tài)同時(shí)影響著我們的心緒。

拒絕別人的不合理期待

很多人有價(jià)值條件化的傾向，總覺(jué)得要滿(mǎn)足外界的期待，我才是有價(jià)值的，不然就一無(wú)是處。所以會(huì)為了迎合別人而委屈自己，過(guò)得越來(lái)越痛苦。想破除這一點(diǎn)，我們需要展現(xiàn)真實(shí)的態(tài)度，對(duì)違背本心的事情說(shuō)不。

如果是重度的討好型人格，可以從一些小的地方開(kāi)始:你喜歡傳統(tǒng)文化，已經(jīng)做好計(jì)劃去洛帶古鎮(zhèn)旅游。但同學(xué)硬要你改變計(jì)劃，今晚一起去蹦迪。我們就可以告訴她:不了，我還是想抽時(shí)間去了解下客家文化，你再找找其他人吧。跟別人劃一條明確的邊界，不讓他們擠占真實(shí)自我的空間。只有嘗試去拒絕，才能減少我應(yīng)該和我想要的沖突，讓內(nèi)心的撕裂感有所緩解。

學(xué)會(huì)斷舍離，給生活減負(fù)

通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐斷舍離，我們要重新審視自己與物品的關(guān)系，從關(guān)注物品轉(zhuǎn)換為關(guān)注自我--我需不需要，一旦開(kāi)始思考，并致力于將身邊所有“不需要、不適合、不舒服”的東西替換為“需要、適合、舒服”的東西，就能讓環(huán)境變得清爽，也會(huì)由此改善心靈環(huán)境，從外在到內(nèi)在，徹底煥然一新。斷舍離非常簡(jiǎn)單，只需要以自己而不是物品為主角，去思考什么東西最適合現(xiàn)在的自己。只要是不符合這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的東西，就立即淘汰或是送人。通過(guò)實(shí)踐斷舍離，將清空環(huán)境，清空雜念，過(guò)簡(jiǎn)單清爽的生活，享受自由舒適的人生，感受生活中的快樂(lè)。

今日周二

天氣晴

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編輯 | 劉娜

審核 | 劉志祥

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