beijing 2006-3-5 9:44:11
請教二水先生:
練習(xí)站無極樁時,如何自我檢驗身體的重量是落在膝蓋上,還是落在腳底?
　　人平常走路時兩腳是略有點外八字的,我練樁時兩腳內(nèi)側(cè)成平行站立,感到是腳外側(cè)著力,按要求應(yīng)該是全腳掌鋪地后重量放在前腳掌,(有拳友說此時應(yīng)兩膝外擴(kuò),目的是圓襠).可我需要膝蓋微內(nèi)扣才能做到腳掌平鋪.為什么?
　　

二水居士：2006-3-6 13:52:58
　　這些天忙,才回你的留言,抱歉!留言本不能回復(fù)太多內(nèi)容。我只好在博客里回復(fù)你了：

　　自我檢驗身體是否調(diào)整得當(dāng),在拳學(xué)中是非常重要的一個環(huán)節(jié).如何知道自己的身形間架是否調(diào)整得當(dāng),就顯得十分的重要.二水個人以為,這里起碼應(yīng)該包含以下幾點內(nèi)容.其一,先得讓老師幫你調(diào)整好身形間架.讓你知道調(diào)整好的間架是怎么樣的一種感覺(由己),同時,老師應(yīng)該在你調(diào)整得當(dāng)?shù)纳砑苤?給你均勻的勁力,看你的間架是否具有供效(及人).其二,你得在離開老師之后,自己慢慢的去尋找這種調(diào)整得當(dāng)?shù)母杏X.(很多人在老師調(diào)架事,感覺不錯,離開了老師,又復(fù)茫然.所以,學(xué)拳單純由好老師,還是不行的,還得自己體悟.其三,離開老師自己能調(diào)整身形間架之后,還得在己身每一個關(guān)節(jié)或身體部位處,尋找保證自己的身形間架得以調(diào)整得當(dāng)?shù)木唧w要求.

　　不知道,你是否找到過身體的重量落在腳底的感覺?其實,二水以為,這僅僅是一種感覺罷了.當(dāng)你的身形間架真正得以調(diào)整好,人的全身重量,也不一定非的在兩只腳底的.二水以為,正確的感覺,應(yīng)該是全身類似一個框架結(jié)構(gòu),均勻的分?jǐn)傊约旱闹亓?或者說,全身應(yīng)該是一種空殼子的感覺.或者再練虛一些,人應(yīng)該是一個人影子漂浮的感覺.

　　好了,感覺也僅僅只是感覺吧.二水以為,重要的還是身形間架的調(diào)整.意思是,房子如何漂亮,暫且不管,我們得實實在在的按照施工設(shè)計圖來砌墻造房子:))

　　你的全腳掌鋪地與膝蓋微內(nèi)扣問題,其實設(shè)計了內(nèi)功拳十分重要的概念'內(nèi)開外合'.你的第二問,不是簡單的一句話,所能回復(fù)你的.只要先簡單的說說我的體會:

1、其實，從腳跟開始一直到人的身體各部位，應(yīng)該在練拳過程中，會產(chǎn)生陰陽分離的感覺。這種感覺落實在身體每一部位，就象汽車的雙行道，兩邊相向，車流不息的。

2、具體的做法，在身體每一部位各有不同要求。二水平時喜歡所，含胸拔背，不特是胸背的要求。手心手背腳心腳背也必須服從這一要求。這么說，只是二水?dāng)U大了“含胸拔背”的解釋范圍了。但二水以為，大小胳膊、大小腿也一樣的要分清“胸”與“背”，這樣可能就容易理解拳學(xué)中身體各部位的要求了。

3、人體在身形間架調(diào)整得當(dāng)后，二水個人感覺，應(yīng)該是一個類似球體的運動。這個球體運動，在某些部位的運動軌跡，類似于“8”字形的。譬如胸口貼背運行的“8”字，兩胯里根相互轉(zhuǎn)化時的“8”字，以及兩腳之間迎來送往的“8”字，以及每只腳底由于腳底里根外翻（有其意無其形）所形成的“8”字，甚至每只腳的腳尖與腳跟各有一“8”字。這么說，也許只有真實體會過的人，才能明了的。

　　這“8”字，落實在你膝蓋與腳底之間，“微內(nèi)扣”是正確的。楊澄甫老師也有“跪膝”一說。意思是后腳的膝蓋略微的向前腳腳跟有”跪“意。