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推薦7道家常涼拌菜,清涼解暑,爽口開(kāi)胃,簡(jiǎn)單一拌,健康過(guò)夏天

 老大姐嗨 2022-06-19 發(fā)布于山東

涼拌酸辣土豆片

文章圖片1

1、準(zhǔn)備食材:香菜、土豆、蒜末、熟白芝麻、小米椒、辣椒粉、食用油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽

2、涼拌酸辣土豆片的做法:

(1)香菜洗凈切成段,土豆洗凈去皮切成片,小米椒洗凈切成小段,蒜洗凈切好備用。

(2)準(zhǔn)備料汁:將香菜、蒜末、熟白芝麻、小米椒、辣椒粉、燒開(kāi)的熱油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽攪拌均勻備用。

(3)起鍋燒水,燒開(kāi)后加入土豆片焯水1-2分鐘撈出過(guò)涼備用。

(4)將土豆片、料汁攪拌均勻即可。

涼拌茄子

文章圖片2

1、準(zhǔn)備食材:茄子、蔥花、蒜末、小米椒、食用油、生抽、陳醋、白醋、砂糖、食鹽、清水

2、涼拌茄子的做法:

(1)茄子去蒂對(duì)半切開(kāi),小米椒洗凈切成小段,蔥蒜洗凈切好備用。

(2)將切好的茄子加入清水、白醋完全浸泡5分鐘備用,時(shí)間到后將處理后的茄子放入蒸盤(pán)開(kāi)中火蒸5分鐘取出放涼備用。

(3)準(zhǔn)備料汁:將生抽、陳醋、砂糖、食鹽攪拌均勻備用。

(4)將放涼后的茄子撕成條狀放入碗中淋入料汁,再將蒜末、蔥花、小米椒放在茄子上,最后淋上燒開(kāi)的熱油攪拌均勻即可。

涼拌香菜洋蔥

文章圖片3

1、準(zhǔn)備食材:香菜、洋蔥、小米椒、熟白芝麻、香油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽

2、涼拌香菜洋蔥的做法:

(1)香菜洗凈切成段,洋蔥洗凈切成絲,小米椒洗凈切成小段備用。

(2)準(zhǔn)備料汁:將香油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽攪拌均勻備用。

(3)將切好的香菜、洋蔥、小米椒、準(zhǔn)備好的料汁、熟白芝麻攪拌均勻即可。

涼拌雞胸肉

文章圖片4

1、準(zhǔn)備食材:雞胸肉、蒜末、香菜、熟白芝麻、小米椒、辣椒粉、食用油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽、雞精

2、涼拌雞胸肉的做法:

(1)雞胸肉提前泡發(fā)擠出血水切成片,香菜洗凈切成段,小米椒洗凈切成小段,蒜洗凈切好備用。

(2)雞胸肉的腌制:將雞胸肉加入蠔油、料酒、生抽攪拌均勻腌制10分鐘備用。

(3)準(zhǔn)備料汁:將蒜末、熟白芝麻、小米椒、辣椒粉、燒開(kāi)的熱油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽、雞精攪拌均勻備用。

(4)起鍋燒油,起溫后加入雞胸肉翻炒至熟盛出,加入香菜、料汁攪拌均勻即可。

涼拌孜然雞架

文章圖片5

1、準(zhǔn)備食材:雞骨架、洋蔥、大蔥、花生米、熟白芝麻、香菜、姜片、蒜末、桂皮、香葉、八角、花椒粒、辣椒粉、孜然粉、食用油、蠔油、麻椒油、料酒、生抽、陳醋、砂糖、食鹽

2、涼拌孜然雞架的做法:

(1)雞骨架洗凈瀝干,洋蔥洗凈切成絲,大蔥洗凈切成段,花生米提前炒熟,香菜洗凈切成段,姜蒜洗凈去皮切好備用。

(2)起鍋燒水,雞骨架冷水下鍋加入蔥段、姜片、桂皮、香葉、八角、花椒粒、料酒煮開(kāi)撇去浮末,調(diào)至中小火煮20分鐘左右撈出放涼撕成小塊備用。

(3)準(zhǔn)備料汁:將熟白芝麻、蒜末、辣椒粉、燒開(kāi)的熱油攪拌均勻,再加入孜然粉、蠔油、麻椒油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽攪拌均勻備用。

(4)將撕好的雞骨架加入洋蔥絲、花生米、香菜、料汁抓拌均勻即可。

麻醬酸辣拌粉絲

文章圖片6

1、準(zhǔn)備食材:黃瓜、粉絲、蒜末、熟白芝麻、辣椒粉、芝麻醬、食用油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽

2、麻醬酸辣拌粉絲的做法:

(1)黃瓜洗凈切成絲,粉絲提前泡發(fā)用開(kāi)水燙軟過(guò)涼,蒜洗凈切好備用。

(2)準(zhǔn)備料汁:將蒜末、熟白芝麻、辣椒粉、砂糖、食鹽、燒開(kāi)的熱油攪拌均勻后加入蠔油、生抽、陳醋、芝麻醬攪拌均勻備用。

(3)將處理后的粉絲、黃瓜絲、準(zhǔn)備好的料汁攪拌均勻即可。

涼拌雜蔬

文章圖片7

1、準(zhǔn)備食材:金針菇、黃瓜、胡蘿卜、炸豆腐、花生米、蒜末、辣椒油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽、雞精

2、涼拌雜蔬的做法:

(1)金針菇洗凈去蒂撕開(kāi),黃瓜洗凈切成絲,胡蘿卜洗凈去皮切成絲,炸豆腐洗凈切成條,花生米提前炒熟、蒜提前切好備用。

(2)準(zhǔn)備料汁:將蒜末、辣椒油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽、雞精攪拌均勻備用。

(3)起鍋燒水,燒開(kāi)后加入金針菇煮開(kāi)2分鐘,胡蘿卜絲煮開(kāi)1分鐘,炸豆腐條煮開(kāi)1分鐘備用。

(4)將準(zhǔn)備好的金針菇、黃瓜絲、胡蘿卜絲、炸豆腐條、炒熟的花生米攪拌均勻即可。

以上就是小偵分享的7道家常涼拌菜做法大家都學(xué)會(huì)了嗎,學(xué)會(huì)了趕緊給家人安排上吧!

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